疾病多種多樣，不論是小的疾病還是嚴重疾病，都會不同程度影響機體健康，若可以增強抵抗力，提高器官功能遠離疾病困擾，自然生活水平也提高，還不會承擔疾病帶來的痛苦。但是，很多人日常調理工作沒有做好，小病小痛避免不了，需了解正確的養(yǎng)生方法來遠離疾病。
哪些養(yǎng)生方法有效？
1、健康鍛煉
正確養(yǎng)生需投入到運動中來，加強身體鍛煉收獲的好處多，不僅可以促進熱量消耗，更好控制體重，對很多指標保持正常有幫助。很多人逐漸發(fā)胖，血壓，血脂或者血糖會不正常，甚至脂肪物質浸潤肝臟引發(fā)脂肪肝。若可以積極投入到運動中來，不僅促進血液循環(huán)，還可以讓熱量及時消耗，加強身體代謝，從而實現養(yǎng)生的目的，還會發(fā)現內分泌正常，心肺功能也提高。
2、規(guī)律作息
正確的養(yǎng)生方法是早睡早起，作息規(guī)律，因為人的一生中有1/3的時間都是在睡眠中度過的，在作息規(guī)律的調節(jié)下可以更好對抗機體衰老，減少自由基產生。另外，精氣神十足、抵抗力增強、保持內分泌穩(wěn)定，同樣離不開規(guī)律作息。若持續(xù)熬夜，晚睡，身體逐漸被拖垮，后續(xù)大腦退行性變速度加快，肝臟功能降低的風險大。
3、飲食清淡規(guī)律
正確的養(yǎng)生方法是飲食規(guī)律且清淡，清淡飲食講究的是少油、少鹽、少糖，并非單純吃素或者通過節(jié)食這種方式來控制體重，減少熱量獲取。很多人在飲食錯誤的情況下反而出現疾病，而正確的養(yǎng)生方法是三餐規(guī)律，按時提供營養(yǎng)，才能讓消化系統(tǒng)正常運轉。另外，少使用重口味的調味料，油膩，有刺激性的食物忌口，這樣才能吃得營養(yǎng)，吃得健康。多補充維生素、膳食纖維、蛋白質都有養(yǎng)護身體的作用。
4、懂得壓力排解
遠離疾病困擾，在養(yǎng)生的過程中需學會修身養(yǎng)性，懂得平復自己的心情，感覺到煩躁，抑郁可以通過有效的手段來舒緩，在轉移注意力的過程中負面情緒也消除了，自然可以讓健康有保障。
很多人不懂得壓力的排解，遇到一點小的事情就經常焦慮，緊張，甚至生悶氣，久而久之會影響內分泌，降低抵抗力，這樣疾病出現的可能性大。而懂得養(yǎng)生的人會多方面調節(jié)，從而保持心理健康。#醫(yī)聯(lián)媒體超能團##清風計劃#
