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        人過(guò)60,想健康一定要記住這22點(diǎn)

        放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2021-09-17 20:50:19    作者:史舒文    瀏覽次數(shù):10
        導(dǎo)讀

        晚年不想有病,不想有煩惱,記住這22點(diǎn)就夠了!一起來(lái)看~22條養(yǎng)生方法睡得早一點(diǎn)晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體,會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。動(dòng)作慢一點(diǎn)人到老年,反應(yīng)、思維、動(dòng)作

        晚年不想有病,不想有煩惱,記住這22點(diǎn)就夠了!一起來(lái)看~

        22條養(yǎng)生方法

        睡得早一點(diǎn)

        晚上熬夜其實(shí)就是在折磨你的身體,會(huì)讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會(huì)給你心臟帶來(lái)健康風(fēng)險(xiǎn)。

        動(dòng)作慢一點(diǎn)

        人到老年,反應(yīng)、思維、動(dòng)作、語(yǔ)言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點(diǎn)。

        起床慢一點(diǎn),吃飯慢一點(diǎn),說(shuō)話慢一點(diǎn),走路慢一點(diǎn),以免發(fā)生意外。

        食量減一點(diǎn)

        “要想身體好,頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降,若吃得過(guò)飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。

        吃得雜一點(diǎn)

        要做到科學(xué)飲食,還要食物種類豐富一點(diǎn),葷素均衡搭配,粗細(xì)糧也要吃一些,保證身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)充足。

        晚餐早一點(diǎn)

        有研究顯示,睡前兩小時(shí)、或是晚上7點(diǎn)后進(jìn)食,會(huì)導(dǎo)致心梗、腦梗都高發(fā)!

        食物熱一點(diǎn)

        吃過(guò)冷或過(guò)燙的食物,都會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生刺激。因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食欲旺盛。

        水喝多一點(diǎn)

        每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),已是一個(gè)公認(rèn)的健康觀點(diǎn)。

        老年人,如果不經(jīng)常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。

        鹽吃少一點(diǎn)

        流行病學(xué)調(diào)查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關(guān),即鈉鹽吃得越多,高血壓的發(fā)病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險(xiǎn)的因素。

        運(yùn)動(dòng)多一點(diǎn)

        運(yùn)動(dòng)能給人以健康的身體和良好的心態(tài),讓身心都永遠(yuǎn)年輕。

        久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動(dòng),應(yīng)多走路、勤活動(dòng),才是健康之道。

        心放寬一點(diǎn)

        人活著,沒(méi)必要凡事都爭(zhēng)個(gè)明白。爭(zhēng)的是理,輸?shù)氖乔椋瑐氖亲约骸?/p>

        放下自己的固執(zhí)己見(jiàn),寬心做人,多一份平和,多一點(diǎn)溫暖,生活才有陽(yáng)光。

        浪漫有一點(diǎn)

        老伴是你的旅伴,天荒地老,執(zhí)子之手,就像一對(duì)長(zhǎng)途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的頂點(diǎn)。

        因此,好好愛(ài)你的老伴,千萬(wàn)不要因?yàn)樽优O子而忽略了那個(gè)陪伴你一生的人!

        更要和老伴做一些浪漫的事,比如過(guò)紀(jì)念日互贈(zèng)禮物,每月享受一頓燭光晚餐。

        名利淡一點(diǎn)

        名利是身外之物,都已經(jīng)年過(guò)六十的人了,要學(xué)會(huì)看淡。與其追求虛無(wú)的名利,不如去追求快樂(lè)來(lái)得實(shí)在和舒心。

        胸懷淡泊人長(zhǎng)壽,心平氣和體健康。

        淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,與世無(wú)爭(zhēng),簡(jiǎn)單而又快樂(lè)。

        知足一點(diǎn)

        知足的人,雖然睡在地上,如處在天堂一樣;不知足的人,即使身在天堂,也像處于地獄一般。

        人生,心靈富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有寬心。

        年齡忘一點(diǎn)

        歲數(shù)大了不是本錢(qián)。這年頭什么都值些錢(qián),就是歲數(shù)不值錢(qián)。心里面千萬(wàn)不要有那么多的“應(yīng)該”或者“不應(yīng)該”。

        閑事少管點(diǎn)

        少去管閑事,特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事,不是你的責(zé)任。

        如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了,你還在講“從前有座山,山上有個(gè)廟……”那才叫做毀人不倦!

        凡事看開(kāi)點(diǎn)

        生活中難免出現(xiàn)憂愁,只要你保持樂(lè)觀的心態(tài),擁有豁達(dá)的心境,凡事看開(kāi)一點(diǎn),憂愁即會(huì)“煙消云散”。

        遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開(kāi)放得下,不生氣,不找氣,不發(fā)火,不急躁。

        朋友交一點(diǎn)

        老同學(xué)、老朋友的見(jiàn)面機(jī)會(huì)要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閑喝喝茶,無(wú)事聊聊天。

        也不要錯(cuò)過(guò)結(jié)交志趣相投的新朋友的機(jī)會(huì),因?yàn)橛亚槭亲羁煽康募轼B(niǎo)。

        微笑多一點(diǎn)

        俗話說(shuō),笑一笑,十年少。笑容是最好保養(yǎng)品,是最便宜的凍齡秘方。

        微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由,笑到最后的才會(huì)笑得最甜。

        愛(ài)好廣一點(diǎn)

        擁有廣泛的興趣愛(ài)好,能夠幫助你在平淡無(wú)奇的生活中找到樂(lè)趣。書(shū)畫(huà)琴棋,太極拳、廣場(chǎng)舞……你完全可以自得其樂(lè),尋覓一塊可以寄情快樂(lè)的園地,栽下屬于自己的風(fēng)景。

        打扮美一點(diǎn)

        適當(dāng)講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來(lái)活力,從而產(chǎn)生一種積極向上的自我感覺(jué):我并不老,我還年輕。這種心情也有利于健康長(zhǎng)壽哦。

        老年瀟灑點(diǎn)

        瀟灑,是一種與世無(wú)爭(zhēng)的大度,淡看過(guò)往,笑看今朝,靜觀花開(kāi)花落,云卷云舒的愜意。

        瀟灑,是干自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,讓心底無(wú)拘無(wú)束、自由自在。

        旅游來(lái)一點(diǎn)

        對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),旅游也是一種積極養(yǎng)老的好方式,可以游玩美麗的景點(diǎn),散散心,為生活增添新的樂(lè)趣,為自己增加青春活力!

        賞景的心情與居家過(guò)日子截然不同,精神的放松,心態(tài)的放松,也有益于身心的調(diào)養(yǎng)。

        老年健康快樂(lè)就是“一點(diǎn)”加“一點(diǎn)”記住這22點(diǎn),快樂(lè)多一點(diǎn),壽命長(zhǎng)一點(diǎn)!

        資料:約見(jiàn)名醫(yī)、養(yǎng)生中國(guó)

        編輯:葉嘉誠(chéng)

         
        (文/史舒文)
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