對于大多數人來說，由于各種生活因素，健身運動只能在早上或者晚上的時候開始，有的人可能覺得早晚都一樣。但是你不知道的是，不同時間減肥，效果是完全不同的。

那么什么時候運動對我們減脂最快呢？

通過大數據調查顯示，早上鍛煉是減肥的最佳時間，畢竟一日之計在于晨，早起那么20幾分鐘，通過快走或減半跑的方式健身鍛煉，回到家后，我們還可以簡單的吃個早飯，然后準備去上班。

你會發現發現我們身體內的新陳代謝得到了提升，卡路里也得到了消耗，還可以讓我們一整天的精神狀態都非常好，心情也很愉悅，為身體燃脂留下充足的時間，一天下來，感覺非常充實。

大多數人在鍛煉的時候也會選擇節食，一天只吃中午一頓飯，在早晨鍛煉完后完全沒有吃早飯的習慣。這種做法是大錯特錯，而且特別容易傷身體的。

雖然空腹鍛煉可以更好的燃脂，促進我們體內的卡路里消耗，但同時也帶走了我們身體內所需的一些能量，會嚴重降低我們身體的新陳代謝，不僅不能減肥，還會因為過度節食導致我們厭食或者暴飲暴食，體重反而會飆升。而且長期堅持下來，我們的胃部會受到其他的損害，嚴重者可能會導致急性胃炎的發生。

很少人知道一天當中的黃金減肥時間也在中午午休階段，因為在這個時間段，大多數人都會選擇午休，可是仔細想想，我們剛剛吃過午餐，就進行午休，食物還沒有消化，審題就已經進入了休息時間，這會容易在身體內積累熱量，就導致我們的身材越來越胖。

所以午餐后在午休時間內抽出半小時左右的時間做一些徒手的健身訓練動作，可以有效促進脂肪燃燒，達到減肥的目的。

還有一個就是晚飯后一小時，也是健身鍛煉減脂的黃金時間。不僅可以幫助我們減少脂肪，還可以促進我們的腸胃消化，防止消化不良導致積食而胃部難受。

我們可以發現 就算是外表看起來纖細苗條的人，肚子上也會有一些贅肉。有的人可能只是稍微有一些突出，這時候我們穿上一些收腹褲就好了，這都是因為長期坐著的原因，就容易導致腹部脂肪堆積，從而形成一層層的游泳圈。

如果你不注重管理，控制飲食，長期下來，你會發現你的腰上，才不知不覺中已經找出了好幾層的贅肉圈，尤其是在坐下來的時候特別明顯。

當然不只是飲食不當的人會出現這種情況，一些過度節食減肥的人也會出現腰上有一層層贅肉的情況，因為懶，不想鍛煉，只想通過節食的方法，達到減肥的目的。

可是在節食的過程中會嚴重損傷我們的胃膜，就會導致我們吃什么都不消化，堆積熱量在我們的腰上形成了一層層的游泳圈。所以我們在健身鍛煉運動的同時，你一定要嚴格控制飲食，但切記不要節食。少喝酒，少熬夜，多多休息。

小天給大家分享兩個動作，可以幫助我們快速瘦腰。

第一個動作，俯臥爬行

伏于地面上碗柜，我們的膝蓋保持大腿和小腿呈90度的狀態，雙手扶著我們的踝關節，雙膝離開地面，保持身體平衡，向前爬行，記住挺直腰背收緊腹部，不要放松核心，保持平穩的呼吸。

第二個動作，柔道伏地挺身

用力抬起我們的臀部，讓我們的身體呈現一個v型，讓我們的臀部一直保持著高沉的狀態，下巴接觸到地面的同時，要注意臀部不要接觸到地面。建議新手小白最好適當的做幾個就好，有循序漸進的提高鍛煉數量。

（綜合媒體報道）