經(jīng)常有人說，生活不如意的時候吃點(diǎn)甜的就好了，嘴里甜就不會覺得心里那么苦了。的確，甜食在一定程度上能夠給人帶來極大的幸福感。
糖果、奶茶、蛋糕和冰淇淋等甜食，總是讓人欲罷不能，但在你大快朵頤的同時，這些甜食也在悄悄地摧毀著你的身體健康。
前幾日就有一名29歲的女生被診斷為爆發(fā)型糖尿病住進(jìn)了ICU，這位女生自己介紹她在住院前每天能喝近十幾只含糖飲料。
這位女生用自己的親身經(jīng)歷告訴我們：不要靠近太多的糖，會變得不幸。我們都知道糖吃多了會變胖，會引發(fā)糖尿病。但實際上遠(yuǎn)不止這么簡單，甜食還是隱形的“皮膚殺手”，會在無形中影響你的顏值。
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第一、經(jīng)常吃糖會變得容易長痘痘。
我們吃的糖在進(jìn)入身體以后會改變我們皮膚表面分泌的脂類成分，還會促進(jìn)油脂分泌。吃的甜食越多，皮膚表面的皮脂腺分泌就會越旺盛。
這會導(dǎo)致皮脂腺中的厭氧痤瘡桿菌過度繁殖，并排泄出過多的脂肪酸堵塞毛孔，造成痘痘的瘋狂生長。
第二、經(jīng)常吃糖會加速皮膚老化。
血液中的糖會對膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維有一定的破壞作用。蛋白纖維遭到破壞以后，會導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或者松弛下垂。
除此之外，身體內(nèi)的天然氧化劑——酶也會失效。這會讓我們抵御紫外線的能力急劇下降，更容易被曬黑和曬傷。
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第三、經(jīng)常吃糖會讓你整個人看上去十分沒精神。
甜食的確可以緩解不開心，但是這些都只是暫時的。糖類帶來的快樂感最多只能維持三十分鐘左右，之后便消失殆盡，開始了無休止的惡性循環(huán)，進(jìn)入不斷想吃甜食的怪圈中。
而且，糖分還可以刺激血清素產(chǎn)生，這種激素會刺激我們的睡眠神經(jīng)，讓你昏昏欲睡，整個人看上去十分沒有精神。
第四、經(jīng)常吃糖可能還會誘發(fā)頭痛。
當(dāng)你在短時間內(nèi)突然攝入大量糖分，身體需要有一個緩沖時間來應(yīng)對突然發(fā)生的變化。血糖成分會先升到峰值，隨后又降至低水平。這種突然發(fā)生的變化便很容易引發(fā)頭痛。
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所以我們在生活中盡量不要吃太多的糖，特別要警惕一些“隱形糖”。我們?nèi)粘Ｉ钪心芙佑|到的糖除了糖果以外，還有很多糖存在其他的食物中。
我們?nèi)粘Ｉ钪心芙佑|到的糖主要有兩種，一種存在于新鮮水果、奶類和各類主食中，這類糖不會給我們的身體帶來太大負(fù)擔(dān)。
我們需要注意的是在加工的食品中，食品包裝上寫著蔗糖、麥芽糖漿、果葡糖漿的食物。這類糖藏在大量的加工食品中，是需要我們減少攝入的。
速溶食品。比如豆?jié){、藕粉、核桃粉等。這類食品為了保證成品的口感，往往會放大量的糖，有的糖分甚至超過了原材料，排在配料表的第一位。
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濃縮果汁。濃縮果汁與普通果汁相比水分減少，原料密度增加，這也意味著濃縮果汁中的含糖量要遠(yuǎn)超過正常果汁中的含糖量。
各類零食。比如蜜餞、肉脯、餅干等。這些零食中雖然嘗不出來一點(diǎn)甜味，但含糖量是一點(diǎn)也沒少。就拿一塊普通的餅干來說，兩三塊餅干中的含糖量就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了20g。
所以為了自己的美麗和健康著想，各類零食還是少吃為好。
