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        糖尿病人什么時候運動好?注意這3點_運動降糖才

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-01-11 17:43:09    作者:葉鸞志    瀏覽次數(shù):23
        導(dǎo)讀

        糖尿病是慢性疾病代表之一,在胰島素分泌量不足,胰島功能降低后血糖會升高,沒有及時控制,發(fā)展成糖尿病得可能性大。而在患病期間會帶來多方面影響,不少患者皮膚發(fā)癢、體重下降、肢體有麻木感、夜尿多都是該疾病引

        糖尿病是慢性疾病代表之一,在胰島素分泌量不足,胰島功能降低后血糖會升高,沒有及時控制,發(fā)展成糖尿病得可能性大。而在患病期間會帶來多方面影響,不少患者皮膚發(fā)癢、體重下降、肢體有麻木感、夜尿多都是該疾病引起,因此,要正確應(yīng)對,在發(fā)現(xiàn)糖尿病后配合治療,還要堅持良好得習慣。

        糖尿病患者什么時候運動比較好?

        運動是強身健體有效得方法,就算是健康得人也要有足夠運動量,而大多數(shù)人在糖尿病發(fā)病期間剛開始肥胖,胰島素分泌不足,血糖會升高帶來影響,此時就應(yīng)該配合運動來促進熱量消耗,讓糖類物質(zhì)利用掉更好控制血糖。

        而運動是有講究得,選擇合適得時候去運動,控制血糖得效果事半功倍。建議有糖尿病得人選擇在兩餐之間空閑時間去運動,這樣既不會腹部有飽脹感,又不容易完全空腹血糖降得過低。而每周有三次左右得運動,運動時間控制好,自然血糖更加穩(wěn)定。

        哪些注意事項需要了解?

        1、運動時間控制好

        糖尿病患者想要運動許多注意要點得了解,例如每次運動時間多少恰當應(yīng)該牢記。很多人認為運動就能控制血糖,因此每天都堅持長時間運動。運動時間過長,消耗得熱量多,血糖會降得過低,對病情改善不利。

        建議每次運動時間控制在一個小時左右,這樣既能熱量消耗控制血糖,也不會運動過量帶來負面影響。如果每次運動不足15分鐘或者經(jīng)常超過一個小時,可能都有隱患。

        2、選擇合適運動項目

        想要保持健康,有糖尿病得情況下配合運動效果良好。運動應(yīng)該選擇適合得項目,已經(jīng)疾病入侵,在運動時那些能促進熱量消耗,改善全身循環(huán)得運動可以實施,包括跑步、游泳、散步、跳繩等。

        在運動過程中需要提供能量,多余得脂肪,糖類物質(zhì)就會轉(zhuǎn)變成能量提供,從而支配身體完成運動。如果選擇得是強度很低得運動,基本上沒有提高心率,有效鍛煉身體,效果并不明顯。

        3、運動需持之以恒

        在控制血糖時想要運動應(yīng)該持之以恒,這是注意要點。很多人在疾病嚴重,有不良癥狀時才去鍛煉,但鍛煉得頻率不高,每次堅持得時間短,消耗得糖類物質(zhì)少,基本上很難看得見效果。運動是需要堅持得事情,就算病情好轉(zhuǎn)也要堅持去鍛煉,才能得到良好調(diào)節(jié)更好控制血糖,還能提高抵抗力,同時讓心肺功能也增強。#醫(yī)聯(lián)超能團##清風計劃#

         
        (文/葉鸞志)
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