一個家庭有了孩子之后，家里所有人都會把重心放到孩子身上，一切都要以孩子的成長和學(xué)習(xí)為主，但撫養(yǎng)一個孩子可真是一件不輕松的事兒。
孩子小時候父母要教她說話、走路，而當(dāng)孩子到了可以上學(xué)的年紀(jì)，家長又得開始操心孩子的學(xué)習(xí)。畢竟在這個競爭激烈的時代，學(xué)習(xí)是一條很好的出路。
而隨著社會的進(jìn)步，教育也在逐步改善，在當(dāng)代，孩子的課業(yè)越來越重，要學(xué)的東西又雜又多，需要用腦的地方有太多了，每天都要耗費(fèi)大量的腦力。
雖然說年紀(jì)越小精力越充沛，但是要想有個好成績還真沒那么容易，需要付出大量的時間和腦力，長此以往下去孩子總是會疲憊的。
家長們也是看在眼里疼在心里，總是希望自己的孩子可以學(xué)得輕松一點(diǎn)，可也希望孩子能夠成績優(yōu)異，所以每個孩子都避免不了有學(xué)習(xí)的壓力。
但家長們也不能袖手旁觀，只能盡力做好“后勤工作”，打點(diǎn)好孩子的衣食住行，特別是在吃的方面，每天都要為孩子準(zhǔn)備好富含營養(yǎng)的食物。
同時，他們也想要通過給孩子“補(bǔ)腦”來減輕一點(diǎn)孩子的學(xué)習(xí)壓力，因?yàn)轭^腦越聰明，學(xué)起來就越輕松。所以各種各樣有益于補(bǔ)腦的食物就“輪番上陣”。
在家長眼里，魚類就是補(bǔ)充營養(yǎng)、開發(fā)大腦的絕佳食物。很多人都覺得吃魚能讓孩子變聰明，因此紅燒魚、清蒸魚、糖醋魚就是餐桌上的“常客”。
然而事實(shí)上，縱然魚類因含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白，和特殊的不飽和脂肪酸有利于健腦，但不是所有叫“魚”的都有這個功效，家長們在挑選時需要謹(jǐn)慎。
例如：章魚和魷魚就不屬于這樣的魚類，它們都是同時含有大量膽固醇的軟體動物，并不適合給孩子多吃，而且長期只吃魚也不能全面地給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)。
因此，要挑選“補(bǔ)腦”的食物，不能只局限于餐桌上的食物，生活中的一些零食和蔬果同樣也是健腦的好東西。
零食類
除了正餐之外，孩子都喜歡吃零食，有些家長會擔(dān)心孩子吃一些諸如薯片、辣條這類不健康的零食，又不能讓孩子戒零食，這個時候有營養(yǎng)的零食就上場了。
堅(jiān)果類的東西就屬于比較健康的零食，而核桃就是其中一樣既有營養(yǎng)又能補(bǔ)腦的食物。這是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的賴氨酸、B族維生素、磷脂等對大腦發(fā)育有價值的元素，因此平時多吃一點(diǎn)核桃可以在一定程度上促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育。
飲品類
孩子不喜歡喝白開水，這是很正常的，但也不能給孩子多喝飲料。而某種程度上牛奶就可以是白開水的優(yōu)質(zhì)替代物，一般來說孩子都會喜歡喝牛奶。
當(dāng)然牛奶也要選擇純牛奶，既有營養(yǎng)又不會有太多的添加劑。純牛奶中不僅含有大量的鈣，可以促進(jìn)孩子骨骼的發(fā)育，同時也不缺大腦所需的卵磷脂、氨基酸等元素。所以多喝純牛奶既能讓孩子長得高，又有助于其頭腦的發(fā)育。
蔬果類
蔬菜和水果由于含有豐富的維生素，也是孩子成長中不可缺少的食物。但其實(shí)這樣常見的食物也是孩子補(bǔ)腦的好選擇。
比如說一些海洋類的蔬菜，如紫菜、海帶等，就因?yàn)槠渲泻械木S生素B12可以保證大腦和神經(jīng)的健康，促進(jìn)大腦能夠更快更好地發(fā)育。所以在平時挑選蔬菜時，家長可以適當(dāng)?shù)刭I一些這樣的蔬菜，能夠輔助孩子“變聰明”。
而隸屬于漿果類的草莓和牛油果，也有益于孩子大腦的發(fā)育，漿果類中含有黃酮類化合物，對人的學(xué)習(xí)能力及認(rèn)知能力的發(fā)展有促進(jìn)作用。牛油果中的單不飽和脂肪，能促進(jìn)提高記憶力的乙酰膽堿物質(zhì)的產(chǎn)生，對孩子學(xué)習(xí)都是很有幫助的。
此外，除了準(zhǔn)備營養(yǎng)豐富的食物讓孩子通過吃喝來補(bǔ)腦，從而減輕孩子的學(xué)習(xí)壓力，家長們還能從以下幾個方面入手，也能讓孩子可以更輕松地學(xué)習(xí)。
首先，就是要保證孩子休息時間的充足。
健康的身體才是學(xué)習(xí)的保障，所以放學(xué)回家后家長要監(jiān)督孩子及時完成家庭作業(yè)，在適當(dāng)?shù)臅r間就睡覺，讓孩子的身體和大腦在夜晚都可以得到充分的休息。
充足的睡眠可以有效緩解學(xué)習(xí)了一天的大腦的疲勞，這樣一來，孩子第二天就能用好的精神面貌去應(yīng)對新的課程任務(wù)，不會因?yàn)闆]睡夠而精神恍惚、上課不認(rèn)真聽講，學(xué)習(xí)的效率高了學(xué)起來就會更加輕松。
其次，要多鍛煉孩子的大腦。
雖然每天的學(xué)習(xí)會讓孩子的大腦一直都處于活躍的狀態(tài)，但腦袋也是越用越“靈光”。從科學(xué)的角度來講，經(jīng)常鍛煉大腦也能讓其發(fā)育得更快更好，對孩子提高學(xué)習(xí)成績很有用。
這樣的鍛煉可以是通過大腦指揮肢體運(yùn)動來增強(qiáng)其各個部位的能力，比如說做一些對抗性運(yùn)動。也可以是就大腦自身的運(yùn)動，就像做一些益智類的游戲，或者幫助孩子培養(yǎng)一些興趣愛好，增加課余活動的趣味性。
當(dāng)然了，大腦也不能過度緊繃，該鍛煉需要鍛煉，該放松也還是要放松的。周末放假，家長可以選擇用一天帶孩子去戶外運(yùn)動或者去興趣班來鍛煉大腦，也要留一天讓孩子放松一下大腦。
這個時候就可以讓孩子在家里看看電視或者聽聽音樂，甚至也可以適度地打打游戲，其實(shí)這類娛樂活動在一定程度上也能開發(fā)孩子的大腦，孩子也會喜歡。而且學(xué)習(xí)也不只局限于書本和課堂，生活中的一些其他事物也具有學(xué)習(xí)的價值。
孩子的聰明程度與學(xué)習(xí)的輕松與否，以及學(xué)習(xí)成績是否優(yōu)異，確實(shí)有很強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性，而促進(jìn)孩子大腦的發(fā)育方法也有很多，食物和運(yùn)動只是兩個方面，其他的也需要家長去了解。
