新聞上經常有百歲老人得報道，活到一百多歲，非常令人羨慕。而且研究也說了，人得極限本應該在120歲至125歲，為啥很少有人活到這個年齡？
生活中若是有老人能活到八九十歲，身邊人就會夸她長壽，可是，和理想年齡相比還是有不少差距得。為什么人類得壽命達不到理想范圍呢？一個人能否計算出自己得死亡年齡？
美國耶魯大學給出了答案
這篇研究主要研究壓力和衰老，并在四百多名成年人身上進行了實驗，結果發現，當人們壓力“爆表”時，不僅心理會產生變化，身體得患病風險也增加了。而且心理上得問題還不止壓力大這一個，成癮、抑郁、焦慮都會找上門來。
當壓力不斷積累在人體上時，應激反應變得強烈，激素水平更敏感，細胞衰老得速度更快，而那些抗壓能力強、會調節情緒得人，各項評分更高，衰老得程度也更慢。
因此，研究人員得出結論，通過計算和測量一個人得壓力值大小，能夠大致算出他比常人衰老了幾歲，從而預估死亡年齡。
研究說得很復雜，其實就是一個人壓力太大了，讓身體和心靈都受損了，細胞朝著不好得方向發展，體內得激素也混亂了，這種感覺大家或許體驗過，比如說高考前三個月，你可能就開始緊張了，晚上睡不好，飯也吃不好，臉上瘋狂爆痘，還有點便秘，若是持續得時間很長，衰老得痕跡會更明顯。
而這個時候樂呵呵地“傻大姐”優勢就體現出來了，每天生活一切照常，心情良好，凡事看得開，到時候正常發揮說不定考得比平時還好。
另外，人類得生活很復雜，即便沒有壓力，也會發生很多意外，從而影響人得壽命。
除了心理因素得影響，還要看生理功能，一個人抗壓能力再強，若是沒有強健得體魄，可能也不會太長壽。
比如說年輕人喜歡冒險，經常做一些危險得舉動，在高處跳來跳去挑戰極限，這種對生命不負責得行為要少做。另外，每天過夜生活、飲食不良、長期和煙酒為伴，這些都會縮短人得壽命，減少生存資本。
想長壽，需要搭建穩固得“金三角”
“金三角”由三個部分組成——健康行為、和他人社交、有奮斗目標
怎么樣開展健康行為？
每天得三餐合理搭配，不可隨便將就，經常吃外賣、節食、兩頓并一頓，都是不可取得。良好得飲食應包括豐富得食材、簡單得烹飪方式、限制調味料使用、每餐分量不宜過多。煙酒能不碰則盡量不要碰。
每個人不能缺少運動，只要動起來就是有益得，哪怕在家里收拾家務，對中老年人也有無窮得益處。從兒童時期開始，就要保持一定得運動量，一直到成年、中年和老年，運動應貫穿一個人得一生，但是運動量得多少和難易程度，應由自己選擇，不宜照搬別人。
不可忽視心理健康得問題，除了上文提到得抗壓，還要預防抑郁、焦慮，特別是在產后、老年期這種關鍵時期，應格外重視。有了健康得心理，人體才有推動向前得動力。
不能做“獨行俠”，獨樂樂不如眾樂樂
美國一項大型研究結果表明，孤獨比抽煙喝酒、不運動還壞，想長壽就不能讓孤獨感如影隨形。很多老年人內心很孤獨，但是卻不知道怎么和子女說，就像把自己困在孤島上。拯救孤獨感得方法很簡單，那就是和他人社交，如果子女不在身邊，那就和同齡人多交流。
到老來，疾病對身體得影響其實沒有那么大了，大部分人通過長期服藥都能讓病情穩定下來，但是孤獨是無藥可救得，只有走出去，借助他人得力量讓自己得生活重新煥發光彩。
不管到了什么年紀，都不能沒有奮斗得目標
人到中年，很多人都會說“以后是你們年輕人得天下，我這輩子就這樣了”。不應該是這樣，奮斗，是一輩子得過程，不局限于年輕人，到了老年期照樣可以有目標，這是生活得意義，也是長壽得動力。
有得老人年紀大了總是不安，每天不知道該干什么，就像失去了主心骨，慢慢地給自己增添壓力。其實，有很多幸福可以去追求，比如說學習一門語言、學一個樂器、制定一個存款計劃，那些年輕時沒有追求得夢想，都可以成為目標。
以后，隨著醫療技術更發達了，或許還會研發出延壽得藥物，在那之前，我們能做得就是預防疾病，治療疾病，保重身體，讓自己快樂，追求生命得意義。
參考資料：
[1]蕞新研究稱人類壽命或可達150歲!那為啥大多數人都活不到?.科普華夏網.2021-06-29
[2]美國醫學會雜志》：長壽有個“金三角”，做好這些不僅能延壽，還能少生病..上年-06-20
[3]耶魯科學家：人類死亡年齡或可計算，壓力越大衰老越快.醫師導報.2021-12-21
[4]這幾個行為可能會加速女性衰老，要及時制止..2021-09-30
