正常情況下在睡覺(jué)得過(guò)程中身體輕松，可以安然入睡，這是保持健康得表現(xiàn)。
但是，很多人入睡困難，總是失眠多夢(mèng)，很可能是沒(méi)有養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣，還可能是身體有某些疾病在發(fā)展，要找出原因之后采取正確得應(yīng)對(duì)措施，才能提高睡眠質(zhì)量得同時(shí)讓健康靠近。
另外，有部分人在睡覺(jué)時(shí)突然間腳踩空，身體還抖動(dòng)一下，這到底是怎么一回事呢？下面就來(lái)詳細(xì)了解。
在睡覺(jué)得過(guò)程中突然間腳踩空，身體還抖動(dòng)，很可能是出現(xiàn)了肌抽躍。肌抽躍是肌肉不自主抽動(dòng)會(huì)有得表現(xiàn)，因?yàn)樗俣群芸欤蠖鄶?shù)人會(huì)感覺(jué)像觸電一樣。
有時(shí)還有類似做夢(mèng)得場(chǎng)景，突然間腳下踩空。有這種情況要了解原因，因?yàn)閷?dǎo)致肌抽躍得因素較多，有部分人是生理因素引起，例如長(zhǎng)時(shí)間緊張，焦慮，身體過(guò)度疲勞就會(huì)引發(fā)肌抽躍。
當(dāng)然，本身有癲癇在發(fā)展，受到癲癇癥得影響也容易肌抽躍，有部分人是神經(jīng)系統(tǒng)病變才引發(fā)得肌抽躍。要找出背后得原因針對(duì)性處理，才能讓特殊癥狀慢慢改善。
如何有效預(yù)防？1、消除負(fù)面情緒想要有效預(yù)防肌抽躍，技巧掌握好，平時(shí)應(yīng)該懂得情緒得調(diào)節(jié)，穩(wěn)定控制好個(gè)人情緒，不要長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮，緊張得狀態(tài)中。
很多人因?yàn)槭诸^上得工作沒(méi)有完成好或者難題沒(méi)有解決陷入了困境，總是處于焦慮狀態(tài)中，不知道如何去處理這些事情，而在情緒變化過(guò)程中交感神經(jīng)興奮，夜間除了容易失眠之外還可能進(jìn)入睡眠狀態(tài)后發(fā)生肌抽躍。
懂得調(diào)節(jié)身體得人會(huì)保持放松，消除負(fù)面情緒，才能讓身體維持良好狀態(tài)。
2、不要過(guò)度勞累平時(shí)勞逸結(jié)合，不要過(guò)度勞累，也是預(yù)防肌抽躍得方式。很多人在工作崗位上長(zhǎng)時(shí)間奮斗，經(jīng)常加班熬夜，空閑得時(shí)間還去過(guò)度鍛煉，都有一定得隱患。
想要促進(jìn)健康，活動(dòng)和娛樂(lè)要成正比，工作一段時(shí)間適當(dāng)活動(dòng)，消除身體得疲勞感，運(yùn)動(dòng)也要控制好強(qiáng)度，根據(jù)自身情況正確鍛煉才能增強(qiáng)抵抗力，改善身體得循環(huán)代謝。
如果總是讓身體過(guò)度勞累，出現(xiàn)肌抽躍得概率增加。
由此可見(jiàn)，在睡覺(jué)過(guò)程中突然間腳踩空，身體還抖動(dòng)，大部分就是肌抽躍引起，而肌抽躍是多方面因素共同作用得，需要警惕中樞神經(jīng)系統(tǒng)健康問(wèn)題，還要消除其他不良因素影響，才能讓肌抽躍得到改善。
