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        孩子頭腦越聰明,學(xué)起來就越輕松,這些補(bǔ)腦的食物

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-09 07:31:53    作者:孫凱楠    瀏覽次數(shù):44
        導(dǎo)讀

          一個家庭有了孩子之后,家里所有人都會把重心放到孩子身上,一切都要以孩子的成長和學(xué)習(xí)為主,但撫養(yǎng)一個孩子可真是一件不輕松的事兒。  孩子小時候父母要教她說話、走路,而當(dāng)孩子到了可以上學(xué)的年紀(jì),家長又

          一個家庭有了孩子之后,家里所有人都會把重心放到孩子身上,一切都要以孩子的成長和學(xué)習(xí)為主,但撫養(yǎng)一個孩子可真是一件不輕松的事兒。

          孩子小時候父母要教她說話、走路,而當(dāng)孩子到了可以上學(xué)的年紀(jì),家長又得開始操心孩子的學(xué)習(xí)。畢竟在這個競爭激烈的時代,學(xué)習(xí)是一條很好的出路。


          而隨著社會的進(jìn)步,教育也在逐步改善,在當(dāng)代,孩子的課業(yè)越來越重,要學(xué)的東西又雜又多,需要用腦的地方有太多了,每天都要耗費(fèi)大量的腦力。

          雖然說年紀(jì)越小精力越充沛,但是要想有個好成績還真沒那么容易,需要付出大量的時間和腦力,長此以往下去孩子總是會疲憊的。


          家長們也是看在眼里疼在心里,總是希望自己的孩子可以學(xué)得輕松一點(diǎn),可也希望孩子能夠成績優(yōu)異,所以每個孩子都避免不了有學(xué)習(xí)的壓力。

          但家長們也不能袖手旁觀,只能盡力做好“后勤工作”,打點(diǎn)好孩子的衣食住行,特別是在吃的方面,每天都要為孩子準(zhǔn)備好富含營養(yǎng)的食物。

          同時,他們也想要通過給孩子“補(bǔ)腦”來減輕一點(diǎn)孩子的學(xué)習(xí)壓力,因?yàn)轭^腦越聰明,學(xué)起來就越輕松。所以各種各樣有益于補(bǔ)腦的食物就“輪番上陣”。


          在家長眼里,魚類就是補(bǔ)充營養(yǎng)、開發(fā)大腦的絕佳食物。很多人都覺得吃魚能讓孩子變聰明,因此紅燒魚、清蒸魚、糖醋魚就是餐桌上的“常客”。

          然而事實(shí)上,縱然魚類因含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白,和特殊的不飽和脂肪酸有利于健腦,但不是所有叫“魚”的都有這個功效,家長們在挑選時需要謹(jǐn)慎。

          例如:章魚和魷魚就不屬于這樣的魚類,它們都是同時含有大量膽固醇的軟體動物,并不適合給孩子多吃,而且長期只吃魚也不能全面地給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。

          因此,要挑選“補(bǔ)腦”的食物,不能只局限于餐桌上的食物,生活中的一些零食和蔬果同樣也是健腦的好東西。


          零食類

          除了正餐之外,孩子都喜歡吃零食,有些家長會擔(dān)心孩子吃一些諸如薯片、辣條這類不健康的零食,又不能讓孩子戒零食,這個時候有營養(yǎng)的零食就上場了。

          堅(jiān)果類的東西就屬于比較健康的零食,而核桃就是其中一樣既有營養(yǎng)又能補(bǔ)腦的食物。這是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的賴氨酸、B族維生素、磷脂等對大腦發(fā)育有價值的元素,因此平時多吃一點(diǎn)核桃可以在一定程度上促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育。


