知道就能做到嗎？當(dāng)然不是，很多時(shí)候我們是知道做不到，比如知道早睡早起鍛煉身體好，可是做到能有多少呢。
因此，王陽(yáng)明提出的“知行合一”才會(huì)如此引發(fā)共鳴，知道就要做到，知道做不到就是不知道。
焦慮情緒的出現(xiàn)，很多就是糾結(jié)知道與做到?jīng)_突中，而我們提倡療愈焦慮最好的路就是去做，那么深刻理解“做到”，就有必要區(qū)分下“知道”與“做到”表現(xiàn)，即“知行”的不同情形。
先說(shuō)結(jié)論：不知道不會(huì)意識(shí)到，知道不等于意識(shí)到，意識(shí)到不等于做到，做到了未必能意識(shí)到。
這里，關(guān)鍵之處還是意識(shí)最重要，我們可以把意識(shí)定義為“知道能做到”，也就是知行合一。
由此可以得出一系列架構(gòu)近義詞，意識(shí)=知道做到=心理健康=洞察現(xiàn)實(shí)與局限=主動(dòng)應(yīng)對(duì)=情緒欲望假裝。
解釋一下，意識(shí)是覺(jué)醒狀態(tài)下的覺(jué)知，覺(jué)知就是覺(jué)察，可見(jiàn)意識(shí)讓我們活在當(dāng)下，是心理健康的標(biāo)志，從而可以主動(dòng)應(yīng)對(duì)處理遇到的事情，而不是回避，最后得以情緒放松、欲望滿足、假裝各種角色。
比如，說(shuō)話啰嗦的人，知道自己?jiǎn)栴}所在，意識(shí)到用“三句話不離本行”來(lái)壓縮說(shuō)話內(nèi)容，也就是力爭(zhēng)三句話說(shuō)明白訴求，一定可以緩解啰嗦現(xiàn)象。這里重要的不是說(shuō)了什么，而是說(shuō)話時(shí)意識(shí)到要簡(jiǎn)潔，保持意識(shí)水平就意味著心理健康水平較高。
這里說(shuō)的心理健康，也就是認(rèn)知上的自律與擔(dān)責(zé)，同時(shí)是行動(dòng)中的意識(shí)與練習(xí)。
知道做到是心理健康，還有一種特殊情況也屬于心理健康，那就是知道做不到但接受自己做不到，因?yàn)闆](méi)有患得患失，沒(méi)有心理沖突。
舉個(gè)例子，總裁開(kāi)會(huì)就緊張，緊張就尿褲子，自己感覺(jué)尷尬痛苦，當(dāng)然屬于心理問(wèn)題。后來(lái)接受心理咨詢，認(rèn)為很有效果，朋友問(wèn)不尿褲子了？答曰“還尿褲子，可不再難為情”！
這就是先接受再改變，先接受問(wèn)題，相當(dāng)于接受焦慮，緩解心理沖突，情緒得到放松，降低了欲望，這是關(guān)鍵一步。
就心理層面來(lái)說(shuō)，接受自己尿褲子現(xiàn)實(shí)，自己不認(rèn)為是問(wèn)題，無(wú)害于自己，無(wú)害于社會(huì)，可以視作心理健康。
上面說(shuō)的是知道做到這個(gè)意識(shí)這個(gè)橫斷面，按照這個(gè)模式有必要進(jìn)行縱向認(rèn)識(shí)“意識(shí)”。
也就是把意識(shí)與其他情形對(duì)比，按照知道和做到兩個(gè)維度來(lái)分析。
不知道做不到=潛意識(shí)=被動(dòng)防御機(jī)制=心理不健康=不接受現(xiàn)實(shí)不承認(rèn)局限，
知道做不到=前意識(shí)=防御與應(yīng)對(duì)迷茫=心理健康起步=接受現(xiàn)實(shí)承認(rèn)局限，
知道做到=意識(shí)=主動(dòng)應(yīng)對(duì)=心理健康=調(diào)侃現(xiàn)實(shí)自嘲局限，
不知道做到=無(wú)意識(shí)=防御與應(yīng)對(duì)靈活使用=心理高度健康=創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)升華局限。
把意識(shí)放進(jìn)心理健康這個(gè)角度衡量，好處就是提高我們警覺(jué)性，而實(shí)際上心理健康是個(gè)過(guò)程，術(shù)語(yǔ)就是自我成長(zhǎng)。因此，上面“知行”四個(gè)階段還可以對(duì)應(yīng)著：無(wú)知、自知、覺(jué)察、習(xí)慣。
我們社會(huì)化學(xué)到了很多知識(shí)，或者常識(shí)，這還是自知階段，是知道做不到階段，處于心理健康起步階段，達(dá)到覺(jué)察這個(gè)階段，保持意識(shí)水平，知道做到，可以訓(xùn)練，才是心理健康表現(xiàn)。
