糖尿病怎么樣才能管理好血糖？5名糖友分享經(jīng)驗(yàn)，幫助你好踏踏實(shí)實(shí)控血糖！
1、糖友明嵐
糖友應(yīng)該如何管理自己的血糖？從某種上來講，其實(shí)管好血糖并不難，只要能堅(jiān)持做到五駕馬車并駕齊驅(qū)，就可以控制它的平穩(wěn)，但是這個(gè)貴在堅(jiān)持，說起來容易，做起來卻非常的難，堅(jiān)持就是勝利。
一個(gè)是要堅(jiān)持管住嘴，管住嘴最難要經(jīng)得起誘惑。中國的美食太多了，能夠完全經(jīng)得起誘惑，不被誘惑所吸引，把那些好吃的拒之門外，那太不簡(jiǎn)單了。
一個(gè)是要堅(jiān)持邁開腿。邁開腿要堅(jiān)持，每天三頓，飯后有時(shí)間都要走一走。
一個(gè)要堅(jiān)持合理用藥，按時(shí)按量服用必須的藥物。
2、糖友建哥
如果確診了糖尿病，就要規(guī)律生活習(xí)慣，合適飲食，增強(qiáng)鍛煉，遵醫(yī)囑按時(shí)用藥。想要把血糖控制在正常范圍之內(nèi)，必須要通過以下幾個(gè)手段：
首先最重要的就是進(jìn)行生活方式的干預(yù)。飲食上要注意低糖、低油、低鹽飲食，同時(shí)運(yùn)動(dòng)上要注意每天半小時(shí)左右的有氧運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也要進(jìn)行正規(guī)的藥物治療。
無論是口服降糖藥物，還是皮下胰島素注射控制血糖，都必須要在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，定期要進(jìn)行糖尿病知識(shí)的宣教，還要定期監(jiān)測(cè)血糖，定期到醫(yī)院復(fù)診，盡早地發(fā)現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥。
如果家人患了糖尿病，作為家屬應(yīng)該積極幫助家人控制好血糖，管理好病人的生活習(xí)慣，把不良的生活習(xí)慣改掉。
3、糖友有緣
控制血糖最好的方法是保證合理的膳食結(jié)構(gòu)和保持健康的生活方式。
飲食上注意主食粗細(xì)搭配、多食用各種顏色和種類的蔬菜、常吃魚類和禽類、每日攝入奶類和豆類，同時(shí)保持清淡飲食、定時(shí)定量，避免暴飲暴食。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》飲食總綱：五谷為養(yǎng)，五果為助。五畜為益，五菜為充。此外，選擇血糖生成指數(shù)低的食物，如蕎麥、燕麥、綠葉蔬菜等，既有飽腹感又能夠避免血糖激增，有效控制和穩(wěn)定血糖。
保持健康的生活方式也有助于穩(wěn)定血糖，包括適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持理想體重、戒煙、限酒、保持良好的心理狀態(tài)等。
最后則需要遵醫(yī)囑選擇合適的口服藥物或胰島素進(jìn)行治療。
4、糖友平安
昨晚外出回來晚了，朋友就在飯店要了一盤豬肉香菇餃子，哎，好長(zhǎng)時(shí)間沒敢吃水餃了，饞了，再加上最近血糖保持的一直都很好，就吃了二十個(gè)水餃，中間故意隔了半多個(gè)小時(shí)分兩次吃的。
睡前隨機(jī)血糖7.9，第二天早飯又吃了一點(diǎn)大米飯，2小時(shí)后測(cè)血糖8.2，這是最近好長(zhǎng)時(shí)間都沒有的最高血糖值，平時(shí)一般都在6.0左右 。因此中午飯就沒再敢吃細(xì)糧，吃了一小塊水豆腐，一根黃瓜和兩塊網(wǎng)上買的粗糧面包，還真不錯(cuò)，飯2測(cè)了一下血糖為5.9。
從這一次吃飯說明，按時(shí)用藥、合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)是我們這些糖尿病人始終都要堅(jiān)持不懈和自律的原則。
5、糖友小貓
糖友該如何控制自己的血糖？首先還是那句管住嘴邁開腿，從飲食和運(yùn)動(dòng)控制，飲食從早餐就要控制好，早餐最好在八點(diǎn)前使用，早餐餐后血糖控制好了，有利于后面血糖控制。
運(yùn)動(dòng)的話，要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量，不能過度，我就試過，過度了血糖反而高了！
其次，要定期進(jìn)行血糖復(fù)查，我們自己在家使用的血糖儀測(cè)試只能看趨勢(shì)，不能作為臨床診斷的依據(jù)，所以定期到醫(yī)院復(fù)查，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)處理才能更好的進(jìn)行控制！
