現(xiàn)如今失眠可不是什么新鮮事了，很多人都在被她困擾著。而說到解決方法，想必大多數(shù)人的第一反應(yīng)就是吃安眠藥。但是吃安眠藥并不是一個長久的方法，如果長期吃安眠藥的話還會產(chǎn)生依賴，并不能徹底解決失眠的問題。其實(shí)除了吃安眠藥我們還可以通過這幾個方法來解決睡眠問題：
一、在居室方面，要布置得相對黑暗、安靜，這樣的環(huán)境更有利于入眠。
二、起居要有規(guī)律，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
三、睡前不要使用電子產(chǎn)品，避免藍(lán)光干擾。
四、多做運(yùn)動讓身體產(chǎn)生疲勞感
一些失眠者入睡困難，是因?yàn)闊o法穩(wěn)定自己的心情，常常在睡覺時還胡思亂想，大腦無法停止思考，導(dǎo)致身體無法放松，所以很難產(chǎn)生睡意，患者可以在睡覺之前進(jìn)行散步或者可以增加運(yùn)動量，從而使身體產(chǎn)生疲勞感，這樣更容易入睡，而且在做一些戶外散步時，可以呼吸新鮮的空氣，可以調(diào)節(jié)精神壓力，對于改善睡眠有很好的效果。
五、喝牛奶助睡眠
許多人的睡眠質(zhì)量差，因?yàn)榻?jīng)常做夢、睡得不安穩(wěn)，無法進(jìn)入深度睡眠。我們都知道牛奶有非常好的助睡眠作用，所以在睡前喝上一杯熱牛奶，不僅可以補(bǔ)充豐富的微量元素和礦物質(zhì)，而且還有很好的安神和助睡眠的效果。對于經(jīng)常失眠的人來說，這是非常好的助睡眠辦法。
