如今身處在秋天這個干燥的季節，我們平時一定要注意自己的養生。比如平時一定要按時吃飯，多鍛煉加強自己的身體素質。在這個季節，我們的皮膚是干燥的，尤其是廣大女性，我們要加強身體免疫力，因此我們想要正確預防秋燥，就得多吃些水果吃蔬菜，那么至于吃哪些瓜果蔬菜呢？今天就讓我們一起來學習一下吧。
1.黃瓜
黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，因此黃瓜具有美容護膚的效果。同時，黃瓜含有豐富的維生素，能夠為皮膚提供充足的養分，有效對抗皮膚衰老。
含有豐富的水分，膳食纖維，有助于腸道蠕動，可以幫助增加飽腹感，減少熱量攝入，同時飲食中單配吃些黃瓜也有助于減肥，起到刮油減脂的目的。
2. 白菜苔
白菜苔是小白菜在菜芯里抽出的苔，掐苔的尖部食用。 菜薹的色澤翠綠，鮮嫩可口，功效和大白菜相同。它含有豐富的維生素和多種微量元素，能有效促進人體免疫細胞再生與代謝，可以提高人體抗病能力。此外，白菜苔還含有豐富的纖維素，能促進腸壁蠕動、幫助消化，具有消脂減肥的功效。女性朋友不妨常吃。
3. 豌豆
豌豆的口感非常的好，營養價值特別高，豌豆富含人體所需的各種營養素，能健腦益智，提高人體抵抗力。還可以起到潤腸通便的作用，及時將身體廢物以及毒素排出體外，有清潔大腸的功效。豌豆含有豐富的維生素A，這種物質可在體內轉化為維生素A，而維生素A具有潤澤皮膚的作用。豌豆富含賴氨酸，可促進人體發育，增強體質的功能。
4.山藥
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥切小塊打成汁飲用，有健胃整腸的功能。山藥是可以有減肥作用的，這對一些女性朋友們是不錯的選擇，同時還可以補血潤膚，改善睡眠，起到很好的保健功效。
秋天這個季節比較干燥，我們平時還要注意多喝水，每天多運動。養生講究的是堅持，千萬不可三天打魚兩天曬網，為了自己的健康著想。
