二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁 » 企資快訊 » 匯總 » 正文

        感謝節(jié)_這份“健康錦囊”獻(xiàn)給所有感謝

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-11-13 23:38:45    作者:微生木筆    瀏覽次數(shù):11
        導(dǎo)讀

        11月8日是華夏感謝節(jié)。感謝被譽為“無冕之王”,是一個看似光鮮實則忙碌辛苦得職業(yè)。巨大得工作壓力和常年在外采訪得奔波,使感謝得健康狀況不容樂觀。重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第壹醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任鄧輝勝總結(jié)了感謝易

        11月8日是華夏感謝節(jié)。感謝被譽為“無冕之王”,是一個看似光鮮實則忙碌辛苦得職業(yè)。巨大得工作壓力和常年在外采訪得奔波,使感謝得健康狀況不容樂觀。

        重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第壹醫(yī)院全科醫(yī)學(xué)科副主任鄧輝勝總結(jié)了感謝易患疾病及防治建議,在感謝節(jié)之際,提醒廣大感謝在“鐵肩擔(dān)道義,妙手著文章”得同時,一定注意自己得身體健康。

        胃病

        由于工作需要,感謝有時難以保證規(guī)律飲食。長期不規(guī)律得飲食習(xí)慣是造成胃病得蕞大原因。

        醫(yī)生建議:

        1. 盡量合理安排時間,避免不規(guī)律飲食。

        2. 包中常備高蛋白便攜食物。采訪間歇,可以快速食用,既能增加飽腹感,又能避免胃酸損傷胃腸道黏膜。

        3. 飲食盡量減少辛辣、生冷食物,糾正不良生活習(xí)慣,戒煙限酒。

        4. 避免使用加重胃病得藥物,如止痛藥等。

        心理疾病

        第壹時間趕到現(xiàn)場,第壹時間趕出稿件,奔波和熬夜對于感謝已經(jīng)是家常便飯。過度精神緊張會引起抑郁癥等一系列心理疾病。

        醫(yī)生建議:

        1. 通過調(diào)整呼吸,緩解緊張和焦慮。用鼻子吸氣,用嘴緩慢呼氣,反復(fù)練習(xí)3~5分鐘,增加血液中得氧含量。

        2. 感到焦慮緊張時,有意識地放空自己,盡量轉(zhuǎn)移注意力,可選擇一些娛樂活動,如聽音樂、繪畫、練習(xí)書法等。

        3. 適當(dāng)給予自己鼓勵,增強自信心,避免長期處于焦慮緊張得情緒中。

        4. 運動有利于產(chǎn)生“快樂因子”,適當(dāng)進(jìn)行慢跑、快走、騎車等戶外運動,可促進(jìn)心情平靜,有助釋放壓力。

        眼病

        感謝普遍存在用眼過度得情況。同時,他們得用眼環(huán)境又存在使用電腦時間長和多在空調(diào)環(huán)境兩個特點,因此易患眼部疾病。

        醫(yī)生建議:

        1. 有意識多眨眼,減少眼睛干澀。

        2. 用熱毛巾熱敷眼部以及做眼保健操,可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

        3. 長時間面對手機或者電腦屏幕,容易用眼過度,需多食用富含維生素A和葉黃素得食物。

        4. 長時間用眼后,可通過閉目休息、放眼遠(yuǎn)望、看綠色植物等緩解眼部疲勞。

        腰椎病

        感謝常常長時間伏案工作。處于坐姿時,軀體得重量全部壓在腰骶部,使腰椎和腰部肌肉承受很大壓力,長此以往就會出現(xiàn)腰椎問題。

        醫(yī)生建議:

        1. 伏案工作時,使用腰墊可以使腰部得到支撐,減少腰椎間盤突出得風(fēng)險。

        2. 伏案工作每隔1小時起來活動一下,如扭扭腰等。

        3. 進(jìn)行針對腰肌、豎脊肌得運動鍛煉,有利于保護(hù)脊椎。

        4. 絕經(jīng)女性以及50歲以上男性,應(yīng)適當(dāng)補充鈣和鎂,預(yù)防骨質(zhì)疏松。

        頸椎病

        感謝長時間專注趕稿靜坐不動,容易引起頸部關(guān)節(jié)囊、韌帶等松弛乏力,加快頸椎得退變。再加上辦公室空調(diào)得冷氣長時間開放,不良得冷風(fēng)刺激容易導(dǎo)致脊椎動脈供血不足,易發(fā)頸椎疾病。

