#人過40歲，如何才能更健康#

小的時(shí)候我們總覺得青春無限，不知道衰老為何物，但是隨著年紀(jì)的增長，身體新陳代謝水平下降，皺紋開始出現(xiàn)，你會發(fā)現(xiàn)衰老已經(jīng)不知不覺出現(xiàn)了。

我們青春旺盛的年紀(jì)是18-25歲的時(shí)候，而過了25歲開始，身體精力開始走下坡路線，尤其是過了30歲后，身體衰老癥狀逐漸出現(xiàn)。

這個(gè)時(shí)候，你的肌肉每10年會逐漸10%左右的肌肉，你會發(fā)現(xiàn)力量水平下降，免疫力大不如前，疾病更容易入侵。到了40歲后，身體各種健康問題開始出現(xiàn)，你會發(fā)現(xiàn)身體明顯衰老了。

怎么才能有效預(yù)防身體衰老？人過40歲，如何才能更健康，保持旺盛的體能精力呢？這幾個(gè)方法讓你減緩衰老速度！

1、保持健身鍛煉的習(xí)慣

健身鍛煉可以提高細(xì)胞再生能力，保持身體旺盛代謝水平，消耗身上多余贅肉，有效預(yù)防肥胖，保持年輕的身體機(jī)能，減緩皺紋的出現(xiàn)，讓你跟同齡人拉開差距。

過了40歲后，你除了要加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉心肺功能外，強(qiáng)化免疫力，抵抗疾病外，你還需要多做一些力量訓(xùn)練鍛煉肌肉，提升自身的肌肉含量，以此預(yù)防肌肉流失，從而保持旺盛的力量水平，抵抗身體衰老速度。

2、遠(yuǎn)離垃圾飲食

過了40歲后你的身體運(yùn)轉(zhuǎn)跟排毒能力已經(jīng)沒有年輕人那么強(qiáng)了，這個(gè)時(shí)候一定要學(xué)會健康飲食，少吃一些垃圾食品，尤其是油炸、高糖分的食物你都會少吃，遠(yuǎn)離各種燒烤、麻辣燙等重口味食物，戒掉喝酒抽煙的惡習(xí)。

平時(shí)多吃一些天然蔬果，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，烹飪的時(shí)候要以清蒸水煮為主，這樣才能減輕身體負(fù)擔(dān)，保持一副健康的體質(zhì)，減低發(fā)胖幾率。

3、保護(hù)好皮膚

平時(shí)要做好皮膚清潔工作，清潔毛孔垃圾，早晚要護(hù)膚保濕，這可以保持緊致水嫩的皮膚狀態(tài)，減緩皺紋的出現(xiàn)。

出門的時(shí)候要做好隔離防曬，這樣可以抵抗紫外線跟輻射，讓你減緩皮膚的老化，從而保持凍齡的顏值狀態(tài)。

4、規(guī)律作息，保證作息時(shí)間

熬夜晚睡、睡眠不足很容易加速身體機(jī)能的老化，會縮短自身壽命，長期過勞熬夜還容易誘發(fā)心臟疾病，導(dǎo)致猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

每天保證充足睡眠，養(yǎng)成規(guī)律作息的效果，讓身體機(jī)能高效修復(fù)，第二天你才能有更好的狀態(tài)去面對一天的工作跟生活，讓身體保持更加健康的狀態(tài)。

人過40，一定要遠(yuǎn)離生活惡習(xí)，學(xué)會一些健康的生活習(xí)慣，才能減少疾病的困擾，保持強(qiáng)健的體魄，讓你優(yōu)雅、健康地老去。