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        養肺就是養命|秋季干燥要注重養肺,教你4個方法

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-08-19 17:32:38    作者:宮志強    瀏覽次數:31
        導讀

        中醫認為,人體會隨著大自然的季節換變而產生變化,所謂“春生夏長,秋收冬藏”,立秋是夏秋兩季的交接點,天氣由熱轉涼,陽氣也由升發轉向內斂。《黃帝內經》有“春夏養陽,秋冬養陰”的說法,即立秋之后,就要順應

        中醫認為,人體會隨著大自然的季節換變而產生變化,所謂“春生夏長,秋收冬藏”,立秋是夏秋兩季的交接點,天氣由熱轉涼,陽氣也由升發轉向內斂。

        《黃帝內經》有“春夏養陽,秋冬養陰”的說法,即立秋之后,就要順應陽氣內斂這個特點來養生。

        肺是比較嬌嫩的臟器,喜潤惡燥,不耐寒熱。而且呼吸道系統是開放的,肺通過鼻與外界相通,所以很容易被秋燥所傷,會傷人陰津,使人感到皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、干咳少痰、聲音嘶啞、便秘、小便少等。

        中醫有“肺主秋”說法,立秋后,就要開始注重養肺了。

        教你4招養肺方法

        多喝水,益肺

        秋季氣候干燥,使人體損失了大量的水分,所以,在秋天更要多喝水,每天至少要比其他季節多喝一杯以上的水。以保持體內津液充足,肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

        運動,養肺

        鍛煉身體可以增強肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增強體質。除了鍛煉,也可以適度進行深呼吸,如腹式呼吸,以達到清肺的效果。

        大笑,宣肺

        中醫有“常笑宣肺”的說法,所以秋季可以經常笑一笑,甚至大笑,使肺擴張。

        白色食物,潤肺

        白色入肺,對滋養肺部有益。所以,立秋養肺可以多吃白色的食物。比如,蓮子、芡實、銀耳等。

        銀耳被人們譽為“菌中之冠”,既是名貴的滋補佳品,又是扶正強壯之補藥。歷代皇家貴族都將銀耳看作“延年益壽之品”、“長生不老的良藥”。

        中醫認為,銀耳有滋陰補腎、潤肺、降火、生津止咳、強精、強心健腦、提神補血、補氣等功能,尤其適合陰虛體質的人或陰虛火旺的病人。

        現代醫學研究發現,銀耳富含天然特性的膠質,加上她的滋陰作用,常吃可潤膚養顏,并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。

        銀耳還含有粗纖維,能夠減肥,非常適合女性和肥胖人士經常食用。另外,銀耳對高血壓、血管硬化、眼底出血、肺結核、咳嗽等病證也有良好的防治和調理效果。

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        (文/宮志強)
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