在我們平時的生活中，不論從身體和精神上，都感覺很累，總感覺很乏力，所以一旦坐下來什么也不想干，想著歇一歇就會好。但是往往還是感覺很累，那么造成我們很累的原因是什么呢?看看以下幾點(diǎn)來對號入座吧。
缺乏睡眠：
缺乏睡眠不僅使你的精力大大消減，并且讓你一天工作起來無精打采，所以，為了避免疲勞，首先就要補(bǔ)充睡眠。
缺乏鍛煉：
有規(guī)律的鍛煉增強(qiáng)力量和耐力,讓你的心血管系統(tǒng)更有效地運(yùn)行,并提供氧氣和營養(yǎng)。所以不論有多累，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動，能讓你身體的疲勞得到很大的緩解。
沒有補(bǔ)充水分：
脫水導(dǎo)致血容量減少，并且變得粘稠，給心臟造成負(fù)擔(dān)，所以補(bǔ)充足夠的水分可以增加血液流通，讓身體得到更多的營養(yǎng)。
食物缺鐵：
身體缺鐵可以讓你感到疲憊，易怒，虛弱，無法集中，所以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充含鐵的食物會讓我們精力更加充沛。
做事太苛刻：
什么事情都要求太過完美，導(dǎo)致精力浪費(fèi)，并且做完事情后總是顧慮重重，導(dǎo)致精神不能完全得到放松休息。
不吃早餐：
你吃的食物燃燒你的身體，當(dāng)你睡覺時，你的身體仍在繼續(xù)使用你消耗在晚餐前一晚讓你的血液和氧氣流動，所以，當(dāng)你早上醒來時，你需要補(bǔ)充。當(dāng)你跳過吃早餐，你會感覺乏力。
吃太多垃圾食品：
垃圾食品并不能代替正常飲食，而當(dāng)你吃太多垃圾食品時，你會感覺不餓，減少正常吃的飯量，所以也會感覺疲勞。
太要面子：
朋友讓你幫忙，你為了面子，不論什么事情都去幫，能幫的可以，但是困難一點(diǎn)的就要耗費(fèi)太大的精力，所以，在力所能及范圍外的忙盡量避免。
房間雜亂：
工作或生活區(qū)域一片狼藉，搞得沒有頭緒，辦起事情來不那么容易，顯得很困難。
假期太少：
沒有一個真正的休息時間，整日忙于工作或假期也工作，身心已經(jīng)疲憊，當(dāng)然會感覺很累。
睡前飲酒：
睡前飲酒很容易睡著，但是半夜很容易醒，不能得到很好的休息。
整日接觸手機(jī)電腦：
電腦手機(jī)讓你的經(jīng)歷太過集中，并且引起眼睛干澀，讓你身體感覺乏味。
