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        焦慮之意識水平:知道做到=意識=主動應(yīng)對=心理

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-08-15 07:23:22    作者:啊丟    瀏覽次數(shù):93
        導(dǎo)讀

        知道就能做到嗎?當(dāng)然不是,很多時候我們是知道做不到,比如知道早睡早起鍛煉身體好,可是做到能有多少呢。因此,王陽明提出的“知行合一”才會如此引發(fā)共鳴,知道就要做到,知道做不到就是不知道。焦慮情緒的出現(xiàn),

        知道就能做到嗎?當(dāng)然不是,很多時候我們是知道做不到,比如知道早睡早起鍛煉身體好,可是做到能有多少呢。

        因此,王陽明提出的“知行合一”才會如此引發(fā)共鳴,知道就要做到,知道做不到就是不知道。

        焦慮情緒的出現(xiàn),很多就是糾結(jié)知道與做到?jīng)_突中,而我們提倡療愈焦慮最好的路就是去做,那么深刻理解“做到”,就有必要區(qū)分下“知道”與“做到”表現(xiàn),即“知行”的不同情形。

        先說結(jié)論:不知道不會意識到,知道不等于意識到,意識到不等于做到,做到了未必能意識到。

        這里,關(guān)鍵之處還是意識最重要,我們可以把意識定義為“知道能做到”,也就是知行合一。

        由此可以得出一系列架構(gòu)近義詞,意識=知道做到=心理健康=洞察現(xiàn)實(shí)與局限=主動應(yīng)對=情緒欲望假裝。

        解釋一下,意識是覺醒狀態(tài)下的覺知,覺知就是覺察,可見意識讓我們活在當(dāng)下,是心理健康的標(biāo)志,從而可以主動應(yīng)對處理遇到的事情,而不是回避,最后得以情緒放松、欲望滿足、假裝各種角色。

        比如,說話啰嗦的人,知道自己問題所在,意識到用“三句話不離本行”來壓縮說話內(nèi)容,也就是力爭三句話說明白訴求,一定可以緩解啰嗦現(xiàn)象。這里重要的不是說了什么,而是說話時意識到要簡潔,保持意識水平就意味著心理健康水平較高。

        這里說的心理健康,也就是認(rèn)知上的自律與擔(dān)責(zé),同時是行動中的意識與練習(xí)。

        知道做到是心理健康,還有一種特殊情況也屬于心理健康,那就是知道做不到但接受自己做不到,因?yàn)闆]有患得患失,沒有心理沖突。

        舉個例子,總裁開會就緊張,緊張就尿褲子,自己感覺尷尬痛苦,當(dāng)然屬于心理問題。后來接受心理咨詢,認(rèn)為很有效果,朋友問不尿褲子了?答曰“還尿褲子,可不再難為情”!

        這就是先接受再改變,先接受問題,相當(dāng)于接受焦慮,緩解心理沖突,情緒得到放松,降低了欲望,這是關(guān)鍵一步。

        就心理層面來說,接受自己尿褲子現(xiàn)實(shí),自己不認(rèn)為是問題,無害于自己,無害于社會,可以視作心理健康。

        上面說的是知道做到這個意識這個橫斷面,按照這個模式有必要進(jìn)行縱向認(rèn)識“意識”。

        也就是把意識與其他情形對比,按照知道和做到兩個維度來分析。

        不知道做不到=潛意識=被動防御機(jī)制=心理不健康=不接受現(xiàn)實(shí)不承認(rèn)局限,

        知道做不到=前意識=防御與應(yīng)對迷茫=心理健康起步=接受現(xiàn)實(shí)承認(rèn)局限,

        知道做到=意識=主動應(yīng)對=心理健康=調(diào)侃現(xiàn)實(shí)自嘲局限,

        不知道做到=無意識=防御與應(yīng)對靈活使用=心理高度健康=創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)升華局限。

        把意識放進(jìn)心理健康這個角度衡量,好處就是提高我們警覺性,而實(shí)際上心理健康是個過程,術(shù)語就是自我成長。因此,上面“知行”四個階段還可以對應(yīng)著:無知、自知、覺察、習(xí)慣。

        我們社會化學(xué)到了很多知識,或者常識,這還是自知階段,是知道做不到階段,處于心理健康起步階段,達(dá)到覺察這個階段,保持意識水平,知道做到,可以訓(xùn)練,才是心理健康表現(xiàn)。

         
        (文/啊丟)
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