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        人過60,想健康一定要記住這22點

        放大字體  縮小字體 發布日期:2021-09-17 20:50:19    作者:史舒文    瀏覽次數:12
        導讀

        晚年不想有病,不想有煩惱,記住這22點就夠了!一起來看~22條養生方法睡得早一點晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。動作慢一點人到老年,反應、思維、動作

        晚年不想有病,不想有煩惱,記住這22點就夠了!一起來看~

        22條養生方法

        睡得早一點

        晚上熬夜其實就是在折磨你的身體,會讓你的血壓和膽固醇升高,這些都會給你心臟帶來健康風險。

        動作慢一點

        人到老年,反應、思維、動作、語言功能有所減弱,所以在日常生活中一定要記住慢一點。

        起床慢一點,吃飯慢一點,說話慢一點,走路慢一點,以免發生意外。

        食量減一點

        “要想身體好,頓頓七分飽”。中老年人的消化能力下降,若吃得過飽,食物不能被全部消化,容易感到不適。

        吃得雜一點

        要做到科學飲食,還要食物種類豐富一點,葷素均衡搭配,粗細糧也要吃一些,保證身體所需的各種營養充足。

        晚餐早一點

        有研究顯示,睡前兩小時、或是晚上7點后進食,會導致心梗、腦梗都高發!

        食物熱一點

        吃過冷或過燙的食物,都會對消化道產生刺激。因此,中老年人飲食要注意溫度適宜,保持食物的天然口味,從而使老年人食欲旺盛。

        水喝多一點

        每天喝8杯水(一杯250毫升到300毫升,小瓶裝礦泉水一瓶是350毫升),已是一個公認的健康觀點。

        老年人,如果不經常喝水,容易血黏稠、血脂高,最終引起高血壓等一系列疾病。

        鹽吃少一點

        流行病學調查表明:鈉鹽攝入量與高血壓發病呈正相關,即鈉鹽吃得越多,高血壓的發病率就越高,而高血壓又是心、腦、腎等重要臟器疾病最危險的因素。

        運動多一點

        運動能給人以健康的身體和良好的心態,讓身心都永遠年輕。

        久坐容易使肌肉衰退與萎縮,因此老年人忌諱久坐不動,應多走路、勤活動,才是健康之道。

        心放寬一點

        人活著,沒必要凡事都爭個明白。爭的是理,輸的是情,傷的是自己。

        放下自己的固執己見,寬心做人,多一份平和,多一點溫暖,生活才有陽光。

        浪漫有一點

        老伴是你的旅伴,天荒地老,執子之手,就像一對長途跋涉的游人,在慢慢地爬向山峰的頂點。

        因此,好好愛你的老伴,千萬不要因為子女、孫子而忽略了那個陪伴你一生的人!

        更要和老伴做一些浪漫的事,比如過紀念日互贈禮物,每月享受一頓燭光晚餐。

        名利淡一點

        名利是身外之物,都已經年過六十的人了,要學會看淡。與其追求虛無的名利,不如去追求快樂來得實在和舒心。

        胸懷淡泊人長壽,心平氣和體健康。

        淡泊,是固守自己的所得,珍惜自己的幸福,與世無爭,簡單而又快樂。

        知足一點

        知足的人,雖然睡在地上,如處在天堂一樣;不知足的人,即使身在天堂,也像處于地獄一般。

        人生,心靈富有最重要,知足而能自在付出,就是真正的富有寬心。

        年齡忘一點

        歲數大了不是本錢。這年頭什么都值些錢,就是歲數不值錢。心里面千萬不要有那么多的“應該”或者“不應該”。

        閑事少管點

        少去管閑事,特別是家中的“閑事”。孫輩的教育是子女們的事,不是你的責任。

        如今都是“奧特曼”“灰太狼”年代了,你還在講“從前有座山,山上有個廟……”那才叫做毀人不倦!

        凡事看開點

        生活中難免出現憂愁,只要你保持樂觀的心態,擁有豁達的心境,凡事看開一點,憂愁即會“煙消云散”。

        遇到緊急之事,要淡定;遇到為難之事,要清醒;遇到氣憤之事,要想得開放得下,不生氣,不找氣,不發火,不急躁。

        朋友交一點

        老同學、老朋友的見面機會要把握,要珍惜老兄弟、老朋友的情分,有閑喝喝茶,無事聊聊天。

        也不要錯過結交志趣相投的新朋友的機會,因為友情是最可靠的吉祥鳥。

        微笑多一點

        俗話說,笑一笑,十年少。笑容是最好保養品,是最便宜的凍齡秘方。

        微笑也好,哈哈大笑也好。精彩的人生總有精彩的理由,笑到最后的才會笑得最甜。

        愛好廣一點

        擁有廣泛的興趣愛好,能夠幫助你在平淡無奇的生活中找到樂趣。書畫琴棋,太極拳、廣場舞……你完全可以自得其樂,尋覓一塊可以寄情快樂的園地,栽下屬于自己的風景。

        打扮美一點

        適當講究穿衣打扮能給中老年人的生命帶來活力,從而產生一種積極向上的自我感覺:我并不老,我還年輕。這種心情也有利于健康長壽哦。

        老年瀟灑點

        瀟灑,是一種與世無爭的大度,淡看過往,笑看今朝,靜觀花開花落,云卷云舒的愜意。

        瀟灑,是干自己喜歡的事,走自己喜歡的路,做自己喜歡做的人,放飛自己的心靈,讓心底無拘無束、自由自在。

        旅游來一點

        對于老年人來說,旅游也是一種積極養老的好方式,可以游玩美麗的景點,散散心,為生活增添新的樂趣,為自己增加青春活力!

        賞景的心情與居家過日子截然不同,精神的放松,心態的放松,也有益于身心的調養。

        老年健康快樂就是“一點”加“一點”記住這22點,快樂多一點,壽命長一點!

        資料:約見名醫、養生中國

        編輯:葉嘉誠

         
        (文/史舒文)
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