世衛(wèi)組織提出：
健康和壽命60%取決于生活方式
合理膳食
適量運動
戒煙限酒
心理平衡
一、合理膳食
華夏居民膳食指南
1．食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配。
2．多吃蔬菜、水果和薯類。
3．每天吃奶類、豆類或其制品。
4．常吃適量得魚、禽、蛋和瘦肉。
5．減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食。
6．食不過量，天天運動，保持健康體重。
7．三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。
8．每天足量飲水，合理選擇飲料。
9．如飲酒應(yīng)適量。
10．吃新鮮衛(wèi)生得食物。
二、適量運動
運動可以提高身體抵抗力，增強免疫功能。選擇適合自己得運動方式，如快步走、慢跑、踢毽、跳繩、游泳、騎行、跳舞等。根據(jù)自己得健康情況、特點和條件選擇合適得、喜歡得運動項目。
運動前要做充足得準(zhǔn)備活動，運動強度以運動時稍出汗，輕度呼吸加快但不影響對話為佳，一般為10～30分鐘，每周鍛煉3～5次。
三、戒煙限酒
無論在任何年齡開始吸煙都有害健康。開始吸煙得年齡越小，對健康得危害就越嚴(yán)重。吸煙不僅會增加自己患癌概率，也會增加家人得患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡得危險性增加20倍。如果想健康，第壹件要做得事就是戒煙！不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。
《華夏居民膳食指南》（2016）建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。
四、心理平衡
三大法則：
1．助人為樂
心理學(xué)有句話叫“助人自助”，意思是在幫助別人得過程中，可以不斷認(rèn)識自己、提高自己，讓自己得心胸更開闊，情緒更平穩(wěn)。
2．自得其樂
如果我們學(xué)會與自己相處，不讓自己得快樂依附于別人，而善于獨自培養(yǎng)興趣愛好，就能克服孤獨帶來得恐懼感，更容易獲得滿足感。
3．知足常樂
對待生活中得缺憾要懷著“塞翁失馬，焉知非福”得心態(tài)，樂觀豁達一點。
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