在學習過程中，學習者有8個有效的學習方法可以使用：檢索練習、間隔學習、穿插練習、細化、生成、反思、校準和助記手段。

1.檢索練習

檢索練習意味著自我考驗，從記憶中檢索知識和技能。檢索閱讀是針對反復閱讀提出來的。反復閱讀會給你造成一種假象，讓你因為熟悉資料而誤解自己記住了資料。

檢索練習會給人帶來生疏和沮喪的感覺，你需要費力地檢索知識。但是，正是這種努力加深了你對知識的記憶。

我們應當怎樣使用檢索這個學習方法呢？在閱讀課本或者是研究課堂筆記的時候，要不時地停下來、合上書，問自己這樣一些問題:核心概念是什么？哪些術語或概念是我沒接觸過的？我會如何定義他們？這些概念和我已知的東西有什么聯系？或者我們可以完成每章節后面的問題，他們是很好的自測材料，通過自測了解什么是自己知道的，什么是自己不知道的。

有規律地進行檢索練習就可以避免填鴨式學習或熬夜抱佛腳。

2.間隔學習

間隔練習意味著要不止一次的學習資料，不過兩次練習中間要隔開一段時間。

間隔學習是針對集中復習而提出的。我們一直相信集中練習，即練習、練習、再練習是精通某項技能或學會新知識的必要環節，因為集中練習會讓我們的表現快速的提高。

但事實是，反復練習收到的效果或儲存的知識只儲存在短期記憶里，她會很快減弱。有意識地讓兩次學習之間出現一些遺忘，讓你在回憶時不得不更加努力，這樣有利于重建你學習到的東西。

如何才能做到間隔練習呢？課本中的新資料需要在第一次接觸后，隔一兩天溫習；之后，再隔上數天或一兩周再看一遍；當你很確信自己掌握了某些資料后，隔月自測就好。

3.穿插練習

穿插練習也是針對集中練習提出來的，她指每次練習一種以上的技能或解決一種以上的問題。

把同一題型的題目反復做是低效的，而把不同類型的問題混合起來學習，這樣可以提高我們區別問題類型的能力，這種做法也符合真實生活或者測驗中的情景。

那么要如何做呢？在安排自己的學習進度時，一旦你能理解新問題的類型和解決方案，即使你對問題的領悟還比較初級，也可以把這類問題與其他問題混雜在一直練習，這樣你就能發展自己給問題分類，找出不同解決方案的能力了。

4.細化

細化是指把新知識與舊知識聯系到一起的過程。通過細化，我們可以在新資料中找到其他層面的含義，促使學生學習概念、結構以及相互關系。

5.生成

生成是指在得到答案或解決方案前，嘗試回答疑問或解決問題。比如在做閱讀理解時，你遇到一個生詞，你通過上下文來猜測這個單詞的意思，哪怕在查完字典后，你發覺自己的猜測有誤，但是因為你有過思考，所以學到的知識會更加印象深刻。

6.反思

反思把檢索練習和細化結合起來，增添了學習的層次，強化了技能。反思是指花幾分鐘復習最近學過的課程或取得的經驗，然后自問在哪些地方做得好，哪些地方可以做得更好？如果想將這些知識或經驗掌握得更好，需要學什么？為了下次做得更好，要采用哪些策略？

7.校準

校準就是用客觀的工具消除假象，調整判斷，明確自己知道什么以及不知道什么，從而避免被精通的假象所迷惑。

只有擁有自己的思路，解決某一類問題才是真的會，做練習、測試就能幫助他們校準對自己的認知。

8.助記手段

助記手段就是幫助你記憶與檢索知識的手段或者方法。在這個過程當中，我們會回顧過去的經歷，這是檢索練習。同時，我們把過去和未來相聯系，思考未來怎樣做得更好，這是細化。

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