一說起高血壓的原因，很多人都會把原因歸咎于鹽吃多了，吃鹽過多確實(shí)跟高血壓有關(guān)，但不要只知道這一點(diǎn)，對于其他引起高血壓的原因，大家也要了解。知己知彼，才能更好地控制住血，今天這篇文章就詳細(xì)跟大家講一講，并附上幾個(gè)不吃藥就可以降血壓的方法，看完不妨照著做。
高血壓到底有哪些原因？
有很多人之所以得高血壓，是因?yàn)?/span>長期的不良生活習(xí)慣引起的，在這個(gè)因素中，飲酒排在第一。但對于很多國人來說，卻認(rèn)為小酌怡情，喝酒不僅不會升壓還會降壓，他們發(fā)現(xiàn)喝完酒后的血壓有所下降，實(shí)際上這是酒精的障眼法，酒后短時(shí)間內(nèi)血壓下降，其實(shí)是酒精引起血管擴(kuò)張所致，等一會血壓就會反彈。
長期喝酒，血管的收縮和擴(kuò)張功能就會降低，久而久之她就會逐漸失去彈性，變硬的幾率就更高了，血管一硬，就會影響到血液的正常流通，里面還容易堆積雜質(zhì)，久而久之，血壓也就隨之上升了，還會增加多種血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
第二個(gè)因素跟情緒有關(guān)，這也是容易被大家忽略的一點(diǎn)。現(xiàn)在社會，大家的壓力都比較大，而且是多個(gè)方面的壓力，長期處于這種狀態(tài)中，情緒必然好不到哪去，焦慮、抑郁、緊張等，都容易影響到血壓，一次兩次沒事，但久而久之，血壓就可能就會超標(biāo)了。
第三個(gè)因素就是很多人比較關(guān)注的鹽了，吃鹽太多容易引起高血壓。為什么她不是排在第一，因?yàn)樗侨梭w需要的物質(zhì)，鹽主要是氯化鈉，雖然過量吃鹽不好，但如果一點(diǎn)都不吃，也不見得就是好事。很多人平時(shí)每天吃的鹽遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了指南中的推薦量，甚至一頓飯攝入的鹽分就已經(jīng)達(dá)到了一天的標(biāo)準(zhǔn)，長期下去，體內(nèi)鈉過多，排不出去，血管壁壓力變大，血容量也會增加，血壓就容易上升了。
除了這三個(gè)因素，平時(shí)吃糖吃油過多、肥胖、睡眠長期嚴(yán)重不足、遺傳等也是高血壓的誘因，大家也要重視。
血壓高了就要吃藥嗎？
并非如此，要看你血壓升高的程度，有部分人是可以不用吃藥的。如果血壓已經(jīng)很高了，甚至已經(jīng)引來了并發(fā)癥，需要吃，如果你的血壓只是輕微的升高，處于臨界值，如果能通過不吃藥的方法把血壓降下去，且之后血壓也比較平穩(wěn)，可以不吃。
以下這幾個(gè)不吃藥的降壓方法，人人可學(xué)：
——控制腰圍
腰圍越粗，代表肥胖的幾率越大，而且這種肥胖是向心性，肚子胖比腿胖對健康的影響更大。對于我國人來說，建議男性把腰圍控制在90厘米以下，女性控制在80厘米以下比較好。如何控制腰圍，方法就因人而異了，但離不開吃與動，大家選擇適合自己的方法即可。
——適當(dāng)補(bǔ)鉀
平時(shí)口味比較重的朋友，不妨適當(dāng)常吃點(diǎn)富含鉀的食物，緩解鈉過多的現(xiàn)象，促進(jìn)平衡，減輕血管壓力，有助于降血壓。新鮮的綠葉蔬菜、香蕉、乳制品等食物中含有較多的鉀，不妨常吃點(diǎn)。
——定期進(jìn)行規(guī)律的鍛煉
建議大家每周至少保持150分鐘的運(yùn)動時(shí)間，有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練可以換著進(jìn)行，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，控制血壓、血脂等指標(biāo)。
——保暖
對于中老年人來說，血壓更容易隨著季節(jié)(天氣)的變化而變化。現(xiàn)在已經(jīng)到秋天了，雖然還是有些熱，但早晚已經(jīng)轉(zhuǎn)涼了，建議大家要做好保暖措施，平時(shí)外出時(shí)帶個(gè)外套，在室內(nèi)時(shí)，要注意通風(fēng)。
對于需要吃降壓藥的朋友來說，也要注意天氣因素，不要因?yàn)檠獕菏艿教鞖庖蛩氐挠绊懗霈F(xiàn)下降而停掉降壓藥，或者自己減量，這不僅不利于降壓，還可能會使其反彈。
綜上所述，高血壓是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)問題，無論是老年人還是年輕人都應(yīng)注意，不要只知道鹽一個(gè)誘因，以上其他一些因素也要了解，才能更好地預(yù)防和降低血壓。上述幾個(gè)非藥物性降壓方法，不妨參考下，堅(jiān)持做，盡早把血壓控制住，讓你不做“藥罐子”。