          飲品類

          孩子不喜歡喝白開水,這是很正常的,但也不能給孩子多喝飲料。而某種程度上牛奶就可以是白開水的優(yōu)質(zhì)替代物,一般來說孩子都會喜歡喝牛奶。

          當(dāng)然牛奶也要選擇純牛奶,既有營養(yǎng)又不會有太多的添加劑。純牛奶中不僅含有大量的鈣,可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育,同時也不缺大腦所需的卵磷脂、氨基酸等元素。所以多喝純牛奶既能讓孩子長得高,又有助于其頭腦的發(fā)育。


          蔬果類

          蔬菜和水果由于含有豐富的維生素,也是孩子成長中不可缺少的食物。但其實(shí)這樣常見的食物也是孩子補(bǔ)腦的好選擇。

          比如說一些海洋類的蔬菜,如紫菜、海帶等,就因?yàn)槠渲泻械木S生素B12可以保證大腦和神經(jīng)的健康,促進(jìn)大腦能夠更快更好地發(fā)育。所以在平時挑選蔬菜時,家長可以適當(dāng)?shù)刭I一些這樣的蔬菜,能夠輔助孩子“變聰明”。

          而隸屬于漿果類的草莓和牛油果,也有益于孩子大腦的發(fā)育,漿果類中含有黃酮類化合物,對人的學(xué)習(xí)能力及認(rèn)知能力的發(fā)展有促進(jìn)作用。牛油果中的單不飽和脂肪,能促進(jìn)提高記憶力的乙酰膽堿物質(zhì)的產(chǎn)生,對孩子學(xué)習(xí)都是很有幫助的。

          此外,除了準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的食物讓孩子通過吃喝來補(bǔ)腦,從而減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力,家長們還能從以下幾個方面入手,也能讓孩子可以更輕松地學(xué)習(xí)。


          首先,就是要保證孩子休息時間的充足。

          健康的身體才是學(xué)習(xí)的保障,所以放學(xué)回家后家長要監(jiān)督孩子及時完成家庭作業(yè),在適當(dāng)?shù)臅r間就睡覺,讓孩子的身體和大腦在夜晚都可以得到充分的休息。

          充足的睡眠可以有效緩解學(xué)習(xí)了一天的大腦的疲勞,這樣一來,孩子第二天就能用好的精神面貌去應(yīng)對新的課程任務(wù),不會因?yàn)闆]睡夠而精神恍惚、上課不認(rèn)真聽講,學(xué)習(xí)的效率高了學(xué)起來就會更加輕松。


          其次,要多鍛煉孩子的大腦。

          雖然每天的學(xué)習(xí)會讓孩子的大腦一直都處于活躍的狀態(tài),但腦袋也是越用越“靈光”。從科學(xué)的角度來講,經(jīng)常鍛煉大腦也能讓其發(fā)育得更快更好,對孩子提高學(xué)習(xí)成績很有用。

          這樣的鍛煉可以是通過大腦指揮肢體運(yùn)動來增強(qiáng)其各個部位的能力,比如說做一些對抗性運(yùn)動。也可以是就大腦自身的運(yùn)動,就像做一些益智類的游戲,或者幫助孩子培養(yǎng)一些興趣愛好,增加課余活動的趣味性。

          當(dāng)然了,大腦也不能過度緊繃,該鍛煉需要鍛煉,該放松也還是要放松的。周末放假,家長可以選擇用一天帶孩子去戶外運(yùn)動或者去興趣班來鍛煉大腦,也要留一天讓孩子放松一下大腦。


          這個時候就可以讓孩子在家里看看電視或者聽聽音樂,甚至也可以適度地打打游戲,其實(shí)這類娛樂活動在一定程度上也能開發(fā)孩子的大腦,孩子也會喜歡。而且學(xué)習(xí)也不只局限于書本和課堂,生活中的一些其他事物也具有學(xué)習(xí)的價值。

          孩子的聰明程度與學(xué)習(xí)的輕松與否,以及學(xué)習(xí)成績是否優(yōu)異,確實(shí)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性,而促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育方法也有很多,食物和運(yùn)動只是兩個方面,其他的也需要家長去了解。

         
        (文/孫凱楠)
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