今天是精讀君陪伴你終身成長的第2271天
生活中，絕大多數的人，都有過做夢的經歷。
夢境，有時是生活瑣事，有時卻又光怪陸離。
每次做夢后，你是否曾經想過：
我為什么會做這個夢？
這個夢暗示了什么？
我該如何正確解這個夢？
今天，想和大家分享一本書《萬萬不可忽視的7大夢境》，讀完之后，也許你會豁然開朗。
01
夢是什么？
弗洛伊德說，夢不是一種軀體現象，而是一種心理現象。夢是一種愿望達成，它是一種清醒狀態精神活動的延續。
榮格說，夢無所遮蔽，我們只是不理解它的語言罷了。夢是啟迪，是人潛意識在努力使整個心靈更趨于和諧、合理。
《萬萬不可忽視的7大夢境》告訴你：
夢境就是“夢自我”在使用“夢語”，通過盡可能清楚的方式與“醒自我”交流，希望我們去做一些事情、去理解一些事物、去改變一些境況。
夢境，是造物主賜予給我們每個人的寶貴財富。
夢，是理解潛意識心理過程的捷徑。
02
夢暗示了什么？
古印度人認為：夢和現實世界沒有本質區別。
弗洛伊德認為：夢是一個人與自己內心進行的真實、有效的對話。
易學研究員鮑秋月先生認為，夢與人體各部位的健康狀況息息相關。
中醫認為，人體陰陽不調，氣盛氣衰，都可以致夢。
本書作者索頓同樣認為：我們都擁有一種內在指引，這種指引，試圖通過“夢”向我們傳遞信息，以此來幫助我們。
夢，一定是有某種寓意的。即使那是一種晦澀的隱意。比如：
夢見迷路或是被困，說明在現實生活中某種情況下不知道該做什么；
夢見錯過公交車、火車或者出租，表示力不從心、有遺憾；
夢見車禍，表示無法應對某些特殊情況；
夢見錯過考試或者考試不及格，表示正在經歷考驗，而且對未來感到擔憂；
夢見被追趕，表示內心很焦慮，正在試圖逃離；
夢見掉牙，表示不安全或自己不夠好，擔心被他人評頭論足；
夢見高空墜落或沉入海底，表示對現狀不滿，試圖開創新的道路；
……
做夢，大家都會，但是怎樣解夢，我們都比較困惑。
求助于《周公解夢》，過于刻板與陳舊；求助于《夢的解析》，過于晦澀難懂。求助于心理咨詢師，又過于小題大做。
其實，最靠譜的解夢師，是自己。
解夢的過程，就是與自己內心對話的過程。
潛意識創作夢，是一種表達，每一個片段都有意義，而且它就是為了讓我們讀懂它的表達，才每晚不辭辛苦地創作。
享受你的夢，自己解自己的夢，這不僅可能，而且是必須的，這天生的自我探索力量，會帶你走入夢境美麗的秘密花園。
03
如何解夢？
索頓詳細闡述了解夢的五個步驟：捕捉、放大、定位、連接、回應。
每個步驟都提出了相應的小建議，幫助我們了解自己的夢在告訴我們什么，從而及早做出恰當的應對。
1、捕夢
記不住夢，就無夢可解。記夢是解夢的前提條件。
試試作者給出的練習，也許你也能成為捕夢高手：
ー旦知道自己做了一個夢，就告訴自己：“哦，我剛才做了一個夢。”
然后，重回夢境，在腦海里再過一遍這個夢。
之后，會再一次重溫，尋找第一次可能錯過的事件和細節。
然后，讓自己思考，夢可能正請求什么。
接下來，如果可能，向伴侶或者親友分享這個夢。
分享，會讓夢的可能含義變得清晰。
記住夢，僅僅是個開始。
我們還要練習錨定重要的夢，將它固化在我們長時記憶中。
這就需要記錄夢，記錄夢的背景、發生的事件、感情基調。
同時，給夢起個名字，有助于你更好的錨定夢，讓它不會輕易擱置和被忘記。
2、澄清夢的基本信息
澄清夢的基本信息，就是清楚地知道夢的背景、事件、感覺，以及對每一個關鍵事物的聯想。
來看一個例子。
27歲的溫迪做了一個夢:
我正在某個地方走著。有一只嗡嗡叫的蟲子一直煩我，在我耳邊叫個不停。
最后，我受不了了，走過去拍打它，把它拍個稀巴爛。
但是它變成了一只鳥、灰色的，中等大小。它毫無防備，我又向它拍去。
我擔心它死了，覺得很內疚、不安。當我猛擊它的時候，有一種靈魂出竅般的感覺。
解這個夢，首先需要搞清的基本信息包括：
“正走在某處”的某處，能否感覺到是哪里？這是背景信息。
“蟲子在耳邊嗡嗡叫”，溫迪當時是什么感覺？
當意識到可能殺死了那只鳥時，又是什么感覺？這是感情基調信息。溫迪會將那種鳥和什么聯系起來？這是關鍵事物聯想信息。
只有弄清楚了這些基本信息，我們才能進行下一步解夢。
當然，有時候夢中的語言和意象是完全陌生的，無法做出很多關聯，澄清過程得不到令人滿意的結果，這時候需要充分的聯想來促進夢的解析。
3、在夢中定位自己
定位，即夢在請求什么。定位有不同的方法，沒有固定的方式。
本書列舉了7個定位技巧，熟悉這7個定位技巧，并靈活直觀地使用它們，將幫助我們很好地知道這個夢正在傳遞什么信息。
通過“夢，想要什么”這個問題來定位；
通過辨認普遍的夢主題來定位；通過內在/外在定位；通過“成為部分”定位；通過好事/壞事定位；通過動態/停滯定位；通過身體進行定位。
還以溫迪的蟲鳥夢為例。
