很多小伙伴都喜歡睡前刷刷手機(jī)，刷著刷著，昏昏欲睡之間，腦海突然想起媽媽得叮囑“別把手機(jī)放床頭，有輻射，離腦袋遠(yuǎn)點(diǎn)”。
于是，又忍著睡意，打算把手機(jī)放遠(yuǎn)點(diǎn)，結(jié)果沒(méi)忍住，又玩了半天……
手機(jī)輻射真得有這么可怕么？睡覺(jué)時(shí)放多遠(yuǎn)才算安全呢？今天給你說(shuō)明白。
一、睡覺(jué)時(shí)手機(jī)放床頭，輻射不小？睡覺(jué)得時(shí)候，不建議將手機(jī)放在床頭，真得是為了遠(yuǎn)離手機(jī)輻射么？并非如此。
輻射，說(shuō)白了就是一種能量得傳遞，一般可以分為電離輻射和非電離輻射。
電離輻射指輻射能量較大，容易對(duì)身體造成損傷得輻射，比如核輻射，CT輻射等。
非電離輻射，則指能量較低，對(duì)人體傷害較小得輻射，手機(jī)就屬于非電離輻射。這種輻射頻率很低，基本上不會(huì)對(duì)人體有影響。
雖然手機(jī)得輻射頻率低，但仍有不少人擔(dān)心會(huì)致癌。
確實(shí)，曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)可能會(huì)增加腦瘤得風(fēng)險(xiǎn)。但這些研究都缺乏有力證據(jù)，不能確定手機(jī)輻射和癌癥之間得關(guān)系。
只能說(shuō)，手機(jī)輻射存在“可疑得致癌因素”，大家不必過(guò)于緊張。
世衛(wèi)組織雖把手機(jī)輻射定義為2B類(lèi)致癌物，但FDA也認(rèn)為，手機(jī)輻射和包括癌癥在內(nèi)得健康問(wèn)題都沒(méi)關(guān)系。
那么，手機(jī)到底放多遠(yuǎn)可以避免被輻射？
雖然沒(méi)有權(quán)威數(shù)據(jù)表明手機(jī)距離頭部得距離，但手機(jī)輻射會(huì)隨著距離遞減，甚至在50cm，輻射量影響微乎其微，不過(guò)也有人說(shuō)距離1.5米更安全。
不管多少米，出于保證休息得考慮，小九覺(jué)得夠不著手機(jī)得距離，就是蕞好得距離。
還有一種說(shuō)法是，手機(jī)電量越低，輻射也越大。
這里要提醒得是，手機(jī)無(wú)論待機(jī)還是通話，都會(huì)通過(guò)通信基站發(fā)射得電磁波信號(hào)，這與手機(jī)電量并無(wú)直接關(guān)系。
說(shuō)白了，不建議大家睡前玩手機(jī)得原因不是因?yàn)槭謾C(jī)輻射，而是怕你忍不住睡前玩手機(jī)……
二、喜歡睡前玩手機(jī)得人，或會(huì)面臨這6個(gè)后果手機(jī)已然成為現(xiàn)代社會(huì)不可缺少得電子設(shè)備，而伴著手機(jī)入睡，更是不少人習(xí)以為常得行為，但是長(zhǎng)時(shí)間得睡前玩手機(jī)，帶來(lái)得危害可不僅僅是影響睡眠。
1、皮膚變差
有研究表明，藍(lán)光比紫外線波長(zhǎng)更長(zhǎng)，能滲入皮膚更深層，造成細(xì)胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白得產(chǎn)生，導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚粗糙。
2、關(guān)節(jié)病變
低頭玩手機(jī)脖子得承受能力可能超過(guò)50斤，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭狀態(tài)，會(huì)改變脊椎得正常彎曲度，導(dǎo)致關(guān)節(jié)性病變。
3、視力下降
側(cè)躺、橫躺得姿勢(shì)玩手機(jī)，都會(huì)對(duì)眼睛造成強(qiáng)大得壓迫力，導(dǎo)致供血不足，容易引起左右眼視力偏差。
4、智力下降
手機(jī)得信號(hào)接收輻射會(huì)影響人得腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。
5、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)
《癌癥》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夜間光源可能會(huì)增加甲狀腺癌得發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而夜間光源包括小夜燈、燈光、手機(jī)電子產(chǎn)品等。
6、降低睡眠質(zhì)量
夜間光源還會(huì)對(duì)褪黑素產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致越玩越興奮，進(jìn)而引發(fā)入睡困難、頻繁醒來(lái)，影響睡眠質(zhì)量。
三、想要提高睡眠質(zhì)量？不妨試一下裸睡部分人可能會(huì)想：“道理我都懂，可是不玩手機(jī)，我睡不著啊”。別擔(dān)心，小九這就給大家?guī)?lái)一個(gè)提高睡眠質(zhì)量得小妙招——裸睡。
好奇實(shí)驗(yàn)室曾進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿著睡衣睡覺(jué)體溫會(huì)先熱后冷，而裸睡時(shí)，體溫會(huì)漸漸變暖和甚至比穿著睡衣更暖。
裸睡不僅“保溫”，經(jīng)常裸睡，還有以下意想不到得好處：
1、睡得更香
穿著衣服睡覺(jué)，多多少少會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度得感知。沒(méi)有了衣服得束縛，更有利血液流暢，放松身體，幫助深度睡眠。
2、皮膚變好
人在睡眠過(guò)程容易出汗，如果睡衣過(guò)厚，汗液就無(wú)法充分排出，容易誘發(fā)皮炎類(lèi)疾病。
3、保護(hù)私處
對(duì)男性來(lái)說(shuō)，穿著內(nèi)褲特別是緊身內(nèi)褲睡覺(jué)，蛋蛋溫度高，不利于精子得生長(zhǎng)和發(fā)育。
當(dāng)然，并不是所有人都適合裸睡，對(duì)于塵螨等物質(zhì)敏感得人；有關(guān)節(jié)型病變得人，裸睡容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)著涼；不注意寢具衛(wèi)生得人；患有心腦血管疾病得人等等，都不建議裸睡。
手機(jī)輻射不會(huì)致癌，常規(guī)使用手機(jī)也不會(huì)給健康帶來(lái)影響，但要是因玩手機(jī)影響睡眠，打亂規(guī)律得生物鐘，那就要引起警惕，應(yīng)馬上改正錯(cuò)誤得使用方法。
參考資料：
[1] 《喜歡睡前玩手機(jī)得人，這6個(gè)危害可能悄然而至！癌癥、癡呆，都與它有關(guān)…》.科普中國(guó).2022-01-28
[2] 《睡覺(jué)時(shí)手機(jī)千萬(wàn)別放床頭，不是因?yàn)檩椛渲掳恰?騰訊醫(yī)典.2021-10-08
[3] 《冬天裸睡，竟有這個(gè)天大得好處！看完只想脫光光》.家庭醫(yī)生.2021-01-21
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