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        喝水就能解決6種健康問題_比藥好用

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-17 20:50:37    作者:史舒文    瀏覽次數:9
        導讀

        喝水,最正常不過的一件小事,不過,喝水也是一門學問。喝對了,它能讓你遠離疾病;喝錯了,也可能危害生命。水是最便宜的藥!喝水能解決的6種健康問題1預防便秘便秘主要是由于便便在腸道中停留的時間過長,其所含水


        喝水,最正常不過的一件小事,不過,喝水也是一門學問。喝對了,它能讓你遠離疾病;喝錯了,也可能危害生命。


        水是最便宜的藥!

        喝水能解決的6種健康問題


        1預防便秘

        便秘主要是由于便便在腸道中停留的時間過長,其所含水分被大量吸收,使便便變得難以排出。所以說喝水是治療便秘的一個重要的辦法。我們需要大口大口地喝水來改善便秘問題。喝水時吞咽動作要快一些,這樣水就能盡快到達結腸,刺激腸蠕動,促進排便。記住,不要小口小口地喝哦!那樣水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,效果就打折扣了。


        2預防尿路結石

        眾所周知,尿路結石患者需多飲水,尿石癥患者多飲水可增加尿液,能使結石鹽的過飽和度降低,且增加尿液對尿路的沖刷,減少結石的滯留。


        3緩解痛風癥狀

        水對痛風患者起著至關重要的作用,因為體內大部分尿酸由腎臟排出。要保證每天的尿量在2000毫升以上,才有利于尿酸從尿液中排泄出來(痛風合并嚴重心功能不全、嚴重腎功能不全,有明顯水腫者,則不宜多飲水),使病情得到緩解。


        4緩解感冒癥狀

        感冒發燒時,人體會出現出汗多的現象,這時補充大量的水分,可促使汗液更快排出,促進排尿,還有助于調節體溫。感冒發燒的時候,人體出于自我保護機能的反應而自動降溫,這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現,這時就需要補充大量的水分,身體也會有“叫渴”的表現。因此多多喝水不僅有助于排汗和排尿,還有利于體溫的調節,促使體內細菌病毒的迅速排泄。


        5緩解醉酒不適

        有些人喝完酒就特別容易渴,特別想喝水。這是正常的現象,酒精會加速身體的脫水速度,所以很多人喝點酒就想上廁所。


        為了防止身體脫水,喝酒之后建議多喝水,雖然這個方法不能解酒,但會讓喝醉的你舒服不少。


        6利于減肥

        “飯前喝湯,苗條健康”,飯前喝一碗湯,確實能增加飽腹感,減小食欲,但可能并不利于減肥,因為大多數湯都有非常多的鹽和油。


        然而,如果飯前20~30分鐘,喝一小杯水,那就不一樣了,想要減肥的朋友可以試試。


        你真的會喝水嗎?


        1喝水有時間表嗎?


        其實喝水并沒有什么特殊的時間點,早上起床后喝杯淡鹽水并不能排毒。如果早上較渴的話,喝杯白開水就可以,并沒有過多的講究。不過如果你屬于經常忘記喝水的人,那倒是可以定個時間表,到點就提醒自己喝水。


        巧喝水 能治病

          第1杯水:6:30(排毒又養顏)

          第2杯水:8:30(體貼又健康)

          第3杯水:11:00(解乏又放松)

          第4杯水:12:50(減負又減肥)

          第5杯水:15:00(提神又醒腦)

          第6杯水:17:30(飽腹又解壓)

          第7杯水:19:00(消化又吸收)

          第8杯水:22:00(解毒又排泄)



        2每天都要喝8杯水嗎?


        《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500~1700ml,如果一個杯子的容量為200ml左右的話,那就需要7~8杯。但是對于那些劇烈運動的人來說,可能8杯水還不夠。


        夏季出汗多或是秋季天氣干燥時,也需要喝更多的水。所以喝幾杯水完全是根據個人需要來決定的。


        想要知道自己飲水量夠不夠?最簡單的方法就是上廁所時留意一下自己的小便,如果尿液淺黃、清澈、量足,表明體內并不缺水;反之則需要及時補水。


        3礦泉水比白開水更好嗎?


        到底喝什么水更健康?先說說大家平時喝的最多的3種水。

      1. 白開水:自來水經加熱煮沸后放涼的水;
      2. 純凈水:過濾了水中的雜質,既不含有益元素,也不含有害元素的純水;
      3. 礦泉水:天然含礦物質和微量元素的水。


        如果一定要在這3種水中選一種適合長期喝的,那就是白開水了,白開水既保留了水中的營養物質又經過煮沸殺菌。開水是最好的飲料。白開水不含卡路里,不用消化就能為人體直接吸收利用。將水燒開100℃后放涼到25—37℃,或將燒開的涼開水加入熱開水到合適溫度,對人體有很大的好處。


        但這也不是說純凈水和礦泉水不好,只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用,不存在“哪種水更健康”的問題,消費者大可不必為了喝什么水而糾結。


        喝水常犯的3個錯

        你中招了嗎?



        1拿運動飲料當成水喝?


        運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動員設計的,能讓他們運動后補充能量和加速消除疲勞,其成分往往含有一些糖分、維生素,也會添加一些鈉鉀成分以補充流汗的損失。這種飲料并不適合普通人群當水喝,尤其是糖尿病患者。


        如果成天坐辦公室的人把運動飲料當水喝,也是不健康的,除了能量過多,還可能攝入了較多的鈉。


        2不喜歡喝水,喝飲料也一樣?


        建議大家不要喝甜味飲料,人體每天攝入的糖分應在30~40克之間,一瓶可樂的含糖量就差不多了,所以,為了自身健康著想,應避免過多飲用含糖量過高的飲料。


        3水無害,喝再多也沒事?


        喝水過量容易引發低鈉血癥。在短時間內強行攝入過多的水分,血液中的鹽分也會逐漸減少(也就是鈉濃度降低)。此時,細胞會開始“吸水”,然后臃腫成球樣,這會對大腦構成致命的威脅,容易引發腦水腫而死亡。


        當然這種情況是比較極端的,發生的概率很小。大家也不要強迫自己一定要喝到某個量,如果已經覺得喝飽了,那就是身體在提醒你:別喝啦,已經不渴了!

      4.  
        (文/史舒文)
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