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        身材焦慮時代下,你為減肥交了多少智商稅?如何正

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-14 19:18:50    作者:美麗燕    瀏覽次數(shù):9
        導讀

        在這個以瘦為美的時代,女性們?yōu)榱诉_到所謂的身材標準,義無反顧地把減肥作為自己的終身事業(yè),并不斷為之奮斗。在最近熱播的節(jié)目《請吃飯的姐姐》中,姐姐們和宋雨琦分享了許多并不健康的減肥方法:像每天只吃三顆葡

        在這個以瘦為美的時代,女性們?yōu)榱诉_到所謂的身材標準,義無反顧地把減肥作為自己的終身事業(yè),并不斷為之奮斗。


        在最近熱播的節(jié)目《請吃飯的姐姐》中,姐姐們和宋雨琦分享了許多并不健康的減肥方法:像每天只吃三顆葡萄,減肥只喝咖啡,最終患上逆流性食道炎……


        在減肥的奮斗路上,走彎路的情況不少。不少人更是在彎路上一意孤行,越走越遠,走到最后,不但減肥效果不明顯,還搭上了自己的身體健康。

        所以,減肥的同時,務必要保證健康。對于不健康的減肥方法,堅決say no!

        一、不靠譜的減肥方式有哪些?會對身體產(chǎn)生哪些傷害???

        1、節(jié)食減肥


        節(jié)食減肥可以說是減肥界的“鼻祖”,這種方法非常簡潔明了,就是限制飲食來達到減肥目的。


        節(jié)食能在短時間內(nèi)達到減重效果,但是減掉的那部分體重,更多是水分流失所引起的,而不是脂肪的消耗所造成的。

        所以從本質(zhì)上來說,節(jié)食減肥并沒有明顯的減脂效果,而且在節(jié)食期間,饑餓感撲面而來,人一旦耐不住,重新恢復飲食,機體會將攝入的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來,這樣反倒會造成體重的反彈。


        此外,長期限制飲食,營養(yǎng)素攝取不足,容易導致代謝紊亂,致體內(nèi)蛋白質(zhì)合成短缺,影響到人體的免疫力、記憶力等。


        2、催吐減肥

        催吐減肥,就是通過扣喉的方式把吃進去的食物吐出來,這樣只滿足了食欲,但沒有食物供給熱量,人就不會發(fā)胖。

        然而這樣做不但容易損傷喉嚨、食管、腸胃,逆流的胃酸還會腐蝕牙齒,久而久之,出現(xiàn)蛀牙、牙齦萎縮。催吐成性,嚴重情況下,還有可能導致厭食癥的發(fā)生。


        3、藥物減肥


        如今市面上的減肥藥,良莠不齊。一些黑心商家將利尿劑、瀉藥重新包裝,售賣給消費者。這種減肥藥實則是通過促進排泄來達到減重效果,但是減的不是身體的脂肪,而是身體的水分。

        不但沒有起到減肥效果,身體頻繁大量脫水,還會導致水和電解質(zhì)紊亂,出現(xiàn)酸中毒及營養(yǎng)不良,甚至損傷肝功能。


        4、抽脂手術(shù)


        在很多人的認識誤區(qū)中,總認為抽脂能減肥,加上近些年因網(wǎng)紅效應而掀起的抽脂熱潮,抽脂手術(shù)異常火爆。

        然而抽脂手術(shù)并沒有想得那么簡單,其中也是存在一些風險的,比如皮膚凹凸不平、大出血、全身感染等,而且抽脂手術(shù)更大程度是用來塑形,而非減肥。


        二、哪些減肥方式是正確有效的???

        正確有效的減肥方法,應該是飲食加運動



        飲食上要糾正不良的飲食習慣,做到規(guī)律飲食,并保證各類營養(yǎng)素的均衡攝入,同時減少油膩、高熱量、高脂肪食物的攝入。

        運動方面要做到定時、適量運動。根據(jù)自己的情況制定運動計劃表,有氧、無氧運動交叉進行,循序漸進,持之以恒。


        運動忌超量鍛煉,運動得越多,并不代表減肥效果越好,相反,反倒會增加運動損傷的風險。


        對于超重人群,及時減肥很有必要。但是減肥也要講求方法,像節(jié)食、催吐等不靠譜的減肥方式,千萬別碰,運動飲食減肥套餐,才是最有保障的。


        對于正常體重者,切勿沉迷于減肥,保持健康體格即可,無需刻意去迎合“以瘦為美”的大眾審美標準。

         
        (文/美麗燕)
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