如果溫迪認為“這個夢正要求我停止擺脫蟲子的行為，而是去傾聽它”，那么就算定位成功，而且也將夢與溫迪的生活進行了共鳴連接。
如果溫迪回答是“我不確定”，就需要試試以上七種技巧中其他方法。
比如：
“你是否會直覺地認為蟲蟲鳥是你的一部分呢？”或者“它是否代表你生活中正影響你的東西？”這個是通過“內在/外在”定位。
“你覺得抓住蟲子并把它拍死，是好事還是壞事？”這個是通過“好事/壞事”定位。
“你可能會是那只在耳邊嗡嗡叫的蟲子嗎？你想對它說什么？”“你可能會是那只被自己拍死的鳥嗎？”這是“成為一部分”的定位技巧。
“在這個夢中，什么正試圖發生？”這是通過“動態VS停滯”來進行定位。
定位，是解夢的核心。
當你解夢的時候，不能很好地定位夢，就試試這7種不同的指南針，任何一種都能給你方向感。
如果你試了幾種，仍然沒有取得連接，可以采用下面的步驟——連接設置。
4、將夢與生活連接
本書講的這個解夢方法，首要目標就是幫助我們理解我們所做的夢，是如何與生活聯系在一起的。
連接是一個“啊哈”現象，很難用語言描述，但在實踐中發生的時候往往準確無誤。
所謂“啊哈”，也就是你真正理解了信息的時刻，你知道你的夢要表達什么。
我們可以用以下技巧將夢與生活連接：
①通過強調和提問連接
首先，提取夢中吸引你注意的一個關鍵特征；
其次，通過告訴做夢人來凸顯這一特征，最好用短句；
最后，詢間做夢人，它可能存在于他生活中的哪一處。
②通過感情基調連接
簡單來說，感情基調就是做夢人的夢自我，在夢中體驗到的感覺。
一般通過以下步驟來進行：
辨認出夢中有強烈、清晰感情基調的部分——提取感覺詞語和短語——在夢中，感覺到.....我在生活中的什么地方有這些感覺？
③通過識別修辭進行連接
夢經常會使用一個具體的修辭、慣用表達、雙關或俏皮話。
快速連接夢的含義最直接的方式之一就是識別夢正使用的修辭。
仍以溫迪的夢舉例，如何將夢與她的生活連接？
①“在夢中，有東西無休止地煩你。最近有什么問題使你心煩呢？”
這是通過尋找隱喻來建立非常直接的連接。
②“在你拍死鳥之后，你覺得非常內疚和不安。你對什么感到內疚和不安呢？”
這是通過感覺基調連接是最簡單最直接的方式。
③“蟲子總是在你耳邊嗡嗡叫。這表明有個聲音正不停地想要告訴你什么。你的直覺這是內在聲音還是外在聲音？”
這是另一種問“內在/外在”問題的方法。
5、對夢做出回應
如果你的夢是一則信息，那么這則信息的目的是什么?
為什么某人或某事要費這個心把它傳給你?
它們想從你這里得到什么?
這些問題帶我們超越了理解夢的領域，進入對夢做出回應這一步。
回應夢其實就是自我與造夢器之間的對話：
造夢器造一個夢。(“我正向你發送信意”)
我捕捉和錨定夢。(“我收到了你的信息”)
我將夢與他的生活聯系起來。(“我想我理解了你的信息”)
自我對夢做出回應。(“我理解了信息，正打算對此采取指施”)
自我等待潛意識的下一步發展，對回應的回應。(“現在怎么辦?）
造夢器制造另一個源自內在世界的夢，這一內心世界已經因為前面的對話有所改變。(“我收到了你的回應，正向你發送下一則信息)
我們該如何回應夢呢？
你可以通過“想象——儀式——現實(IRA)”的步驟來回應夢。
即：從想象層面開始，然后進行一些儀式上的東西，最后在現實領域回應夢。
最常見的回應夢的類型就是：在理解了夢的信息之后，決心去改變你的行為或態度。
在溫迪的案例中，回應夢涉及她意識和良知中的改變：“當我意識到我的內心良知正使我煩擾之時，我需要停一會兒，并試著傾聽。”
溫迪的夢，實際上是在傳達著生活中，她對自己的某一部分強烈的不寬容和壓抑。
夢以無休止的嗡叫來傳達她內心的聲音：她正在為一些她不愿意承認的討厭事實煩惱，她正在做一些有問題（不好/錯誤或者她的內心認為不適合她）的事情。
她需要停下來，聽一聽自己的內心的建議，改變或者停止做這些事情。
04
結語
《萬萬不可忽視的七大夢境》的前半部分，理論+案例的形式，告訴我們該如何一步一步解夢。
本書的后半部分，詳細解說了我們日常中接觸到的16組夢境主題。
如：重塑自我主題、失控主題、人格意識主題等。每一主題按照相同的格式呈現給讀者：主題信息、主題訴求、夢境案例、心理動因、顯著特征和解夢建議。
夢是我們的良師益友，了解它，可以增進我們的心理健康，提高我們的心理素質，甚至使我們整個人生都因之改變。
讀完本書，你將學會一種新的語言：夢語。
學會了夢語，便能更好更準確地傾聽自己內心的聲音。
讀懂它，我們便更好地認識自己，更好地完善自己的人格，讓自己獲得更多的能量，以更好的姿態去面對自己，面對整個世界。
人生如夢，夢示人生。
夢，是住在我們心里最好的，終生免費的咨詢師。
作者：蘇云，精讀讀友會會員。用時間換天份，越努力越幸運，不忘初心，方得始終。
