提到癌癥，很多人會(huì)聯(lián)想到死亡、痛苦、絕望……等等充滿消極詞匯的詞語(yǔ)，然而提到預(yù)防癌癥，大多數(shù)人卻都不以為意，看到這篇文章的題目時(shí)，選擇自然而然地劃走，即使他們身邊有癌癥患者，即使他們的身體并不健康。#癌癥#

2020年中國(guó)新發(fā)癌癥病例457萬(wàn)例，癌癥死亡病例300萬(wàn)例，看到這個(gè)數(shù)據(jù)，可能很多人覺(jué)得對(duì)于我國(guó)的14億人口來(lái)說(shuō)，300萬(wàn)不過(guò)是微乎其微，可這僅僅是2020年一年的數(shù)據(jù)，而據(jù)調(diào)查，2020年我國(guó)死亡人數(shù)約1036萬(wàn)，也就是說(shuō)，在疫情之下，除去各種意外，僅僅是患上癌癥死亡的人數(shù)就占全部人數(shù)的十分之三左右。

那么你覺(jué)得自己患上癌癥死亡的概率有多少？然而癌癥預(yù)防一直未引起人相當(dāng)一部分人的注意。

癌癥本身，早發(fā)現(xiàn)早治療一直是王道，然而更好的是不患上，而是防患于未然。

然而很多人即使知道自己身體不好，患病風(fēng)險(xiǎn)高，生活習(xí)慣不健康，也不覺(jué)得自己會(huì)患上癌癥，人們患上癌癥的幾率那么低，怎么會(huì)偏偏是自己呢？甚至有很大一部分人對(duì)癌癥預(yù)防嗤之以鼻，抽煙喝酒熬夜不運(yùn)動(dòng)之余，舉著手機(jī)夸夸其談：“蔬菜有農(nóng)藥殘留，肉有激素，空氣都污染得厲害，活著就很危險(xiǎn)。”

面對(duì)這種理論，小編只能保持微笑。

癌癥預(yù)防主要有兩方面：趨利，避害。

關(guān)于趨利，當(dāng)然有很多方法，我們今天來(lái)說(shuō)最重要的一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)。

今年有一篇非常精彩的研究，跑步可以抗癌！

他們用運(yùn)動(dòng)的小鼠和不運(yùn)動(dòng)的小鼠進(jìn)行了一項(xiàng)對(duì)比實(shí)驗(yàn)，結(jié)果顯示運(yùn)動(dòng)的小鼠NK細(xì)胞活性上升，得出運(yùn)動(dòng)可以動(dòng)員NK細(xì)胞達(dá)到抑癌的效果。

如圖，左邊是不運(yùn)動(dòng)的小鼠的數(shù)據(jù)，右邊是運(yùn)動(dòng)的小鼠的數(shù)據(jù)。

NK細(xì)胞細(xì)胞是一種免疫細(xì)胞，它能抑癌主要是因?yàn)榭梢栽黾用庖呦到y(tǒng)功能，免疫好了，什么病都可以預(yù)防。

不但如此，對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的癌癥，通過(guò)增加NK細(xì)胞數(shù)量也可以治療，抑制癌細(xì)胞繼續(xù)發(fā)展，防止轉(zhuǎn)移。

用NK細(xì)胞治療癌癥，下面我會(huì)專(zhuān)門(mén)寫(xiě)一篇文章來(lái)講述，現(xiàn)在我們接著往后看。

上文講的是趨利，但是很多人就是不愿意運(yùn)動(dòng)，所以，我們談?wù)劚芎Α?/span>

吸煙在所有日常致癌的習(xí)慣中，無(wú)疑是排在第一位的，我國(guó)吸煙隊(duì)伍龐大，這也是為什么我國(guó)肺癌患病率居高不下的原因之一。

此外，二手煙由于燃燒不充分，可能存在更多的傷害。

Tobacco kills nearly 6 million people each year, and 90% of the annual 1.59 million lung cancer deaths worldwide are caused by cigarette smoke

這句話來(lái)自一篇文獻(xiàn)，吸煙每年導(dǎo)致6百萬(wàn)人死亡，其中90%的肺癌死亡是因?yàn)槲鼰煛?/span>

世界衛(wèi)生組織有專(zhuān)門(mén)的網(wǎng)頁(yè)來(lái)介紹禁煙。

每年，中國(guó)有超過(guò) 100 萬(wàn)人死于煙草導(dǎo)致的相關(guān)疾病。

——此外，吸煙引起精子改變并遺傳——

吸煙改變男性精子小RNA的改變，這些小RNA對(duì)精子的健康和胚胎發(fā)育至關(guān)重要，參與到了細(xì)胞凋亡和死亡通路。由于男性的精子參與了下一代的形成，因此吸煙的后果會(huì)遺傳到下一代。

也就是說(shuō)，可能吸煙在你這里沒(méi)有造成不可挽回的后果，但是在你的孩子那里卻可能存在。

所以，為了大家的健康，盡量不在公共場(chǎng)合吸煙。為了家庭幸福，減少吸煙。