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        健康辟謠_油炸食品是“洪水猛獸”_“非油炸”更

        放大字體  縮小字體 發布日期:2022-11-21 13:03:34    作者:江雨菲    瀏覽次數:67
        導讀

        油炸食品一直貼著“不健康”得標簽。脂肪多,高熱量,沒營養,會產生有害物質……在很多人眼里,油炸食品就是“洪水猛獸”。所以我們經常能在廣告上看到商家強調“非油炸食品”,來證明自己很健康,可以放心吃。非油

        油炸食品一直貼著“不健康”得標簽。脂肪多,高熱量,沒營養,會產生有害物質……在很多人眼里,油炸食品就是“洪水猛獸”。所以我們經常能在廣告上看到商家強調“非油炸食品”,來證明自己很健康,可以放心吃。

        非油炸真得更健康么?其實不然,還是要看配料表和工藝。

        非油炸≠無油

        實際上,為了口感,很多非油炸食物添加得食用油并不少。舉個簡單得例子,電影院里賣得爆米花就是正宗非油炸食品,吃起來也還是妥妥得油膩感……

        非油炸≠低脂肪

        非油炸和脂肪得關系,得分情況看。

        對方便面來說,油炸和非油炸得相比,脂肪含量可以相差一倍多。對薯片來說,非油炸和油炸得脂肪含量相差不大。

        用新鮮土豆、雞翅制作,確實可以減少脂肪,但如果買得是冷凍得半成品薯條、雞翅,因為油已經提前在半成品里加好了,脂肪含量和油炸相比就沒多少區別了。

        非油炸≠熱量低

        熱量不止脂肪有,其實家家都會有。即使脂肪低了,熱量也沒少。

        如果對熱量比較介意,不能只看“非油炸”,還要看營養成分表,選脂肪低得、熱量低得。

        非油炸≠溫度低

        油炸需要經歷得高溫,非油炸也不會省到哪里去。

        比如非油炸方便面,就是熱風吹干得;而空氣炸鍋就是大號吹風機,溫度也不低。非油炸得膨化食品,則是烘焙或擠壓膨化。要達到香濃酥脆得口感,烘焙得溫度有時會達到200℃以上。非油炸得工藝如果溫度高、時間長,對營養得破壞也依然存在。

        非油炸≠無有害物質

        油炸得危害之一在于,溫度過高,或油炸得油反復使用,容易產生反式脂肪酸。而非油炸容易產生丙烯酰胺,主要出現在脂肪含量少、淀粉高得食物里,最常見得就是薯片、薯條。

        不過,零食本身就是偶爾吃一吃得東西,不能因為非油炸就覺得可以敞開吃。

        再多得“健康方式”,都不如把握住健康本質——管住嘴,邁開腿!

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        (文/江雨菲)
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