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        必須睡夠8個小時才健康?并不是的_還要被這些誤

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-17 20:50:13    作者:史舒文    瀏覽次數:11
        導讀

        “王小思,你是不是皮癢了,都9:30了,趕緊洗漱去睡覺!”王小思的媽媽督促到。“媽,這還不到10點,睡覺也太早了點吧。”王小思很煩,這會兒她根本睡不著,躺在床上也是干瞪眼。“你明天6點就要起床,你10點睡才能

        “王小思,你是不是皮癢了,都9:30了,趕緊洗漱去睡覺!”王小思的媽媽督促到。

        “媽,這還不到10點,睡覺也太早了點吧。”王小思很煩,這會兒她根本睡不著,躺在床上也是干瞪眼。

        “你明天6點就要起床,你10點睡才能睡夠8小時。睡不夠8小時就會生病,這是專家說的,你趕緊給我睡覺去!”媽媽堅持己見。

        “哪個專家這么不靠譜呀?8小時睡眠時間論早就過時了!”她無奈了。

        “不管哪個專家說的,現(xiàn)在,立刻,馬上,去洗漱!”媽媽在家里向來說一不二,小思雖然嘴上不反駁了,心里依舊是不情不愿的。

        相信現(xiàn)實生活中有很多人跟小思的媽媽一樣,覺得人每晚上必須要睡夠8小時才健康。其實這是一種誤區(qū),人和人是不一樣的,只要不熬夜,在11點之前入睡就好,不一定非要睡夠8個小時。

        必須睡夠8個小時才健康?

        每天必須睡夠8個小時,這在很多人眼里都是生活常識,但是8小時睡眠論確實有失偏頗,不應該一味的聽信。

        8小時確實是每晚的人均睡眠時間,但是不一定非要睡夠8小時才是健康的。如果一味的堅持8小時睡眠,很容易焦慮,反而容易引起失眠。人和人之間是有個體差異的,每個人需要的睡眠時間也是不一樣的,有些人睡6個小時就有很充沛的精力,有的人必須要睡夠10小時甚至11小時。

        評估睡眠質量要看睡夠了幾個睡眠周期,一味的執(zhí)著于睡幾個小時是沒有意義的。睡5個周期就很理想,大約7個小時左右。只要不熬夜,每晚11點之前進入夢鄉(xiāng)就行,不一定要8小時,只要自己第2天有非常充沛的體力和精力,7個小時也是可以的。

        有哪些關于睡眠的誤區(qū)?

        人一生的1/3的時間都是在床上度過的,人每天都需要睡眠。有很多關于睡眠的錯誤認知,可能會影響到自身的健康。

        1、只要睡足時間,什么時候入睡不重要

        生活中有很多認為,只要睡夠了8小時,幾點睡都行。人是存在生物中的,如果經常熬夜,對身體健康產生的危害特別大。不僅要睡足時間,而且要早睡早起。

        2、隨時隨地的入睡是身體好的表現(xiàn)

        有些人隨時隨地都能入睡,不管是在車上還是在辦公室里,這其實是一種不健康的表現(xiàn)。說明人體處于非常疲憊的狀態(tài),處于亞健康狀態(tài),身體已經透支了。

        3、睡不夠可以在白天補覺

        不能因此就熬夜,不能用白天的時間來彌補晚上睡眠缺乏的時間。白天睡多了,晚上還是睡不好,這就形成了惡性循環(huán)。

        有哪些關于睡眠的小知識需要知道?

        有很多關于睡眠的小知識是大家需要了解的,這是健康的需要。

        1、睡眠要講究節(jié)律

        生活中要養(yǎng)成良好的生物鐘,從晚上11點之前就要入睡,第2天早上7點就要起床,這是非常健康的作息習慣。

        2、睡眠早晚和遺傳有關

        有些人喜歡早睡,有些人喜歡晚睡,這是基因決定的,要找到適合自己的健康的生物鐘。

        3、按睡眠周期睡覺是健康的

        晚上睡覺最好能夠睡夠5個睡眠周期,一周要保證自己有35個睡眠周期,偶爾可以彈性調節(jié)。

        4、嬰兒睡姿能夠提高睡眠質量

        像嬰兒一樣睡覺,能夠幫助人們獲得更好的睡眠,質量會更有安全感,也能改善打鼾的問題。

        不一定要睡夠8個小時才算健康的睡眠時間,與其糾結于睡眠時間,不如養(yǎng)成良好的睡眠習慣,早睡早起。不如提高睡眠質量,讓人一夜睡到大天亮。

        家庭醫(yī)生在線專稿,未經授權不得轉載

        #健康明星計劃#

         
        (文/史舒文)
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