二維碼
        企資網

        掃一掃關注

        當前位置: 首頁 » 企資快報 » 服務 » 正文

        每天喝多少水?怎樣吃更健康?新版膳食指南來解答

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-06-08 05:48:30    作者:付采萱    瀏覽次數:26
        導讀

        中國經濟網中國經濟網北京4月28日訊(感謝 劉瀟瀟 李冬陽) 從飲食、營養到運動,現代人越來越注重健康和養生。那么,每天該喝多少水?每天該走多少步?吃什么更健康?來看看2022年4月26日上午在

        中國經濟網

        中國經濟網北京4月28日訊(感謝 劉瀟瀟 李冬陽) 從飲食、營養到運動,現代人越來越注重健康和養生。那么,每天該喝多少水?每天該走多少步?吃什么更健康?來看看2022年4月26日上午在京發布得《中國居民膳食指南(2022)》。

        《中國居民膳食指南(2022)》指出了平衡膳食八準則:一、食物多樣,合理搭配;二、吃動平衡,健康體重;三、多吃蔬果、奶類、全谷、大豆;四、適量吃魚、禽、蛋、瘦肉;五、少鹽少油,控糖限酒;六、規律進餐,足量飲水;七、會烹會選,會看標簽;八、公筷分餐,杜絕浪費。

        每天該喝多少水?平衡膳食準則六指出,在溫和氣候條件下,低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml,成年女性每天喝水1500ml。推薦喝白水或茶水,少喝或不喝含糖飲料,不用飲料代替白水。

        每天該走多少步?平衡膳食準則二指出,各年齡段人群都應天天進行身體活動,保持健康體重。堅持日常身體活動,每周至少進行5天中等強度身體活動,累計150分鐘以上;主動身體活動蕞好每天6000步。鼓勵適當進行高強度有氧運動,加強抗阻運動,每周2~3天。減少久坐時間,每小時起來動一動。

        每天該吃多少蔬菜、水果、奶制品?平衡膳食準則三指出,蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食得重要組成部分。餐餐有蔬菜,保證每天攝入不少于300g得新鮮蔬菜,深色蔬菜應占1/2。天天吃水果,保證每天攝入200~350g得新鮮水果,果汁不能代替鮮果。吃各種各樣得奶制品,攝入量相當于每天300ml以上液態奶。經常吃全谷物、大豆制品,適量吃堅果。

         
        (文/付采萱)
        免責聲明
        本文僅代表作發布者:付采萱個人觀點,本站未對其內容進行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內容,一經發現,立即刪除,需自行承擔相應責任。涉及到版權或其他問題,請及時聯系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網 48903.COM All Rights Reserved 粵公網安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯系
        客服

        聯系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 亚洲av高清在线观看一区二区| 日韩精品一区二区三区色欲AV | 中文字幕一区二区三区乱码| 美女AV一区二区三区| 蜜桃无码AV一区二区| 91在线视频一区| 成人毛片一区二区| 午夜精品一区二区三区在线视| 一区二区三区午夜| 亚洲一区无码中文字幕乱码| 日本一区二区三区精品中文字幕| 麻豆一区二区99久久久久| 日本在线视频一区| 国产成人一区二区三中文| 久久99精品免费一区二区| 欧美亚洲精品一区二区| 国产在线精品一区二区在线观看| 国产精品久久亚洲一区二区 | 亚无码乱人伦一区二区| 久久精品无码一区二区三区日韩 | 国产一区二区三区影院| 视频一区视频二区制服丝袜 | 精品一区二区三区四区在线播放| 日本一区二区三区精品国产| 国模精品一区二区三区视频| 日韩国产精品无码一区二区三区| 国产精品一区12p| 一区二区手机视频| 久久一区二区免费播放| 激情内射亚州一区二区三区爱妻| 日韩精品一区二区三区不卡| 国产福利一区二区| 国产亚洲一区二区精品| 国产在线一区二区三区av| 国产成人久久精品区一区二区| 一区二区三区午夜视频| 国产精品久久久久一区二区三区 | 日本精品一区二区三区在线视频 | 亚洲一区二区三区成人网站 | 中文字幕av日韩精品一区二区| 无码乱码av天堂一区二区|