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        夢(mèng)也能反映健康,夢(mèng)到被人追_迷路…不同的夢(mèng)背后

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-23 16:37:05    作者:美麗燕    瀏覽次數(shù):32
        導(dǎo)讀

        昨天是「世界睡眠日」(自2021年發(fā)起,定于每年的3月21日),是不是沒(méi)想到,連“睡眠”都成了全球性節(jié)日了?實(shí)際上,在當(dāng)今社會(huì)睡眠障礙已經(jīng)成為一個(gè)很大的問(wèn)題,入睡困難、易醒、多夢(mèng)等睡眠障礙困擾著千千萬(wàn)萬(wàn)的人

        昨天是「世界睡眠日」(自2021年發(fā)起,定于每年的3月21日),是不是沒(méi)想到,連“睡眠”都成了全球性節(jié)日了?實(shí)際上,在當(dāng)今社會(huì)睡眠障礙已經(jīng)成為一個(gè)很大的問(wèn)題,入睡困難、易醒、多夢(mèng)等睡眠障礙困擾著千千萬(wàn)萬(wàn)的人。

        特別是多夢(mèng),作為睡眠障礙的一種非典型癥狀,很多人都會(huì)忽略它,覺(jué)得自己已經(jīng)睡了,只是多夢(mèng)而已,并沒(méi)有引起很大的重視,實(shí)際上“多夢(mèng)”對(duì)于睡眠健康,危害多多!

        為什么多夢(mèng)也是睡眠障礙?

        也許你也遇到過(guò)這種情況:

        明明睡得很早

        卻做了一夜的夢(mèng)

        早上醒來(lái),還感覺(jué)很累

        其實(shí)這就是因?yàn)椋?/span>多夢(mèng),也是失眠的一種表現(xiàn),它代表大腦沒(méi)有得到完全的休息,依然處于工作的運(yùn)行狀態(tài)。

        常表現(xiàn)為,夢(mèng)多且雜亂,還伴入睡困難、易驚醒、睡眠淺等情況,而且人睡醒后常感到頭暈、疲倦等癥狀。

      1. 如果只是短期出現(xiàn),比如一個(gè)月偶爾出現(xiàn)2-3次,不用擔(dān)心,就當(dāng)通宵看電影了。
      2. 但如果多夢(mèng)的情況頻繁出現(xiàn),比如一周3次以上,就要引起注意,因?yàn)殚L(zhǎng)期多夢(mèng)失眠,很可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱和抑郁癥等并發(fā)癥出現(xiàn)。

        為什么“多夢(mèng)”會(huì)找上我?

        其實(shí),導(dǎo)致多夢(mèng)的原因有很多,有時(shí)候甚至連睡姿不對(duì),都有可能造成夢(mèng)的頻發(fā):

        01、環(huán)境因素引起的

        比如說(shuō):

      3. 睡眠時(shí)穿著過(guò)緊;
      4. 被褥過(guò)厚或者床板過(guò)硬以及溫度過(guò)高、過(guò)低;
      5. 睡覺(jué)未關(guān)燈、處于噪音的環(huán)境;
      6. 睡覺(jué)環(huán)境的改變,比如突然的換地方、倒夜班;
      7. 睡姿的改變;

        等等以上情況,均有可能引起多夢(mèng)的發(fā)生。

        02、心理因素引起的

        比如說(shuō):

      8. 第二天有重要的考試、會(huì)議;
      9. 突然遇到意外、親人逝去等應(yīng)激事件;
      10. 或者僅僅是,想到假期結(jié)束,明天要上班了。(就像假期后的小薇)

        這些心理“壓力”,都可能會(huì)引起機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激狀態(tài),導(dǎo)致多夢(mèng)的出現(xiàn)。

        03、疾病因素引起的

        多夢(mèng)還和一些精神類疾病的發(fā)生有關(guān),

        比如說(shuō)抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂癥等精神疾病患者,由于不正常的心理和神經(jīng)的作用常會(huì)出現(xiàn)多夢(mèng)的癥狀。

        一般來(lái)說(shuō),多夢(mèng)的情況一般高發(fā)于成年人,特別是女性人群中,大家可以根據(jù)上面的原因,進(jìn)行對(duì)號(hào)分析。

