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        2021年京翰教育中考沖刺輔導(dǎo)班開課了

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        京翰教育

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        中考倒計(jì)時(shí),考生壓力日益增大,五類中考心理調(diào)節(jié)方法接招。京翰教育中考沖刺輔導(dǎo)班開課了!
             -考前看不進(jìn)書--
          這主要是由于考生對未來的考試結(jié)果沒有把握,從而產(chǎn)生了焦慮情緒,無法集中精力復(fù)習(xí)。面對這種情況,考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源,然后通過適當(dāng)?shù)男睦懑煼ㄅ懦@種擔(dān)憂。如果是因?yàn)橄胍吹闹R(shí)點(diǎn)太多而思維混亂,就要理清思路,抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復(fù)習(xí)。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習(xí)題,適當(dāng)整理一下復(fù)習(xí)筆記,背背重要公式即可,否則一旦遇到不會(huì)的題,將影響考生情緒。
          --考前睡不著覺--
          考前失眠是大多數(shù)考生都會(huì)遇到的問題,這主要是由于考前心理緊張?jiān)斐傻摹Ω妒叩淖詈棉k法就是不怕失眠,別有任何心理包袱,考前不要胡思亂想,對自己有信心就好。平時(shí)沒有失眠問題的學(xué)生最好不要服用安眠藥物,可以聽聽輕音樂,讓眼睛自然地閉起來。
          此外,要注意考前飲食,避免食用過多的提神食品,平時(shí)有喝咖啡等習(xí)慣的考生,在考試前夜就不要飲用了,這些飲料會(huì)讓人興奮,影響睡眠。
          --考場上心煩躁--
          有些考生總在考試后抱怨,說考場里面聲音太多,太嘈雜了,沒有辦法集中精神考試。監(jiān)考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音,以及考場外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。
          事實(shí)上,考場上一點(diǎn)聲音都沒有是不可能的,你越是覺得煩,噪音反而越會(huì)往你耳朵里鉆,在這種時(shí)候,盡量把注意力集中到試卷上,做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音,就可以把它們從腦袋中清除出去。
          --遇難題就緊張--
          考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的,沒有必要過分緊張,可以先跳過這道題,等做上幾道簡單的題目后,心情就會(huì)平靜下來,重新找到自信,解題思路可能也就清晰起來。這時(shí)再回頭對付那根“硬骨頭”,即使實(shí)在解決不了,也沒有必要焦慮,可以安慰自己“這道題對我難,對別人也一樣難”。

          考生在考試時(shí),往往會(huì)發(fā)現(xiàn),有時(shí)候明明很熟悉的知識(shí)點(diǎn)卻想不起來,這時(shí)考生急于解決問題,緊張地在記憶中胡亂搜索,企圖能湊巧“碰上”想要找的東西,但是這種無秩序搜索的效率往往很低,并且時(shí)間越長,心里越覺得慌亂。這時(shí),正確的方法應(yīng)該是聯(lián)想,通過回想老師講授這一知識(shí)點(diǎn)時(shí)的情況,尋找線索,激發(fā)考生在短時(shí)間內(nèi)想起來。
          --覺得時(shí)間不夠--
          考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多,卻仍有很多題沒做完,此時(shí)考生會(huì)覺得心急如焚,常常是做著這道題,腦子里卻想著下一道題,結(jié)果哪道題也沒做好。
          在做題前就要有一個(gè)對時(shí)間的大概考慮,哪一個(gè)時(shí)間段做什么題,先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統(tǒng)籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應(yīng)該先答,遇到不會(huì)的題不要死纏爛打,思考2到3分鐘后,實(shí)在不會(huì)就要馬上放棄,不要再去想它。在保證正確率的前提下,能做多少算多少。考試結(jié)束前15分鐘,監(jiān)考老師會(huì)提醒考生注意時(shí)間,加快答題速度,考生要利用最后的這段時(shí)間攻克自己最有把握做對的題,而不是死啃難題

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