“王小思，你是不是皮癢了，都9:30了，趕緊洗漱去睡覺(jué)！”王小思的媽媽督促到。

“媽?zhuān)@還不到10點(diǎn)，睡覺(jué)也太早了點(diǎn)吧?！蓖跣∷己軣@會(huì)兒她根本睡不著，躺在床上也是干瞪眼。

“你明天6點(diǎn)就要起床，你10點(diǎn)睡才能睡夠8小時(shí)。睡不夠8小時(shí)就會(huì)生病，這是專(zhuān)家說(shuō)的，你趕緊給我睡覺(jué)去！”媽媽堅(jiān)持己見(jiàn)。

“哪個(gè)專(zhuān)家這么不靠譜呀？8小時(shí)睡眠時(shí)間論早就過(guò)時(shí)了！”她無(wú)奈了。

“不管哪個(gè)專(zhuān)家說(shuō)的，現(xiàn)在，立刻，馬上，去洗漱！”媽媽在家里向來(lái)說(shuō)一不二，小思雖然嘴上不反駁了，心里依舊是不情不愿的。

相信現(xiàn)實(shí)生活中有很多人跟小思的媽媽一樣，覺(jué)得人每晚上必須要睡夠8小時(shí)才健康。其實(shí)這是一種誤區(qū)，人和人是不一樣的，只要不熬夜，在11點(diǎn)之前入睡就好，不一定非要睡夠8個(gè)小時(shí)。

必須睡夠8個(gè)小時(shí)才健康？

每天必須睡夠8個(gè)小時(shí)，這在很多人眼里都是生活常識(shí)，但是8小時(shí)睡眠論確實(shí)有失偏頗，不應(yīng)該一味的聽(tīng)信。

8小時(shí)確實(shí)是每晚的人均睡眠時(shí)間，但是不一定非要睡夠8小時(shí)才是健康的。如果一味的堅(jiān)持8小時(shí)睡眠，很容易焦慮，反而容易引起失眠。人和人之間是有個(gè)體差異的，每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也是不一樣的，有些人睡6個(gè)小時(shí)就有很充沛的精力，有的人必須要睡夠10小時(shí)甚至11小時(shí)。

評(píng)估睡眠質(zhì)量要看睡夠了幾個(gè)睡眠周期，一味的執(zhí)著于睡幾個(gè)小時(shí)是沒(méi)有意義的。睡5個(gè)周期就很理想，大約7個(gè)小時(shí)左右。只要不熬夜，每晚11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)就行，不一定要8小時(shí)，只要自己第2天有非常充沛的體力和精力，7個(gè)小時(shí)也是可以的。

有哪些關(guān)于睡眠的誤區(qū)？

人一生的1/3的時(shí)間都是在床上度過(guò)的，人每天都需要睡眠。有很多關(guān)于睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知，可能會(huì)影響到自身的健康。

1、只要睡足時(shí)間，什么時(shí)候入睡不重要

生活中有很多認(rèn)為，只要睡夠了8小時(shí)，幾點(diǎn)睡都行。人是存在生物中的，如果經(jīng)常熬夜，對(duì)身體健康產(chǎn)生的危害特別大。不僅要睡足時(shí)間，而且要早睡早起。

2、隨時(shí)隨地的入睡是身體好的表現(xiàn)

有些人隨時(shí)隨地都能入睡，不管是在車(chē)上還是在辦公室里，這其實(shí)是一種不健康的表現(xiàn)。說(shuō)明人體處于非常疲憊的狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)，身體已經(jīng)透支了。

3、睡不夠可以在白天補(bǔ)覺(jué)

不能因此就熬夜，不能用白天的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)晚上睡眠缺乏的時(shí)間。白天睡多了，晚上還是睡不好，這就形成了惡性循環(huán)。

有哪些關(guān)于睡眠的小知識(shí)需要知道？

有很多關(guān)于睡眠的小知識(shí)是大家需要了解的，這是健康的需要。

1、睡眠要講究節(jié)律

生活中要養(yǎng)成良好的生物鐘，從晚上11點(diǎn)之前就要入睡，第2天早上7點(diǎn)就要起床，這是非常健康的作息習(xí)慣。

2、睡眠早晚和遺傳有關(guān)

有些人喜歡早睡，有些人喜歡晚睡，這是基因決定的，要找到適合自己的健康的生物鐘。

3、按睡眠周期睡覺(jué)是健康的

晚上睡覺(jué)最好能夠睡夠5個(gè)睡眠周期，一周要保證自己有35個(gè)睡眠周期，偶爾可以彈性調(diào)節(jié)。

4、嬰兒睡姿能夠提高睡眠質(zhì)量

像嬰兒一樣睡覺(jué)，能夠幫助人們獲得更好的睡眠，質(zhì)量會(huì)更有安全感，也能改善打鼾的問(wèn)題。

不一定要睡夠8個(gè)小時(shí)才算健康的睡眠時(shí)間，與其糾結(jié)于睡眠時(shí)間，不如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，早睡早起。不如提高睡眠質(zhì)量，讓人一夜睡到大天亮。

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