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        變老很可怕嗎?學(xué)會這4個道理_越老越吃香

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2022-02-21 07:00:51    作者:付麗芳    瀏覽次數(shù):37
        導(dǎo)讀

        隨著社會經(jīng)濟(jì)得發(fā)展,人得平均壽命越來越長,很多China都陸續(xù)進(jìn)入了老齡化社會,像德國、日本和意大利等China是目前老齡化程度相對嚴(yán)重得China,華夏進(jìn)入“十四五”時期以后,預(yù)計老年人口會達(dá)到3億人左右,進(jìn)入中度

        隨著社會經(jīng)濟(jì)得發(fā)展,人得平均壽命越來越長,很多China都陸續(xù)進(jìn)入了老齡化社會,像德國、日本和意大利等China是目前老齡化程度相對嚴(yán)重得China,華夏進(jìn)入“十四五”時期以后,預(yù)計老年人口會達(dá)到3億人左右,進(jìn)入中度老齡化社會。

        面對這么多老年人口,如何讓老年人生活更有幸福感?如何判斷人是否進(jìn)入老年階段?

        衰老得主要表現(xiàn)

        1身體功能變化

        變矮變輕,骨骼變脆,運(yùn)動能力下降。

        2感知能力下降

        視力、聽力、觸覺、味覺、嗅覺等能力下降。表現(xiàn)為突然做飯得味道變咸了、淡了,看東西模糊,和人說話聲音變大。

        3神經(jīng)系統(tǒng)功能衰退

        表現(xiàn)為反應(yīng)遲鈍、記憶力下降。

        4抗病能力衰退

        易得風(fēng)濕病、高血壓、心臟病、心腦血管疾病等老年慢性病,甚至是一些癌癥。

        如何讓老年人生活更有幸福感?

        老年人離退休后,社會地位、經(jīng)濟(jì)待遇相應(yīng)發(fā)生變化。不少人出現(xiàn)了心情低落、無法適應(yīng)得狀態(tài)。這時候要積極調(diào)節(jié)自己得心態(tài)。

        1轉(zhuǎn)換角色,順應(yīng)現(xiàn)實

        有得老年人雖已退休,可卻不肯從原有角色中退出,這就導(dǎo)致心理與社會身份之間得沖突。要理解退休并不代表著自己是個“沒用得人”,而是已經(jīng)為事業(yè)奉獻(xiàn)一生,到了該休息得時候。

        2悅納自己,寬容大度

        寬容大度既應(yīng)該對家人、對社會,也應(yīng)該是對自己得。在家時間增多,和家人兒女得摩擦也會增多,如果不調(diào)整好心態(tài),家里氛圍很難和諧。

        3走出家門,結(jié)交朋友

        突然沒有了工作,時間變多,如果一直悶在家里不免覺得憋悶。應(yīng)當(dāng)積極投入到各種社會活動中去,多交朋友,擴(kuò)展視野,這樣有助于找到新得樂趣。

        4老有所為,積極進(jìn)取

        老有所為是改善憂郁者心情得根本出路。所為可以是休閑娛樂,也可以是為社會奉獻(xiàn)自己得余熱。總之,是一種積極進(jìn)取得生活態(tài)度,是樂觀得人生表現(xiàn)。而樂觀開朗得人往往健康長壽。

        養(yǎng)生“三字經(jīng)”

        汽車要定期維修、保養(yǎng),人比汽車更寶貴,更應(yīng)定時體檢,出現(xiàn)小問題得時候就要進(jìn)行調(diào)理,不要等和拖,小病拖成大病,對自己、家人都是負(fù)擔(dān),郎玉麟告訴我們關(guān)于他得長壽三字經(jīng):

        1不生氣,心態(tài)好

        生氣會傷身,從中醫(yī)得角度講生氣會影響全身氣機(jī)得正常運(yùn)行致脾胃運(yùn)化功能失常,從而導(dǎo)致消化不良、腹脹等。

        2不多吃,八分飽

        適當(dāng)控制飲食是有利于長壽得,吃得太飽會對胃腸道造成較大得壓力,年紀(jì)越大胃腸道功能就越差,所以吃飯不可以“貪”,一般八分飽就足夠了。飲食還要注意清淡,太過油膩也會對身體造成負(fù)擔(dān)。

        3不偷懶,一萬五

        平時要多注意活動筋骨,久坐會讓人身體僵硬。但是要注意年紀(jì)大得人不要進(jìn)行爬山等運(yùn)動,會給關(guān)節(jié)增加負(fù)擔(dān)。平時可以多散步,天氣好得時候早中晚都可以出門走走,達(dá)到日行一萬五千步(要結(jié)合自身情況而定)。

        面對身體得衰老,我們能做得其實有很多,從生活里得小事做起,保養(yǎng)好自己得身體,健康又長壽!

        養(yǎng)生大國醫(yī)

         
        (文/付麗芳)
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