        醫(yī)生建議:

        1. 長時間伏案工作時,隔一段時間需要調(diào)整一下姿勢,活動活動身體。

        2. 睡覺時,保持頭部和頸部與身體成一條直線,盡量避免頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)俯臥。

        3. 熱敷可以減輕肩頸疼痛和僵硬,可以用熱毛巾或加熱墊(設(shè)置低熱)熱敷肩頸痛處,一次15分鐘。

        4. 適當(dāng)運動,可做頸部輕柔轉(zhuǎn)動、傾斜頭部、繞動肩部或其他拉伸運動。

        代謝綜合征

        人體在精神緊張和頻繁思考得情況下,會造成植物神經(jīng)紊亂,刺激分泌大量得消化液、胃酸和腎上腺素,導(dǎo)致各種身體問題。時間久了,身體為了應(yīng)付這些不定期事件儲備糖原和脂肪,造成一系列得代謝問題。

        醫(yī)生建議:

        1. 營養(yǎng)均衡,做到粗糧、細(xì)糧搭配;葷食、素食搭配;主食、副食搭配;碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)合理配比,可以按照50%~60%碳水、20%~30%脂肪、10%~20%蛋白質(zhì)得配比來安排飲食。

        2. 減少高升糖指數(shù)食物得攝入,避免血糖水平忽高忽低;控制攝入食物得總熱量,避免動得少吃得多。

        3. 充足飲水,每日飲水不低于1600mL。

        4. 適當(dāng)運動,每日至少保持半小時連續(xù)運動。

        5. 如果患有糖尿病、痛風(fēng)、高血壓等疾病,飲食以及運動建議需醫(yī)師。

        心臟病

        心臟疾病得發(fā)生與不良生活習(xí)慣密切相關(guān),想要預(yù)防心臟病得發(fā)生,應(yīng)該注意養(yǎng)成良好得生活習(xí)慣。

        醫(yī)生建議:

        1. 戒煙,吸煙對心臟及血管得危害巨大。

        2. 積極控制體重,通過飲食、運動等方式促進(jìn)健康體重得恢復(fù)。

        3. 避免過量飲酒,過量飲酒會增加心臟病得發(fā)病率。

        4. 保持規(guī)律生活,做到飲食均衡,堅持適量運動,保持良好心態(tài)。(閆妍)

         
        (文/微生木筆)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:微生木筆個人觀點,本站未對其內(nèi)容進(jìn)行核實,請讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問題,請及時聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號

        粵ICP備16078936號

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號: weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        反饋

        用戶
        反饋

        主站蜘蛛池模板: 亚州AV综合色区无码一区| 中文字幕一区二区三| 无码少妇一区二区三区芒果| 69久久精品无码一区二区| 亚洲av鲁丝一区二区三区| 亚洲av乱码中文一区二区三区| 国产精品一区二区毛卡片| 日本一区二区三区免费高清在线| 亚洲一区二区三区无码影院| 中文字幕乱码人妻一区二区三区 | 亚洲国产精品一区二区久久hs| 国产精品视频一区二区三区| 一区五十路在线中出| 3d动漫精品成人一区二区三| 亚洲AV成人精品日韩一区18p| 亚洲一区电影在线观看| 日韩在线视频不卡一区二区三区| 久久99精品一区二区三区| 视频在线观看一区二区三区| 中文字幕精品一区二区| 国产高清视频一区三区| 国产成人无码一区二区三区在线| 无码一区二区三区亚洲人妻| 国产精品无码一区二区在线观 | 亚洲精品一区二区三区四区乱码| 一区国严二区亚洲三区| 青娱乐国产官网极品一区| 久久久无码精品人妻一区| 精品人妻无码一区二区色欲产成人| 久久久久国产一区二区| 精品亚洲综合在线第一区| 久久4k岛国高清一区二区| 精品黑人一区二区三区| 欧美亚洲精品一区二区| 精品国产AⅤ一区二区三区4区 | 无码人妻一区二区三区在线| 国产丝袜无码一区二区三区视频| 精品乱子伦一区二区三区| 国产伦一区二区三区高清| 国产福利精品一区二区| 亚洲天堂一区二区三区四区|