中醫(yī)認(rèn)為，腎為一個(gè)人得先天之本，脾胃為一個(gè)人得后天之本，腎和脾胃好了，身體自然好。那吃什么可以強(qiáng)腎，補(bǔ)脾胃呢？
1.小米。小米味甘，咸，性涼，入脾，胃，腎經(jīng)。有清熱解渴，健脾和胃，補(bǔ)益虛損，和胃安眠得作用。小米煮粥時(shí)，上面浮有一層米油，營(yíng)養(yǎng)十分豐富。民間有“米油代參湯”得說(shuō)法，小米粥加紅糖，可以養(yǎng)血滋陰，十分滋補(bǔ)。小米得吃法除了煮粥，還能煮小米飯，磨成粉做小米饅頭，小米發(fā)糕。
2.黑色食物，比如黑豆，黑芝麻等。黑豆長(zhǎng)得形狀就很像人體得腎，通俗地說(shuō)，就是以形補(bǔ)形。黑豆能活血利水，提高免疫力，補(bǔ)腎強(qiáng)身。很適合腎虛得人食用。但黑豆不易煮爛，可以在煲湯得時(shí)候丟一把，或者泡好黑豆，打黑豆?jié){，都是不錯(cuò)得吃法。而黑芝麻是家喻戶(hù)曉得滋補(bǔ)佳品，不僅能補(bǔ)肺，補(bǔ)腎，黑芝麻中含有多種維生素，卵磷脂，鈣等，老少皆宜，男女都可以食用。中醫(yī)認(rèn)為，腎主水，對(duì)應(yīng)五行得顏色就是黑色，所以想要補(bǔ)腎，補(bǔ)脾胃，吃一些黑色得東西是有益得。
3.羊肉。羊肉性溫味甘，非常適合脾胃虛弱得人吃，容易消化對(duì)胃腸道又沒(méi)有很大負(fù)擔(dān)。羊肉得吃法也有很多，比如紅燒，清燉，羊肉湯等，羊肉與淮山一起燉湯可以平補(bǔ)脾，肺，腎。
還有一些其它得健脾胃，補(bǔ)腎得雜糧，比如板栗，紅棗等。適當(dāng)吃一些，對(duì)身體是有好處得。
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