喝水，最正常不過的一件小事，不過，喝水也是一門學(xué)問。喝對了，它能讓你遠(yuǎn)離疾病；喝錯(cuò)了，也可能危害生命。
水是最便宜的藥！
喝水能解決的6種健康問題
1預(yù)防便秘
便秘主要是由于便便在腸道中停留的時(shí)間過長，其所含水分被大量吸收，使便便變得難以排出。所以說喝水是治療便秘的一個(gè)重要的辦法。我們需要大口大口地喝水來改善便秘問題。喝水時(shí)吞咽動(dòng)作要快一些，這樣水就能盡快到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝哦！那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，效果就打折扣了。
2預(yù)防尿路結(jié)石
眾所周知，尿路結(jié)石患者需多飲水，尿石癥患者多飲水可增加尿液，能使結(jié)石鹽的過飽和度降低，且增加尿液對尿路的沖刷，減少結(jié)石的滯留。
3緩解痛風(fēng)癥狀
水對痛風(fēng)患者起著至關(guān)重要的作用，因?yàn)轶w內(nèi)大部分尿酸由腎臟排出。要保證每天的尿量在2000毫升以上，才有利于尿酸從尿液中排泄出來（痛風(fēng)合并嚴(yán)重心功能不全、嚴(yán)重腎功能不全，有明顯水腫者，則不宜多飲水），使病情得到緩解。
4緩解感冒癥狀
感冒發(fā)燒時(shí)，人體會(huì)出現(xiàn)出汗多的現(xiàn)象，這時(shí)補(bǔ)充大量的水分，可促使汗液更快排出，促進(jìn)排尿，還有助于調(diào)節(jié)體溫。感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自動(dòng)降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有“叫渴”的表現(xiàn)。因此多多喝水不僅有助于排汗和排尿，還有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒的迅速排泄。
5緩解醉酒不適
有些人喝完酒就特別容易渴，特別想喝水。這是正常的現(xiàn)象，酒精會(huì)加速身體的脫水速度，所以很多人喝點(diǎn)酒就想上廁所。
為了防止身體脫水，喝酒之后建議多喝水，雖然這個(gè)方法不能解酒，但會(huì)讓喝醉的你舒服不少。
6利于減肥
“飯前喝湯，苗條健康”，飯前喝一碗湯，確實(shí)能增加飽腹感，減小食欲，但可能并不利于減肥，因?yàn)榇蠖鄶?shù)湯都有非常多的鹽和油。
然而，如果飯前20～30分鐘，喝一小杯水，那就不一樣了，想要減肥的朋友可以試試。
你真的會(huì)喝水嗎？
1喝水有時(shí)間表嗎？
其實(shí)喝水并沒有什么特殊的時(shí)間點(diǎn)，早上起床后喝杯淡鹽水并不能排毒。如果早上較渴的話，喝杯白開水就可以，并沒有過多的講究。不過如果你屬于經(jīng)常忘記喝水的人，那倒是可以定個(gè)時(shí)間表，到點(diǎn)就提醒自己喝水。
巧喝水 能治病
第1杯水：6:30（排毒又養(yǎng)顏）
第2杯水：8:30（體貼又健康）
第3杯水：11:00（解乏又放松）
第4杯水：12:50（減負(fù)又減肥）
第5杯水：15:00（提神又醒腦）
第6杯水：17:30（飽腹又解壓）
第7杯水：19:00（消化又吸收）
第8杯水：22:00（解毒又排泄）
2每天都要喝8杯水嗎？
《中國居民膳食指南2016》中建議成年人日均飲水量為1500~1700ml，如果一個(gè)杯子的容量為200ml左右的話，那就需要7~8杯。但是對于那些劇烈運(yùn)動(dòng)的人來說，可能8杯水還不夠。
夏季出汗多或是秋季天氣干燥時(shí)，也需要喝更多的水。所以喝幾杯水完全是根據(jù)個(gè)人需要來決定的。
想要知道自己飲水量夠不夠？最簡單的方法就是上廁所時(shí)留意一下自己的小便，如果尿液淺黃、清澈、量足，表明體內(nèi)并不缺水；反之則需要及時(shí)補(bǔ)水。
3礦泉水比白開水更好嗎？
到底喝什么水更健康？先說說大家平時(shí)喝的最多的3種水。
如果一定要在這3種水中選一種適合長期喝的，那就是白開水了，白開水既保留了水中的營養(yǎng)物質(zhì)又經(jīng)過煮沸殺菌。開水是最好的飲料。白開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。將水燒開100℃后放涼到25—37℃，或?qū)_的涼開水加入熱開水到合適溫度，對人體有很大的好處。
但這也不是說純凈水和礦泉水不好，只要是符合國家標(biāo)準(zhǔn)的水都可以安全放心的飲用，不存在“哪種水更健康”的問題，消費(fèi)者大可不必為了喝什么水而糾結(jié)。
喝水常犯的3個(gè)錯(cuò)
你中招了嗎？
1拿運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)成水喝？
運(yùn)動(dòng)飲料主要是針對進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員設(shè)計(jì)的，能讓他們運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充能量和加速消除疲勞，其成分往往含有一些糖分、維生素，也會(huì)添加一些鈉鉀成分以補(bǔ)充流汗的損失。這種飲料并不適合普通人群當(dāng)水喝，尤其是糖尿病患者。
如果成天坐辦公室的人把運(yùn)動(dòng)飲料當(dāng)水喝，也是不健康的，除了能量過多，還可能攝入了較多的鈉。
2不喜歡喝水，喝飲料也一樣？
建議大家不要喝甜味飲料，人體每天攝入的糖分應(yīng)在30～40克之間，一瓶可樂的含糖量就差不多了，所以，為了自身健康著想，應(yīng)避免過多飲用含糖量過高的飲料。
3水無害，喝再多也沒事？
喝水過量容易引發(fā)低鈉血癥。在短時(shí)間內(nèi)強(qiáng)行攝入過多的水分，血液中的鹽分也會(huì)逐漸減少（也就是鈉濃度降低）。此時(shí)，細(xì)胞會(huì)開始“吸水”，然后臃腫成球樣，這會(huì)對大腦構(gòu)成致命的威脅，容易引發(fā)腦水腫而死亡。
當(dāng)然這種情況是比較極端的，發(fā)生的概率很小。大家也不要強(qiáng)迫自己一定要喝到某個(gè)量，如果已經(jīng)覺得喝飽了，那就是身體在提醒你：別喝啦，已經(jīng)不渴了！
