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        春季養(yǎng)生_試試這些輕松易行的方法

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2023-03-12 14:49:15    作者:微生綺涵    瀏覽次數(shù):130
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        大河報(bào)·豫視頻記者 林輝 通訊員 溫澤君一年之計(jì)在于春,在這萬物復(fù)蘇的季節(jié),我們的健康也顯得尤為重要。是否有一些輕松易行的養(yǎng)生方法,讓我們?cè)诿β档墓ぷ髦?,調(diào)養(yǎng)身心呢?河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任給我

        大河報(bào)·豫視頻記者 林輝 通訊員 溫澤君

        一年之計(jì)在于春,在這萬物復(fù)蘇的季節(jié),我們的健康也顯得尤為重要。

        是否有一些輕松易行的養(yǎng)生方法,讓我們?cè)诿β档墓ぷ髦?,調(diào)養(yǎng)身心呢?

        河南省中醫(yī)院骨病一科史棟梁主任給我們淺談四點(diǎn),讓你健康整個(gè)春天。

        一、情志要舒暢

        中醫(yī)認(rèn)為,春屬木,與肝相應(yīng),肝喜條達(dá)而惡抑郁。春季人體新陳代謝與肝臟功能關(guān)系極大。只有保持肝臟生理機(jī)能旺盛,才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。

        反之,肝臟機(jī)能失常,適應(yīng)不了春季的氣候變化,就會(huì)出現(xiàn)一系列病癥。

        因此,春天的養(yǎng)生要注意對(duì)肝臟的保養(yǎng),不要過分勞累,以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。

        患有肝病及高血壓的患者,應(yīng)在春季到來之時(shí),按醫(yī)囑服用養(yǎng)肝、降壓的藥物。

        如果人們?cè)诖杭景迅螝庹{(diào)養(yǎng)好,不僅本季節(jié)不患病或少患病,而且對(duì)夏季防病養(yǎng)生也極為有利。

        二、適當(dāng)減少睡眠 增加運(yùn)動(dòng)

        春季人體陽氣生發(fā),而陽氣的生發(fā)和閉藏與睡眠密切相關(guān)。

        雖然春季養(yǎng)生要“晩睡早起”,但早起也不要早于雞鳴時(shí)段,即不要在5點(diǎn)之前起床;晚睡不要晚于半夜子時(shí),即不要在11點(diǎn)之后睡,否則也會(huì)對(duì)身體健康不利。

        根據(jù)自己的身體狀況選擇戶外鍛煉項(xiàng)目,如太極拳、八段錦以及長(zhǎng)跑、放風(fēng)箏、蕩秋千、打球等,形式不拘,各取所好。

        三、合理飲食 謹(jǐn)和五味

        《內(nèi)經(jīng)》根據(jù)春季的季節(jié)特點(diǎn)與內(nèi)在臟腑氣血陰陽的密切關(guān)系,指導(dǎo)人們選擇春季適宜的食物。

        從五行上看,肝屬木,甘味屬土,木能克土,春月肝木旺盛易乘脾土??蛇m量食用山藥,薏苡仁、大棗、櫻桃、芝麻、糯米、扁豆、紅小豆等。

        四、起居有常,衣著保暖

        初春之際,極易出現(xiàn)乍暖乍寒的情況,依《內(nèi)經(jīng)》"春夏養(yǎng)陽"之旨,生活起居及作息安排上應(yīng)以“去寒就溫”為原則。

        在衣著方面總的要求是:一方面要寬松舒展,另一方面又要柔軟保暖,并且還要做到衣服不可頓。

         
        (文/微生綺涵)
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