咱們常吃得那些食物，
它們得寒、熱、溫、涼，
你知道如何辨別么？
我們翻閱了古藉：《隨息居飲食譜》、《神農(nóng)本草經(jīng)》、《長(zhǎng)沙藥解》......
整理出一份，中醫(yī)食療必備得——
「常用食物得寒熱屬性表」。
給大家吃喝參考。
吃對(duì)了，才會(huì)越吃越精神。
01
谷物類
寒/微寒：薏米
涼：綠豆、小麥皮、高粱米
平：黑豆、黃豆、紅豆、白扁豆、豌豆、刀豆、粳米、小麥、燕麥、玉米、赤小豆
溫/微溫：地瓜、小米、飴糖（麥芽糖）、面粉、大麥、糯米
02
調(diào)料類
涼：茶油、豬油、芝麻油
平：白砂糖、冰糖
溫/微溫：豆油、菜籽油、醋、酒糟、八角、花椒、丁香、桂皮、香椿、紫蘇、小茴香、紅糖
熱：胡椒
03
蔬食類
寒/微寒：茭白、苦瓜、蒲公英、苦菜
涼：莧菜、西芹、水芹、茄子、葫蘆瓜、絲瓜、筍、豆腐、大白菜、小白菜、蘿卜、番茄、黃瓜、冬瓜、萵筍、茼蒿、紫菜、海帶
平：薺菜、黃花菜、木耳、香菇、芋頭、土豆、玉米須、菜心、胡蘿卜
溫/微溫：韭、薤、蔥、蒜、芫荽、南瓜、菠菜
熱：姜（小黃姜、沙姜、南姜、生姜、子姜等）
04
果實(shí)類
寒/微寒：柑、柚、無花果、西瓜、馬蹄、慈菇
涼：李、鮮棗、梨、甘蔗、桑椹、百合
平：橘、枇杷、銀杏、橄欖、葡萄、花生、藕、金櫻子、蘋果、番木瓜
溫/微溫：青梅、杏、桃、石榴、金橘、香櫞（佛手柑）、山楂、楊梅、櫻桃、荔枝、 桂圓、檳榔、栗子、榴蓮、核桃仁
05
肉蛋類
涼：兔肉、鴨、鴨蛋、皮蛋
平：豬肉、牛肉、雞蛋、鴿子、鴿子蛋、燕窩、烏雞
溫/微溫：火腿、豬肝、羊肉、雞、鵝、鷓鴣
06
水產(chǎn)類
寒/微寒：青蛙、蟹、蚌、蜆、海螺、田螺
平：墨魚、鱸魚、鱉甲、牡蠣、章魚、魷魚
溫/微溫：鯉魚、海參、淡菜、江瑤柱、蠶蛹、鯽魚、海蝦
07
水飲類
涼：茶、紅酒、牛奶
溫/微溫：羊奶、酒釀、黃酒
熱：白酒
08
其他
寒/微寒：茅根、貝母、薏仁、車前草、魚腥草、麥門冬、天門冬、生地黃、夏枯草、金銀花、益母草、丹參
涼：菊花、枸杞、沙參、薄荷、珍珠、石斛
平：蓮子、芡實(shí)、蜂蜜、阿膠、酸棗仁、茯苓、天麻、粉葛根、山藥、黃精、烏梅、土茯苓、桑寄生、雞內(nèi)金、玉竹、銀耳
溫/微溫：玫瑰花、茉莉花、桂花、山萸肉、紅棗、鹿茸、海馬、艾葉、當(dāng)歸、黃芪、肉蓯蓉、益智仁、藿香
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