二維碼
        企資網(wǎng)

        掃一掃關(guān)注

        當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 企資快訊 » 匯總 » 正文

        必須睡夠8個(gè)小時(shí)才健康?并不是的_還要被這些誤

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-17 20:50:13    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):10
        導(dǎo)讀

        “王小思,你是不是皮癢了,都9:30了,趕緊洗漱去睡覺(jué)!”王小思的媽媽督促到?!皨?zhuān)@還不到10點(diǎn),睡覺(jué)也太早了點(diǎn)吧?!蓖跣∷己軣?,這會(huì)兒她根本睡不著,躺在床上也是干瞪眼?!澳忝魈?點(diǎn)就要起床,你10點(diǎn)睡才能

        “王小思,你是不是皮癢了,都9:30了,趕緊洗漱去睡覺(jué)!”王小思的媽媽督促到。

        “媽?zhuān)@還不到10點(diǎn),睡覺(jué)也太早了點(diǎn)吧?!蓖跣∷己軣@會(huì)兒她根本睡不著,躺在床上也是干瞪眼。

        “你明天6點(diǎn)就要起床,你10點(diǎn)睡才能睡夠8小時(shí)。睡不夠8小時(shí)就會(huì)生病,這是專(zhuān)家說(shuō)的,你趕緊給我睡覺(jué)去!”媽媽堅(jiān)持己見(jiàn)。

        “哪個(gè)專(zhuān)家這么不靠譜呀?8小時(shí)睡眠時(shí)間論早就過(guò)時(shí)了!”她無(wú)奈了。

        “不管哪個(gè)專(zhuān)家說(shuō)的,現(xiàn)在,立刻,馬上,去洗漱!”媽媽在家里向來(lái)說(shuō)一不二,小思雖然嘴上不反駁了,心里依舊是不情不愿的。

        相信現(xiàn)實(shí)生活中有很多人跟小思的媽媽一樣,覺(jué)得人每晚上必須要睡夠8小時(shí)才健康。其實(shí)這是一種誤區(qū),人和人是不一樣的,只要不熬夜,在11點(diǎn)之前入睡就好,不一定非要睡夠8個(gè)小時(shí)。

        必須睡夠8個(gè)小時(shí)才健康?

        每天必須睡夠8個(gè)小時(shí),這在很多人眼里都是生活常識(shí),但是8小時(shí)睡眠論確實(shí)有失偏頗,不應(yīng)該一味的聽(tīng)信。

        8小時(shí)確實(shí)是每晚的人均睡眠時(shí)間,但是不一定非要睡夠8小時(shí)才是健康的。如果一味的堅(jiān)持8小時(shí)睡眠,很容易焦慮,反而容易引起失眠。人和人之間是有個(gè)體差異的,每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也是不一樣的,有些人睡6個(gè)小時(shí)就有很充沛的精力,有的人必須要睡夠10小時(shí)甚至11小時(shí)。

        評(píng)估睡眠質(zhì)量要看睡夠了幾個(gè)睡眠周期,一味的執(zhí)著于睡幾個(gè)小時(shí)是沒(méi)有意義的。睡5個(gè)周期就很理想,大約7個(gè)小時(shí)左右。只要不熬夜,每晚11點(diǎn)之前進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)就行,不一定要8小時(shí),只要自己第2天有非常充沛的體力和精力,7個(gè)小時(shí)也是可以的。

        有哪些關(guān)于睡眠的誤區(qū)?

        人一生的1/3的時(shí)間都是在床上度過(guò)的,人每天都需要睡眠。有很多關(guān)于睡眠的錯(cuò)誤認(rèn)知,可能會(huì)影響到自身的健康。

        1、只要睡足時(shí)間,什么時(shí)候入睡不重要

        生活中有很多認(rèn)為,只要睡夠了8小時(shí),幾點(diǎn)睡都行。人是存在生物中的,如果經(jīng)常熬夜,對(duì)身體健康產(chǎn)生的危害特別大。不僅要睡足時(shí)間,而且要早睡早起。

        2、隨時(shí)隨地的入睡是身體好的表現(xiàn)

        有些人隨時(shí)隨地都能入睡,不管是在車(chē)上還是在辦公室里,這其實(shí)是一種不健康的表現(xiàn)。說(shuō)明人體處于非常疲憊的狀態(tài),處于亞健康狀態(tài),身體已經(jīng)透支了。

        3、睡不夠可以在白天補(bǔ)覺(jué)

        不能因此就熬夜,不能用白天的時(shí)間來(lái)彌補(bǔ)晚上睡眠缺乏的時(shí)間。白天睡多了,晚上還是睡不好,這就形成了惡性循環(huán)。

        有哪些關(guān)于睡眠的小知識(shí)需要知道?

