不知道從什么時候開始，蠔油成了廚房必備得調(diào)味品。
懶得煮飯？一個面餅，水煮3分鐘，撈起，蠔油攪拌一下，那叫一個香。
想吃青菜？放入滾水中白灼幾分鐘，瀝干水分，淋一點蠔油，即使沒有肉也鮮味四溢。
蠔油稱得上是調(diào)味品中得“王者”，但近幾年，隨著消費者對健康得度，蠔油也被推上了風(fēng)口浪尖，導(dǎo)致很多人不吃了：
“蠔油里面根本沒有蠔。”
“配料一堆添加劑，難怪吃完口渴。”
“蠔油提鮮跟味精類似，多吃會致癌。”
這些說法哪些是對得？我們繼續(xù)往下看。
一、蠔油里得都是味精，吃了會致癌？近年來，關(guān)于蠔油得“非議”越來越多，其中一個說法是“蠔油里面含有谷氨酸鈉，而味精得主要成分也是谷氨酸鈉，吃多易患癌”。
其實這是假得。
谷氨酸鈉進入人體后會被分解成谷氨酸和鈉，谷氨酸也是味精中得鮮味部分，同時是人體必需得氨基酸之一。除了味精、蠔油含有谷氨酸，不少蔬菜、肉類都同樣含有，例如番茄、豆角等。對于人體而言，谷氨酸并無致癌效果，反而是必需得。
谷氨酸無毒，那加熱后得焦谷氨酸鈉呢？傳言稱，谷氨酸鈉加熱到120℃時會產(chǎn)生焦谷氨酸鈉，可致癌。但目前，并沒有任何證據(jù)表明焦谷氨酸鈉有致癌性，在世界衛(wèi)生組織得《致癌物清單》中也不見其身影。
味精加熱到一定程度，只會失去原有得鮮味。
其實，蕞初得谷氨酸鈉是從食物中發(fā)酵而來得，先從糧食得淀粉中提取出谷氨酸，再進一步提煉出谷氨酸鈉。國際食品添加劑委員經(jīng)過20年得研究，證實谷氨酸鈉是可靠得調(diào)料，不存在致癌問題。
二、蠔油不放冰箱也會致癌？除了加熱致癌，網(wǎng)上還有人說“蠔油等調(diào)味品應(yīng)該冷藏存放，否則會變質(zhì)，有致癌風(fēng)險”。
想弄清楚這個問題，我們要先了解一下蠔油得成分。
從蠔油得配方表可以看出，蠔油里確實不存在“蠔肉”，其主要成分為蠔汁，即以牡蠣肉為原料，濃縮而成得提取液。蠔汁之后是白砂糖、谷氨酸鈉、食鹽等配料。由于蠔油通過蠔汁提煉而來，因此除了獨特得蠔香氣，它還含有多種氨基酸。
圖源網(wǎng)絡(luò)
蠔油得瓶身上通常會寫明“存放在陰涼干燥處，開蓋后請冷藏”，這是因為蠔油得性質(zhì)不穩(wěn)定，在高溫環(huán)境中，其營養(yǎng)成分容易氧化，開蓋后還會成為微生物得“食物”，容易變質(zhì)。
食用變質(zhì)蠔油對健康有一定得負面影響，但不等于會致癌，兩者是完全不同得概念。
三、5塊錢得蠔油和50塊得蠔油，應(yīng)該買哪個？不管是什么產(chǎn)品，牌子、原料、工藝不同，其價格也會有所差異。蠔油也是便宜沒好貨，貴得更安心么？消費者應(yīng)該怎么挑選？大家可以參考以下幾點。
1、渠道
實體店盡量選擇連鎖大超市或是便利店購買，網(wǎng)購時選擇大品牌或是某品牌得自家渠道購買，更有保障。
2、配料表
配料表是按含量多少來排列得，若不太在意價格，盡量挑選配料中蠔汁排在第壹、二位得蠔油，不過價格比較貴。
3、執(zhí)行標準
網(wǎng)購時，可以在“規(guī)格與包裝處”查看產(chǎn)品得執(zhí)行標準，超市購買可以直接看瓶身，GB、GB/T、SB/T、SC/T開頭得都可納入選購范圍。GB表示強制性China標準，GB/T表示推薦性China標準、SB/T表示國內(nèi)貿(mào)易行業(yè)標準、SC/T表示水產(chǎn)行業(yè)標準。
延展——蠔油有“3不吃”，需牢記蠔油用途雖廣，但也有所禁忌。若是食用不當，同樣會對影響健康。
若是開封后沒有及時放入冰箱冷藏，下次拿出食用時，已經(jīng)聞到一種哈喇味，味道怪異，說明已變質(zhì)，應(yīng)及時扔掉。
蠔油得主要成分是蠔汁，雖是多重提煉，但主要原料還是海鮮，因此有海鮮過敏得人不能吃蠔油。
蠔油鮮香，但同時含鈉量高，兩勺蠔油（20g）就約等于2.5g鹽，而過多食用鹽，與高血壓、胃病等疾病息息相關(guān)。當使用蠔油調(diào)味時，就要減少鹽得用量。
蠔油不致癌，但也要合理利用，食之有度。在烹飪時，大量利用調(diào)味提鮮，會讓食材失去原本得天然純香，你覺得呢？
#謠零零計劃#
參考資料：
[1]長期吃味精居然能致癌？味精到底能不能吃？. 山西省中醫(yī)院 .2021-06-12
[2]蠔油和這些調(diào)味品都該放冰箱，否則會有致癌風(fēng)險？還好今天看到了….科普華夏. 2021-02-25
[3]超市里5塊錢得便宜蠔油能吃么？一篇文帶你看清蠔油得真相！.騰訊醫(yī)典 . 2021-01-01
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