二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快訊 » 環(huán)保 » 正文

        能幫助減肥_改善便秘的膳食纖維_你了解嗎?

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-18 00:33:22    作者:宮志強    瀏覽次數(shù):50
        導(dǎo)讀

        紅網(wǎng)時刻9月2日訊(通訊員 舒麗)隨著人民生活水平的提高,便秘也成為困擾現(xiàn)代人的一大問題。究其原因,就是因為人們的飲食越來越精細(xì)化,蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,而膳食纖維的攝入量過少導(dǎo)致的。長沙東大

        紅網(wǎng)時刻9月2日訊(通訊員 舒麗)隨著人民生活水平的提高,便秘也成為困擾現(xiàn)代人的一大問題。究其原因,就是因為人們的飲食越來越精細(xì)化,蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)攝入過多,而膳食纖維的攝入量過少導(dǎo)致的。

        長沙東大肛腸醫(yī)院胃腸專家余仁貴表示,膳食纖維是植物含有的并不被人體消化的一類糖類物質(zhì),它既不能被胃腸道消化吸收,也不能產(chǎn)生能量。根據(jù)是否溶解于水,可將膳食纖維分為可溶性膳食纖維和不可溶性膳食纖維,可溶性膳食纖維主要來源于果膠、藻膠、魔芋等食物。不可溶性膳食纖維主要來源是全谷類食物,包括麥麩、麥片、全麥粉及糙米、燕麥、豆類、蔬菜和水果等。

        余仁貴介紹,經(jīng)常食用膳食纖維對人體健康有顯著的益處,其作用主要表現(xiàn)在以下幾方面:

        1、改善腸道功能,防止便秘

        豐富的膳食纖維通過增加小腸的粘度和增強發(fā)酵而有益于生理和腸道的保護(hù),改善腸道功能。另外,膳食纖維進(jìn)入人體后不斷吸水膨脹,可增加大便體積,使大便變軟,還能促進(jìn)腸道蠕動,有利于糞便及腸內(nèi)毒素的排泄,防止便秘。

        2、有利于控制血糖

        膳食纖維本身沒有能量,不會升高血糖。膳食纖維與食物混在一起,可延緩和減少小腸對食物中碳水化合物的消化吸收,從而降低血糖、延緩血糖的升高。

        3、有利于控制體重

        膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動,加速腸道內(nèi)容物的排泄,有利于對食物的消化吸收。并且膳食纖維不能被消化卻占據(jù)體積,具有很強的飽腹感,從而減少了攝入的食物和能量,利于控制體重,幫助減肥。

        4、預(yù)防結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌

        膳食纖維加快了大便排出,使大便在腸道內(nèi)停留時間縮短,減少致癌物質(zhì)與腸粘膜接觸時間,從而減少結(jié)腸息肉和結(jié)腸癌發(fā)生幾率。

        長沙東大肛腸醫(yī)院提醒,膳食纖維具有防止便秘、降低血糖、控制體重等很多好處,但是也不能突然大量食用,特別是腸胃功能不好的朋友,大量食用可能會導(dǎo)致腹脹、腹瀉等腸胃不適癥狀,還可影響其他營養(yǎng)成分的吸收。因此膳食纖維的食用也要適量,不可貪多,平時飲食應(yīng)注意保持營養(yǎng)的均衡。

         
        (文/宮志強)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:宮志強個人觀點,本站未對其內(nèi)容進(jìn)行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 国产成人精品一区二区三区| 精品少妇人妻AV一区二区| 亚洲一区二区三区四区视频| 海角国精产品一区一区三区糖心| 国产精品第一区第27页| 精品国产精品久久一区免费式 | 精品乱人伦一区二区三区| 国产一区二区精品久久岳√| 91精品福利一区二区| 国产日韩AV免费无码一区二区| 国产成人av一区二区三区在线| 一色一伦一区二区三区 | 一区二区三区免费高清视频| 中文激情在线一区二区| 亚洲香蕉久久一区二区三区四区| 久久99精品一区二区三区| 亲子乱AV视频一区二区| 中文字幕在线观看一区| 国模吧无码一区二区三区| a级午夜毛片免费一区二区| 久久国产午夜精品一区二区三区| 亚洲一区二区三区在线视频| 亚洲av无码天堂一区二区三区| 国产MD视频一区二区三区| 精品国产一区二区三区www| 在线视频国产一区| 亚洲一区二区精品视频| 久夜色精品国产一区二区三区| 国产一区三区三区| 无码人妻久久一区二区三区免费| 天堂资源中文最新版在线一区 | 一区二区三区免费高清视频| 无码毛片一区二区三区视频免费播放 | 男插女高潮一区二区| 精品国产一区二区三区AV | 中文字幕一区二区在线播放 | 精品一区二区ww| 日本丰满少妇一区二区三区| 中文字幕不卡一区| 少妇激情一区二区三区视频 | 国产伦一区二区三区免费|