閱讀是我們獲取知識的一個渠道，獲取知識的同時得到人生的智慧。提高我們的認知、提高我們解決問題的能力，增加我們的閱歷以及洞察力。

從古至今，知識改變命運的例子數不勝數，現在知識變現的機會更是黃金滿屋，以前知識只能在有限的范圍取到一定的變現，現在網絡的傳播，你的見識和知識能夠傳播給全國各地，甚至可以給你謀取意想不到的財富和地位。

閱讀這么重要，為什么很多人不愛閱讀又或者閱讀速度很慢，讀起來很枯燥，能夠堅持下去的人渺渺無幾。

有什么方法可以提高我們的閱讀能力和速度從而增加我們的閱讀興趣以及成就感？

拿起一本書：首先要學會提問

這本書講的什么內容？

作者通過什么依據驗證自己的觀點？

作者的方法能夠解決我們生活中哪些問題或者跟我們生活有聯系？

第二：學會搭框架和思維導圖

翻閱書本的時候，我們看一下目錄，把主題和子主題寫下來或者記住。

在看書的過程，一邊閱讀一邊思考，我們現在讀的這個知識點跟前面學習的知識點怎樣搭建起來和串聯起來？

學習的知識點有意識的大腦中形成一個樹枝分叉一樣，一層層搭建起來。

第三：提高閱讀速度

作者講了很多如何提高閱讀速度的方法。

1、輔助閱讀。

因為我們大腦處理事情的速度遠大于眼球看書的速度，所以我們有過多的大腦注意力被空置，大腦單一的過慢速度的閱讀導致大腦覺得枯燥無聊。所以我們會分心，注意力不集中。

用筆或者指尖移動的速度幫助我們快速移動眼球，幫助我們調用五官加快速度不讓我們大腦開小差的機會。

2、反復鍛煉讀書三遍。

同樣的書，在同樣的時間內讀那段知識點，鍛煉我們每次讀的理解力以及速度的變化。通過反復的刻意練習提高我們的速度。

3、健康飲食

飲食習慣不健康，就相當于長期給寶馬車加花生油——沒有了適當的原料供給，再聰明的大腦也運轉不起來。所以說，要想保持精力充沛、身心舒暢，我們必須從調整飲食結構開始，改變不良的生活習慣。

提高體內多巴胺和血清素；多吃維生素和礦物質（保護大腦免受自由基的傷害）；多吃含脂肪酸和氨基酸豐富的食物。

4、字母樹練習

用準備好的卡紙完全蓋住下面的“字母樹”，然后快速向下挪動一行，緊接著再馬上遮回去。如此反復幾次，來回挪動卡紙的動作越快越好。露出第一行字母的時候，請把眼睛聚焦在中間的數字上。由于字母露出的時間非常短，你根本不會有時間轉移視線去偷看旁邊的字母。強化自己的視覺。

第一部分

第二部分

5、符號練習

在第一部分，你將練習每行2次定焦的方法，黑色的橫杠就是定焦的位置。話雖如此，你也不能完全忽略旁邊的小圓點，還是要有意識地把視野放寬一些。這一部分的練習至少需要重復10次，在這個過程中，請你不斷地加快眼球運動的速度。在大家開始練習之前，我還要再次強調，一定要把手指或者筆尖從書頁上拿開，否則這個練習就沒有意義了。

6、1—2—3練習

這個練習其實完全沒有技巧可言，你只需要在完成文本練習的同時隨著每次視線的跳動不停默念“1、2、3”就可以了。練習的時間和文本練習的時間原則上是一樣的——每次至少5分鐘，練習的次數越多越好。

