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        孩子想要長得高,這些知識知多少

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-11 00:29:57    作者:美麗燕    瀏覽次數:9
        導讀

        很多家長,都對于孩子的身高話題非常重視,問這世上,有誰不希望自家孩子的個子長個更高一點呢。現如今的社會,有些職業,對于身高也是有一定要求的,反正孩子身高更高,發展的空間也就更大。而聊到身高問題,家族遺


        很多家長,都對于孩子的身高話題非常重視,問這世上,有誰不希望自家孩子的個子長個更高一點呢。現如今的社會,有些職業,對于身高也是有一定要求的,反正孩子身高更高,發展的空間也就更大。

        而聊到身高問題,家族遺傳和后天因素都是極為重要的,后天因素取決于脾胃功能是否強大,健康的脾胃,可以促進營養物質的吸收,有助于身體發育。其實最重要的就是調理好孩子的脾胃,脾胃是消化食物、吸收營養物質的主要臟器,有了充足的營養,長高自然就不算難事了”。

        以下幾種食物,盡量不讓孩子吃,家長們要注意


        1、糖果、巧克力、蛋糕

        以上三種食物,都是糖分含量比較高的食物,若是經常食用,就會導致孩子出現積食現象,而且這些食物中的營養成分比較單一,經常食用,不僅會導致孩子營養不良,還會導致體內脂肪堆積,引發孩子體態肥胖。


        2、快餐

        現在的孩子們,都喜歡吃一些炸雞、薯條、漢堡等快餐,一些比較寵溺孩子的家中,只要孩子要就給買,也不會管教孩子。而經常食用這些快餐,極易造成孩子積食、不消化,從而造成脾胃受損,這是因為這種快餐中含有大量的調料和防腐劑,并且其中油脂含量也很高,若是過多食用,就會造成孩子腸胃負擔加重,影響到孩子的發育和身體健康。


        3、碳酸飲料

        碳酸飲料是一種比較受歡迎的飲料,很多小孩子都喜歡喝,但是過多的飲用碳酸飲料,會造成消化系統受到影響,從而導致腸胃功能紊亂,誘發脾胃損傷。而且碳酸飲料中,含有大量的色素、磷酸鹽,對于身體來說毫無益處,而且這種物質還會使體內鈣離子的吸收受到影響。若是孩子正處于長個時期,身體缺乏鈣離子,就會影響到孩子的身高發育。

        做好這幾點,長高不再愁

        進行適當的運動

        運動可以促進生長激素的分泌。

        每天堅持打籃球、羽毛球、摸高等跳躍伸展性運動,有利于保持骨細胞的活力,讓孩子更快成長,同時可預防骨骺線過早閉合。寶爸媽應該多帶娃做戶外運動,既能有效陪伴,還能通過運動來刺激生長激素的釋放,一舉兩得。這些有利于孩子長高的運動,寶爸媽快拿小本本記下來:

        單杠懸垂

        單杠懸垂,每次20-30秒,先做無負荷懸垂,再做負荷懸垂,根據孩子的能力做正向手握懸垂,也可以倒掛懸垂。牽拉身體運動,由爸爸媽媽協助,一人握住雙手,一人抓住雙腳,同時向相反方向輕輕牽拉身體,每次20秒,重復。

        爬墻摸高

        面對墻壁而立,在墻上預先劃一條標記線,然后,讓孩子踮起腳尖,雙手手指沿墻盡量向上伸展,設法觸及或超出此標記線。接著將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣,腹部肌肉用力;放下時呼氣,腹部肌肉放松。反復地做幾次。

        縱跳摸高

        兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。原地屈膝開始跳,空中做直腿挺身動作,髖關節完全打開,做出背弓動作,落地時屈膝緩沖。每次須盡力,爭取每次跳得盡可能高,重復。

        游泳

        孩子在水中做伸展運動時,可以拉伸韌帶,關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利于鍛煉。建議6-10歲的孩子就可以開始學習游泳了。但是在游泳前一定要做足準備運動,并且游泳的時間不要過長。

        籃球、排球、羽毛球

        籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作,能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較為激烈的運動,可以進行這方面的練習。

        慢跑等有氧運動

        如果孩子不喜歡劇烈運動,可以讓他經常做做劈腿、前后彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放松練習,年紀小的孩子,可以讓他們跑坡,找20-30米長,傾斜度不是特別大的小坡,讓孩子來回跑,登坡時放松,下時加速,重復2-4次,只要堅持做下來,對于長高有很好的促進作用。

        在進行以上這些練習時,爸爸媽媽要根據孩子的年齡大小和體質,合理的決定練習的次數和時間,千萬不要“拔苗助長”。長期過量超負荷運動同樣會造成軟骨損傷、肌肉勞損,反而是不利于孩子的正常生長發育的。

        均衡飲食不可少

        家長們總喜歡讓孩子吃飽一點,然而長久地吃得過飽反而會增加肥胖。

        所以要注意孩子每頓飯不可塞太飽,另外還要注意均衡營養,重視蛋白質、蔬菜和水果的攝入。

        保持愉快的心情

        心理因素也會影響孩子的生長發育,不良的心理因素往往會影響人體大腦和內分泌的功能。

        有研究發現,如果孩子經常處于受到批評、責備,父母爭吵的環境中,心情壓抑、情緒低落,會嚴重影響孩子長個。每個孩子的生長規律并不一樣,我們必須要正常對待,在遵循生長規律的基礎上,再輔以有利條件。

        有時候,爸爸媽媽把孩子的身高當做一種執念,日日念叨、天天補鈣,各種營養齊上,但揠苗助長只能適得其反,不如放下“執念”,無論孩子長得多高,收獲一個健康體魄,都是最重要的!

         
        (文/美麗燕)
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