        如果只是環(huán)境或者情緒興奮引起的多夢(mèng),自己進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整就好。比如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣:

      11. 白天保持規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)1小時(shí),但要避免睡前兩小時(shí)內(nèi)劇烈運(yùn)動(dòng);
      12. 控制咖啡、濃茶等含咖啡因的食物攝入量,并在午后避免飲用;
      13. 晚飯進(jìn)食容易消化的食物,避免過(guò)飽或過(guò)饑;
      14. 睡前避免進(jìn)行過(guò)度興奮的活動(dòng),如看劇情激烈的電視、聽(tīng)搖滾音樂(lè)、玩游戲等。

        但如果出現(xiàn)以下情況:

      15. 長(zhǎng)期失眠多夢(mèng),伴隨疲勞或全身不適
      16. 出現(xiàn)注意力或記憶力減退
      17. 工作或駕駛過(guò)程中錯(cuò)誤傾向增加
      18. 情緒波動(dòng)大或易激惹,精力明顯減退
      19. 白天嗜睡,持續(xù)緊張、頭痛、頭暈
      20. 常從夢(mèng)中驚醒,一晚上醒多次
      21. 從夢(mèng)睡夢(mèng)中清醒之后,感覺(jué)意識(shí)已清醒,但不能說(shuō)話、不能動(dòng)
      22. 失眠多夢(mèng)持續(xù)一個(gè)月以上

        蕞好及時(shí)到公立醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或睡眠專科就診,醫(yī)生會(huì)綜合病史,進(jìn)行睡眠監(jiān)測(cè)、實(shí)驗(yàn)室檢查以及特殊檢查,這些檢查對(duì)于多夢(mèng)的診斷及治療,都具有極大的意義。

        同時(shí),除了要注意夢(mèng)的頻率,還要注意夢(mèng)的內(nèi)容,因?yàn)橛幸恍?mèng)境能反映身體健康!

        ↓↓↓

        常做哪些夢(mèng)要小心?

      23. 經(jīng)常夢(mèng)到相同器官一直被敲打,醒來(lái)后還隱隱作痛。——可能表示對(duì)應(yīng)的器官存在潛在病變。(比如有肺病的人,常常夢(mèng)見(jiàn)胸部受壓;有膽囊炎的人,可能會(huì)夢(mèng)到心臟病發(fā)作,因?yàn)槟懩液托呐K處于同一個(gè)神經(jīng)上)
      24. 經(jīng)常在夢(mèng)中出現(xiàn)哭喊、尖叫、亂打亂踢等——可能表示患帕金森病的風(fēng)險(xiǎn)升高。
      25. 經(jīng)常夢(mèng)到自己呼吸困難、窒息或溺水——可能表示呼吸系統(tǒng)可能存在病變。
      26. 經(jīng)常在夢(mèng)里聽(tīng)到怪聲音——可能表示聽(tīng)覺(jué)中樞或附近血管有問(wèn)題。
      27. 經(jīng)常夢(mèng)到被怪獸或敵人追趕時(shí),跑不動(dòng),叫不出聲,且驚醒后仍心有余悸,有心跳加快,甚至胸痛等表現(xiàn)——可能表示心臟或附近血管存在問(wèn)題,特別是老年人更要注意
      28. 經(jīng)常夢(mèng)到自己大吃大喝,美食不斷,自己吃到撐——可能表示有胃潰瘍病等胃腸道系統(tǒng)的問(wèn)題,特別是青年人要注意。
      29. 經(jīng)常夢(mèng)到自己走路困難、邁不動(dòng)腿,找不到親人或家門(mén)——可能是抑郁和焦慮癥的表現(xiàn),要多關(guān)注心理狀況。

        當(dāng)然,夢(mèng)只是一個(gè)預(yù)警,確診疾病還是得到醫(yī)院,由醫(yī)生診斷。

        好啦,

        關(guān)于多夢(mèng)的原因、處理方法,

        都告訴大家啦~

        還附上了各種“解夢(mèng)”小知識(shí),

        如果覺(jué)得有用,

        記得為小薇點(diǎn)贊!

        還可以分享給家人哦~

      30.  
        (文/美麗燕)
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