還有很多畫圈練習、眼球鋸齒狀運動練習……

這些訓練都是幫助我們視覺的想象力和眼球寬距離掃描能力。

要想提高我們閱讀速度

首先要提高我們視覺想象力；再者要有驚人的抗挫能力。貴在堅持。

第四：提高閱讀的注意力

1、慢跑半小時：醫學專家米歇爾·史皮茨巴特博士的研究表明，慢跑能夠使大腦供氧水平提高10倍。與之相比，現代最先進的治療老年失憶癥的藥物只能提高5%的供氧量，用于醫療用途的有氧治療也只能提高25%，效果微乎其微。隨著腦部供氧水平的提高，人體內促腎上腺皮質激素（ACTH）的分泌會加速。腎上腺素有“創造力荷爾蒙”的美稱，她能夠刺激大腦活動，使思維變得更加敏捷。

慢跑之后人體在這個過程中會釋放更多的神經遞質，加快腦細胞之間的信息傳導，所以記憶力和學習能力也會同時得以提高。這就是我們在跑步的過程中常常感覺到問題迎刃而解的原因。

所以很多書都建議在運動之后趁著體內神經遞質高水平的狀態下我們學習的效率會更高。

長期養成有氧慢跑的習慣，我們的思維會更加敏捷；意志力更強—對自己我們情緒控制能力更高；骨骼更有力，心肌更強健，從而身體更健康。

2、深呼吸

我們深吸3秒，呼氣四秒。深呼吸能夠很好的讓我們肌肉舒緩放松。

人在緊張焦慮的狀態下身體會分泌腎上腺素，血液中的大量腎上腺素還會讓我們的大腦產生一定的變化：腦細胞之間的信息傳遞會受阻，某些負責促進思維的神經遞質也會立即停止分泌。換言之，體內的腎上腺素水平越高，人的思維能力和接受新信息的能力就越低。

科學證明，每個人在做自己喜歡做的事情時，體內都會自動分泌內啡肽。這種激素堪稱“人體的天然鴉片”，是一種促進神經傳導的物質，能夠有效中和血液中的腎上腺素，起到減壓的作用。所以說，不要一遇到困難就只會坐在那里干著急，不妨先放下手頭的工作，做些讓自己高興的事情。

3、高爾夫球訓練法：

首先找到注意力的“歸宿”——后腦勺上的那個點，調整好呼吸之后，想象高爾夫球奇跡般地停留在那“歸宿”了。現在，繼續深呼吸。吸氣的時候把注意力集中在后腦勺的高爾夫球上，吐氣時繼續放松肩膀和手臂的肌肉。

請你反復進行這個練習，直到感覺徹底放松下來，就可以睜開眼睛繼續閱讀了。這時，你不僅會覺得壓力盡消，還會變得精力充沛。

第五：提高閱讀的理解力

作者首先要把自己的發散性思維轉換成線性的表達方式，用文字記錄下自己的思想，而讀者則需要讀取這些線性結構的信息，然后在大腦中完成解碼的過程，進而生成另外一幅發散性的圖像，最終理解作者的意思。

我們在讀的過程中，一邊讀一邊解碼作者的意思，在大腦中形成圖像，調用自己的五官（調用的五官越多，你就越能夠抽象的把理解以及記住）。

所有的知識都是相互關聯的，所以我們在學習的時候也要懂得把新舊知識結合起來。學習新知識之前，先激活已有的知識網絡，預留出合適的空間。然后在閱讀的同時，借助新舊知識之間的邏輯關聯，加深對新知識的印象、理解和記憶。如果缺少了這個步驟，我們的腦子就會變成一團糨糊，學得越多越混亂。

問題向知識靠攏，知識向問題靠攏。

第六：如何提高記憶力

很多時候我們學習了之后，很快就忘記又或者合上書就忘記了。

要想提高我們對知識的記憶最好的方法是：輸出

輸出能夠倒逼輸入；輸出能夠反饋錯誤；輸出能夠引發思考。

輸出的方式有很多：比如講給別人聽、寫出來、通過思維導圖畫圖形象的連接起來、通過講故事的形式把書中內容串聯起來………

越我們都能夠愛上閱讀，增長我們的眼界，提高我們的格局，提升我們的思維。讓我們變的更幸福。