        有很多關(guān)于睡眠的小知識(shí)是大家需要了解的,這是健康的需要。

        1、睡眠要講究節(jié)律

        生活中要養(yǎng)成良好的生物鐘,從晚上11點(diǎn)之前就要入睡,第2天早上7點(diǎn)就要起床,這是非常健康的作息習(xí)慣。

        2、睡眠早晚和遺傳有關(guān)

        有些人喜歡早睡,有些人喜歡晚睡,這是基因決定的,要找到適合自己的健康的生物鐘。

        3、按睡眠周期睡覺(jué)是健康的

        晚上睡覺(jué)最好能夠睡夠5個(gè)睡眠周期,一周要保證自己有35個(gè)睡眠周期,偶爾可以彈性調(diào)節(jié)。

        4、嬰兒睡姿能夠提高睡眠質(zhì)量

        像嬰兒一樣睡覺(jué),能夠幫助人們獲得更好的睡眠,質(zhì)量會(huì)更有安全感,也能改善打鼾的問(wèn)題。

        不一定要睡夠8個(gè)小時(shí)才算健康的睡眠時(shí)間,與其糾結(jié)于睡眠時(shí)間,不如養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,早睡早起。不如提高睡眠質(zhì)量,讓人一夜睡到大天亮。

        家庭醫(yī)生在線專(zhuān)稿,未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載

        #健康明星計(jì)劃#

         
        (文/史舒文)
        免責(zé)聲明
        本文僅代表作發(fā)布者:史舒文個(gè)人觀點(diǎn),本站未對(duì)其內(nèi)容進(jìn)行核實(shí),請(qǐng)讀者僅做參考,如若文中涉及有違公德、觸犯法律的內(nèi)容,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),立即刪除,需自行承擔(dān)相應(yīng)責(zé)任。涉及到版權(quán)或其他問(wèn)題,請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除處理郵件:weilaitui@qq.com。
         

        Copyright ? 2016 - 2025 - 企資網(wǎng) 48903.COM All Rights Reserved 粵公網(wǎng)安備 44030702000589號(hào)

        粵ICP備16078936號(hào)

        微信

        關(guān)注
        微信

        微信二維碼

        WAP二維碼

        客服

        聯(lián)系
        客服

        聯(lián)系客服:

        在線QQ: 303377504

        客服電話: 020-82301567

        E_mail郵箱: weilaitui@qq.com

        微信公眾號(hào): weishitui

        客服001 客服002 客服003

        工作時(shí)間:

        周一至周五: 09:00 - 18:00

        主站蜘蛛池模板: 亚洲视频一区二区三区四区| 中文字幕精品一区二区精品 | 国产麻豆媒一区一区二区三区| 国产精品无码一区二区三区免费| 国产乱码精品一区二区三区中文 | 日本一区二区三区精品中文字幕| 中文字幕一区二区精品区| 国产成人高清亚洲一区久久| 免费无码毛片一区二区APP| 国产一区二区三区乱码| 区三区激情福利综合中文字幕在线一区亚洲视频1 | 国产91久久精品一区二区| 激情一区二区三区| 国产成人精品无码一区二区三区 | 精品无人区一区二区三区在线| 丝袜人妻一区二区三区网站| 国产在线不卡一区| 午夜爽爽性刺激一区二区视频| 亚洲午夜一区二区三区| 99久久精品午夜一区二区| 亚洲影视一区二区| 91精品国产一区| 无码少妇一区二区浪潮免费| 精品一区二区三区波多野结衣| 精品一区二区三区免费毛片爱| 中文字幕一区二区精品区| 伊人久久精品无码麻豆一区 | 亚洲一区二区三区高清| 寂寞一区在线观看| 一区二区视频在线播放| 国产精品免费一区二区三区四区| 精品乱人伦一区二区三区| 免费视频精品一区二区三区| 麻豆精品久久久一区二区| 天堂资源中文最新版在线一区| 亚洲福利电影一区二区?| 中文字幕日韩精品一区二区三区| 成人欧美一区二区三区在线视频 | 日韩一区二区久久久久久| 无码精品人妻一区二区三区中| 精品黑人一区二区三区|